Cvičební terapie pro děti s hallux valgus

Hlavní Masáž

Hallux valgus se nejčastěji vyskytuje u dětí starších jednoho roku. V tomto období začíná dítě vstávat a dělat první kroky..

S dalším vývojem deformity je pro dítě obtížnější chodit, při chůzi neustále míchá nohy. Dlouhodobé chůze nebo stání je bolestivé a může způsobit svalové křeče dolních končetin.

Hallux valgus může způsobit zničení dalších kloubů umístěných výše. Může také vést ke zhoršení vývoje páteře..

Abyste tomu zabránili, musíte zahájit léčbu, jakmile se objeví první známky abnormálního vývoje. Za účelem posílení vazů a svalů, správného formování nohy je nutné provádět speciální cvičení a masáže. Cvičení pro hallux valgus nohy vám umožní vyrovnat a posílit jej s vysokou účinností.

Tipy při provádění cvičební terapie

Při provádění komplexní cvičební terapie pro hallux valgus u dětí je nejprve třeba pamatovat na zdraví dítěte. Není třeba dítě nutit k terapeutickým cvičením. Pokud je cvičení bolestivé, mělo by být provedeno poslední a postupně zvyšovat zátěž..

Chcete-li dosáhnout nejlepší účinnosti, můžete kombinovat terapeutické cvičení a masáže. Poté udělejte uklidňující koupel pro nohy dítěte. Doporučuje se nosit speciální rovnátka pro nohy, aby byla zajištěna ve správné poloze. Nedoporučuje se šetřit na dětské obuvi, měli byste si koupit speciální ortopedickou obuv a vložky.

Soubor cvičení na hallux valgus u dětí lze provádět denně nebo každý druhý den, střídavě s masáží. Dlouhé přestávky sníží účinnost cvičení a mohou přispět k dalšímu rozvoji deformity a komplikací..

Technika cvičení pro valgus nohy u dětí

Cvičení pro cvičební terapii u dětí s hallux valgus by měla být prováděna hravou formou. Je nutné cvičit s různým zatížením nohou. Za tímto účelem byla vyvinuta cvičení v poloze vleže, sedu a stoje..

Ležící cvičení

Dítě by mělo ležet na okraji pohovky nebo postýlky, jeden z rodičů si sedne vedle nohou na podlahu. Pokud se vyskytnou potíže, rodiče dítěti s cvičením pomáhají. Dítě musí udělat následující:

  • Ohýbejte chodidla směrem k sobě a od sebe, zatímco v každé poloze musíte zůstat několik sekund. Pokud se dítě nedokáže takto držet za nohy, měli by mu rodiče pomoci..
  • Musíte spojit nohy v kolenou a chodidlech, zkusit je roztáhnout do stran a na několik sekund přetrvávat.
  • Zmenšení nohou - v tomto případě je nutná rodičovská pomoc. Jejich úkolem je vytvořit odpor, když se dítě pokusí dát nohy dovnitř. Toto cvičení pro valgus nohou u dětí by nemělo způsobovat bolest, je nutné vypočítat sílu.

Sedací cvičení

Gymnastika s valgusem u dětí v sedě spočívá v provádění následujících cvičení:

  • S každou nohou je nutné hodit gumu, v budoucnu ji lze nahradit tvrdší koulí. Může to být s trny, což vám umožní provádět akupresuru současně. Musíte se pokusit otočit míč celou plochou chodidla.
  • Sbírejte hračky rozložené na podlaze prsty. Můžete zkusit rozložit měkký hadřík a požádat dítě, aby jej rozdrtilo pouze pomocí prstů..
  • Sbírejte hračky dvěma nohama. Kluzké, měkké, tvrdé, kulaté hračky jsou rozptýleny po podlaze a dítě je musí zvednout spojením nohou. Toto cvičení je zaměřeno na rozvoj svalů adduktoru..

Stálá cvičení

Taková cvičení se provádějí s větším namáháním chodidel, takže se mohou objevit bolestivé pocity. Cvičení ve stoje s hallux valgus u dětí posiluje klenbu nohy, rozvíjí svaly dolní končetiny a také nastavuje tarzální kosti. Musíte provést následující cvičení:

  • Položte na zem plochou hůl, můžete mopovat. Dítě na něm musí chodit tam a zpět. V tomto případě musíte jít do strany a snažit se o přední nohu. Prsty a paty by se měly dotýkat podlahy.
  • Na této holi můžete dřepět, když stojíte. Je vhodné držet dítě tak, aby nespadlo.
  • Když stojíte blízko zdi, můžete nohu zakroutit podél jejího vnějšího okraje, od paty po špičku a zpět.

Prevence

Abyste se rychle zbavili hallux valgus u dítěte, musíte paralelně používat ortopedické pomůcky, masírovat záda a nohy. Nabíjení se doporučuje. Každé ráno hněte a natáhněte vazy nohou a kloubů. Pokud existují podezřelé příznaky hallux valgus, je naléhavě nutné vyhledat pomoc od odborníka. Neodkládejte léčbu.

Po ukončení pobytu pracuje jako traumatolog na soukromé klinice. Je autorkou mnoha článků o prevenci hallux valgus.

Cvičení pro hallux valgus u dětí

  • Výhody gymnastiky
  • Funkce:
  • Indikace a kontraindikace
  • Efektivní cvičení
    • Sedící pozice
    • Při výkonu ve stoje
    • Leží na koberci

    Hallux valgus není v dětství vzácnou diagnózou. Nesprávné umístění dítěte na nohou s nohou posunutou do vnitřní části může být „ohromená“ noha, která vytváří iluzi nohou ve tvaru X, způsobena různými důvody. Ale metody léčby deformace planovalgus se používají přibližně stejně. Pokud je indikována konzervativní léčba, rodiče budou muset zvládnout specializovanou masáž a speciální terapeutická cvičení. O tom, jak takové třídy provádět, jaká cvičení lze dítěti nabídnout, si povíme v tomto článku..

    Výhody gymnastiky

    Nesprávné umístění dítěte na deformovaných nohách vede k nesprávnému rozložení zátěže na pohybový aparát. Těžiště se posouvá, zvyšuje se opotřebení kyčelních a kolenních kloubů. Trpí také páteř - držení těla dítěte s hallux valgus není správné a chůze je nepříjemná.

    Valgusovo zakřivení je velmi často doprovázeno zploštěním chodidel, to znamená, že se valgus i ploché nohy zaznamenávají současně. Nohy Plovalgus nutně vyžadují ošetření a podporu, jinak může dítě zůstat postižené.

    Konzervativní schéma léčby obvykle zahrnuje nošení ortopedické obuvi, masáže, cvičební terapii. Gymnastika, kterou lze provádět doma, je klasifikována jako terapeutická. Každé dítě má svůj vlastní komplex - záleží na stupni valgusu a plochých nohou, na závažnosti a úhlu odchylky od normy. Ale základní cvičení pro všechny děti s touto diagnózou jsou přibližně stejná..

    Výhodou gymnastiky je efektivní doplnění masáží a ortopedických účinků. Úkolem je maximálně uvolnit napětí a vazy a svaly. Gymnastika vám umožňuje tyto svaly protáhnout a zvýšit jejich pružnost. Zlepšuje se krevní oběh nohou, kotníků, boků. Postupně svaly zaujmou správnou polohu a udržují nohu v normální poloze. Rozložení zátěže dolních končetin se přirozeně mění.

    Funkce:

    Pokud vezmeme v úvahu rehabilitační gymnastiku s hallux valgus samostatně, pak bude obtížné posoudit její účinnost. Nejlepší výsledky jsou obvykle pozorovány při přechodu na nabíjení bezprostředně po předběžné masáži nohou. Ortopedická masáž je předepsána také lékařem, ale může být prováděna i samostatně, za předpokladu, že masér matce ukáže, jak správně masírovat chodidla s různým stupněm odchylky.

    Rodiče, kteří se pevně rozhodli bojovat s valgusem u dítěte samostatně, budou muset být trpěliví - masážní účinek bude prováděn v několika kurzech, lze stále doporučit nošení ortopedické obuvi, gymnastika by se měla stát denně. Pokud dítě a jeho rodiče nebudou líní, problém bude jistě vyřešen, ale ne tak rychle, jak bychom si přáli. Někdy to trvá rok, někdy rok a půl a více.

    Terapeutický komplex cvičení pro tuto patologii se nejlépe provádí naboso. Gymnastické boty, ponožky a všechno ostatní musí být ponechány až do lepších časů.

    I když existuje takový problém jako valgus, musíte se s ním vypořádat, aniž byste ušetřili vlastní nervy a dětské podpatky.

    Indikace a kontraindikace

    Pro gymnastiku není mnoho kontraindikací. Pokud mluvíme o základním onemocnění, pak se gymnastické zátěže nedoporučují při 3 a 4 stupních hallux valgus. Za prvé, v takových případech je obvykle předepsána operace. Dítě přejde na cvičební terapii, včetně domácí gymnastiky, až po dokončení rehabilitačního procesu.

    Dočasný zákaz gymnastiky je uložen, pokud má dítě horečku, pokud se necítí dobře, objeví se zvracení a průjem. Je nemožné provádět gymnastiku pro určité poruchy vestibulárního aparátu, při kterých je pro malého pacienta obtížné udržovat rovnováhu.

    Gymnastika by měla být také opuštěna, pokud se po masáži nebo během cvičení zvýší bolest nohou, kolen. I když je to vzácné, stále se to stává a vyžaduje povinnou konzultaci s ortopedem - je možné, že masáže nebo gymnastika byly prováděny nesprávně.

    Cvičení se nedoporučuje u dětí s epilepsií a zvýšeným sklonem k záchvatům. S velkou péčí, nejlépe pouze pod dohledem lékaře cvičební terapie, se tato gymnastika provádí u dětí s vrozenými srdečními a cévními vadami.

    Terapeutický cvičební komplex může být velmi účinný při prvním a druhém stupni hallux valgus a planovalgusové deformity chodidel. Většinu cviků lze použít samostatně na ploché nohy..

    Efektivní cvičení

    Pokud neexistují žádné kontraindikace, ortoped schválil domácí gymnastiku, můžete začít. Postupně přijdete s vlastními jedinečnými cviky, když pochopíte podstatu gymnastiky a cíle, kterých je třeba dosáhnout. Nejprve se však doporučuje použít program, který je připraven a testován mnoha matkami a dětmi, schválen ministerstvem zdravotnictví a používán v řadě zdravotnických středisek pro fyzioterapeutická cvičení.

    Lekce bude probíhat ve třech fázích. Při prvním cvičení není nutné umístit všechna cvičení. Začněte s 1–2 cviky v každé fázi a postupně zvyšujte zátěž, přidávejte nové úkoly a prodlužte čas na dokončení již známých technik a cvičení.

    Sedící pozice

    Pro tuto část nabíjení budete potřebovat malou tvrdou židli s opěradlem. Dítě sedící na takové židli by mělo dosáhnout nohama na podlahu, nemělo by se houpat ve vzduchu.

    • "Ježci". Pro toto cvičení budete potřebovat malý míček, například tenisový míček. Nejlepší je však použít speciální ortopedické kuličky, které mají nerovnoměrnou, uhrovitou strukturu. Položte míč na podlahu a požádejte dítě, aby ho celou nohou otočilo do kruhu v obloucích, klikatě. Cvičení opakujte s druhou nohou. Později můžete použít dvě koule „ježka“ najednou k provedení úkolu se dvěma nohama současně.
    • Ztraceni. K tomuto úkolu budete potřebovat kousek hedvábí nebo kapesník a tužky. Roztáhněte předměty na podlahu před sedícím dítětem a požádejte ho, aby sbíral kousky látky a „ztracené“ tužky prsty na nohou.
    • „Pomozte hrdinům pohádky.“ K této činnosti používejte hračky vyrobené z čokoládových vajíček s překvapením a malou krabičku, například od bot. Umístěte hračky před dítě a vyprávějte příběh. Můžete si vzpomenout na pohádku o tom, jak se zvířata vydala na cestu, a bouře je předběhla. Úkolem dítěte je rychle shromáždit všechny malé hračky s nohama a dát je do krabice (samozřejmě také s nohama). Postupem času lze počet hraček zvyšovat..
    • "Tvarohové koláče". Pro toto cvičení je vhodný nejběžnější váleček, který je k dispozici v kuchyni každé ženy v domácnosti. Položte jej na podlahu, položte obě nohy vašeho dítěte na váleček a požádejte ho, aby jej co nejvíc otočil sem a tam, aby byly chodidla plně zasunuta - od prstů po paty.

    Při výkonu ve stoje

    Pro cvičení v této poloze budete potřebovat gymnastickou hůl nebo hůl z dřevěného mopu, stejně jako ortopedickou podložku (dostatečně tvrdou, s konvexními strukturovanými prvky nebo základnou jehly). Pokud není koberec, můžete to udělat sami tím, že na látku přilepíte mušle, knoflíky, zátky a jiné malé předměty.

    • "Provazochodec". Položte hůl na podlahu a nechte na ní vaše dítě chodit bokem tam a zpět. Prsty a paty udržujte v kontaktu s podlahou. Zkomplikujte úkol, až bude dítě připraveno - požádejte ho, aby si sedlo na hůl (prsty a paty by měly být také na podlaze).
    • "Úzká cesta". Požádejte dítě, aby sevřelo ležící gymnastickou hůl nohama tak, aby se jí dotýkaly pouze vnitřní části chodidel, vnější by měly spočívat na podlaze. Když se dítě naučí sebevědomě stát, požádejte ho, aby takto chodilo, aniž by uvolnilo hůlku, a to šoupací chůzí na vnější straně chodidel..
    • "Klaun". Požádejte své dítě, aby si představovalo sebe jako klauna a ukažte mu, jak vtipně dokáže chodit. Úkolem je chodit jako rybí kost, kolébat se, roztahovat nohy v různých směrech a dotýkat se paty. Dokončete válcováním od paty k patě a chůzí po prstech. Všechna tato cvičení lze provádět na masážní ortopedické podložce.

    Leží na koberci

    Pro tuto část cvičení potřebujete podložku, která neumožňuje průchod chladu - existují speciální podložky pro gymnastiku.

    • "Houpačka". Položte dítě na záda, vezměte jeho nohy do rukou a požádejte dítě, aby ohlo a uvolnilo nohy od sebe a k sobě. Vaše ruce budou překážkou, břemenem, které dítě musí překonat.
    • "Helikoptéra". Požádejte dítě, aby ukázalo, jak fungují lopatky vrtulníku - mělo by zobrazovat kruhové pohyby nohou, když leží na zádech.
    • "Kolo s nákladem". Ohnuté nohy ležícího dítěte by měly být na kole, ale s odporem. Chcete-li to udělat, můžete si odpočinout nohy na rukou své matky. Maminka by naopak měla na sebe snadno tlačit na nohy..
    • "Most na silnici". Dítě leží na zádech, nohy jsou ohnuté v kolenou, chodidla jsou roztažena v různých směrech, paty se dotýkají. Úkolem dítěte je v této poloze zvednout dolní část zad a nechat auto projít pod ním, které jeho matka s výkřiky „BBC“ převalí „pod most“.

    Po nabití je užitečné chodit po hrášku. Balanční kola a skútry jsou také užitečné..

    Techniku ​​provádění cvičení na hallux valgus u dětí naleznete v následujícím videu.

    Efektivní cvičení pro hallux valgus u dětí

    Lékaři zajišťují, že právě cvičení je nejlepší variantou v léčbě hallux valgus u dětí. A čím dříve předepíšete fyzikální terapii, tím lepší bude výsledek terapie. Jak se dělá celá tato gymnastika?

    Hallux valgus je důsledkem nesprávného vývoje muskuloskeletálního systému. Léčba v tomto ohledu je neúčinná, ale fyzioterapeutická cvičení v kombinaci s masáží jsou velmi užitečná. Hlavním úkolem rodičů a lékařů je obnovit primární svalový tonus v bederní oblasti, hýždě, vnitřní straně nohou a zabránit dalšímu prasknutí mediálního disku..

    Jak cvičení může pomoci v boji proti Hallux Valgus?


    Hallux valgus gymnastika je příležitost k posílení svalového systému, který podporuje kosti, klouby a chrupavku v jejich normální poloze při stresu. Pokud je jejich tón slabý, dochází k zlomům v ISS, středním menixu, je narušen úhel kolenního kloubu a za tím vším se mění nominální poloha nohou - zhroutí se s vnitřkem, zatímco paty se otočí o něco výše. Současně se mění rovina kontaktu chodidla a vyvíjí se chronické ploché nohy. Ale čelit tomu všemu není těžké.

    Pokud mluvíme o malém dítěti do 1-1,5 let, pak je pro něj místo gymnastiky ideální terapeutická masáž. Provádí se analogicky s tělesnou výchovou, ale v tomto případě mu pomáhá lékař nebo rodič. Taková gymnastika s plochým valgusovým chodidlem u dětí umožňuje za pouhých 20 až 25 procedur po dobu 20 minut výrazně snížit zakřivení, obnovit primární tón svalové struktury nohou a zabránit dalšímu rozvoji onemocnění.

    Pokud se však u dětí používá halux valgus cvičební terapie, je nutné to dělat neustále a nepřetržitě podle harmonogramu vypracovaného ortopedem. I několik zmeškaných sezení způsobí rozšíření mediálního menixu. Kromě toho bude v budoucnu léčba obtížnější, protože klouby spolu s hlavním vačnatcem mohou změnit svůj tvar a částečně mineralizovat.

    Klasická cvičení od 1,5 roku a starší

    Lékaři doporučují, aby cvičební léčba hallux valgus u dětí byla prováděna naboso nebo s tenkými ponožkami - to navíc stimuluje zvýšený průtok krve v dolních končetinách, díky čemuž se zvyšuje transport užitečných stopových prvků do oblasti kloubního vaku.

    Nejjednodušší a nejúčinnější je chůze po vnějším okraji podrážky. Nějaká variace „medvědí“ chůze. Pokud je obtížné udržet tuto polohu nohou, můžete si s tím pomoci držením rukou. Nebojte se - neublíží mu to. Nemusíte ani dělat kroky. Hlavní věcí je zafixovat polohu a vytvořit malé zatížení na podrážce. Pro zjednodušení cvičení můžete dokonce použít štítovou žebrovanou desku a polohu na ní jen zafixovat. Nejlépe bez podpaží podpaží.

    Neméně efektivní je chůze po reliéfním povrchu.

    Taková cvičení na hallux valgus u dětí jsou také velmi účinná proti plochým nohám (včetně profylaxe). Ale znovu - musí dělat všechno bez podpory, což vytváří krátkodobé vysoké zatížení nohou.

    Vynikající gymnastika pro hallux valgus - zvedání malých předmětů. To vše lze provést v jakékoli poloze vhodné pro dítě (vsedě nebo ve stoje). Takovými předměty mohou být kapesníky, kousky lega nebo jen pero a tužka. To vše společně výrazně zlepšuje motoriku prstů, rozvíjí obratnost pohybu a tím obnovuje polohu kloubů (včetně falangů, brání vzniku tvrdé kosti).

    A nemůžeme zapomenout na dřep při zachování polohy podešve. Zároveň by neměly spadnout z rovného povrchu a jsou navzájem rovnoběžné. Je vhodné podepřít nohy dítěte tlakem na nohu. Zároveň jej může někdo jiný podepřít rukama nebo podpaží, čímž reguluje zátěž. V prvních dnech používání cvičební terapie stačí jen několik takových dřepů denně (2–5krát). O něco později se množství zvyšuje podle uvážení ošetřujícího lékaře.

    I „zanedbaná“ kost může být vyléčena doma. Jen nezapomeňte jednou denně.

    Gymnastika pro nejmenší

    Křivá poloha nohou se nejčastěji objevuje v období, kdy se dítě začíná pokoušet chodit samo nebo dokonce s důrazem na něco. Současně jsou svaly nedostatečně vyvinuté a nemohou normálně podporovat podporu kloubů, což má za následek zakřivení. Z tohoto důvodu lékaři doporučují omezit čas chůze dítěte v raných fázích (až 12 měsíců) nebo to dělat s podporou podpaží, paží.

    Pokud však rodiče z nějakého důvodu dítě přehlédli a lékař tvrdí, že má známky hallux valgus, měla by být okamžitě použita masážní terapie, aby se zabránilo dalšímu zakřivení a obnovila normální poloha kloubů. Čím dříve to uděláte, tím jednodušší je odstranit příznaky nemoci..

    Nejjednodušší způsob boje je mačkání hračky mezi polštářky prstů a v této poloze zvedněte nohy v poloze „bříza“. Přirozeně je třeba dítě podporovat. V průběhu času lze hmotnost a velikost hračky zvýšit na malou kouli.

    Náležitá pozornost musí být věnována gymnastice dolní části zad. Primární deformace nastává kvůli nedostatečnému rozvoji místní svalové struktury. Dochází k nesprávnému rozložení zatížení tělesné hmotnosti dítěte, páteř je ohnutá, ze které nohy v oblasti kolenních kloubů padají dovnitř. Lumbální masáž zahrnuje masáž této oblasti dlaněmi, stejně jako ohýbání a utahování boků. Můžete si vzít nohy pod stehna a jednoduše je zvednout nad rovný povrch. V této chvíli se dítě zaměřuje na oblast paží, zad a hrudníku.

    Neméně účinná jsou cvičení na ploché valgusové chodidlo u dětí s ohýbáním chodidel. Je nutné zatěžovat podrážku, a tím trénovat kloubní část falangů. Zakřivení je také eliminováno podobnou metodou, ale pouze pokud není vyčnívající kost (to naznačuje přítomnost kalcifikované oblasti chrupavky, kterou nelze odstranit pomocí masáže).

    Cvičení pro školní věk

    Při dlouhodobé instalaci valgusu je docela obtížné obnovit normální formu. Pokud předpokládáme, že dítě již chodí do školy s podezřením na zakřivení, bude nutná dlouhá rehabilitace. Můžete použít držáky, ale toto je základní způsob léčby. Je mnohem snazší použít následující cvičení:

    • Výchozí pozice je vsedě. Pravá noha je umístěna na levém koleni. S dlaněmi je noha držena blízko linie falangů a příliš se neroztahuje. Tato poloha musí být fixována po dobu 2-3 minut, poté se nohy změní (levá noha na pravé koleno).
    • Výchozí pozice je vsedě. Pod nohy a válečky na podlaze se umístí kuličkový nebo válcový válec (tyto se dokonce prodávají v lékárnách). V tomto případě musí být paty drženy pohromadě a prsty roztažené. Optimální velikost koule je až 15 centimetrů v průměru.
    • Cvičení pro valgus u dětí s elastickým pásem mezi palce na každé z nohou jsou velmi účinná. Držte paty pohromadě. Nyní musíte pružnost natáhnout a na několik sekund fixovat amplitudu. Optimální zatížení - 25krát nebo více (zvýšení počtu úseků denně).
    • Pokud jsou chodidla nesprávně nainstalována, jsou dřepy a zdvihy v „turecké“ póze účinné. Zároveň jsou nohy zkřížené, hlavní důraz je kladen na vnější část podešve. Zpočátku si můžete pomoci zaměřením na židli nebo stoličku;
    • Chcete-li opravit zakřivení palce, můžete cvičit chůzi. To nejen trénuje kloubní část falangů, ale také zabraňuje plochým nohám..
    • Pozice sedí. Podpatky dohromady. Nyní se pomocí prstů nohy pohybují tam a zpět jako housenka. V prvních dnech po tomto cvičení na nohy s hallux valgus se mohou projevit nepohodlí a dokonce i bolest - to je normální..

    Musíte také definovat koncept maximálního zatížení. Záleží zcela na věku a obecném vývoji pohybového aparátu. V tomto ohledu je lepší konzultovat s ortopedem nebo traumatologem. Provede vizuální vyšetření, určí stav pacienta a podrobně řekne, jaké je maximální obnovení tvaru nohou.

    Jak se zbavit kosti

    V procesu exacerbace valgusové choroby se na palci tvoří vyčnívající kosti. Je to důsledek abnormálního růstu záhybu falangy, při kterém je vnitřní část kloubního vaku vytlačena ven. Okamžitě je třeba objasnit, že gymnastika z kostí na nohou pomáhá dobře pouze v počátečním stadiu onemocnění, kdy vymačkaný obsah není kalcifikován. Jinak se kosti na noze nezbavíte..

    Jednou z nejlepších metod prevence kalcifikovaného nahromadění jsou speciální držáky. Podobné vzory se používají pro Hallus valgus.

    Jejich nošení zpočátku způsobuje nepohodlí, ale zároveň je upravena normální poloha nohy při chůzi nebo běhu. Samotný držák je pružný nástavec, který se vejde přes palec a je připevněn obláčky na zadní straně paty (ve spojení s dolní končetinou). Jejich výběr však musí nutně provést lékař, protože je třeba vzít v úvahu hmotnost, věk a stupeň zakřivení.

    Jaká cvičení na chodidla s hallux valgus přispívají k odstranění hrudky? Sedení s koleny zastrčenými pod sebou (na tvrdém povrchu) pomáhá. V tomto případě jsou paty roztažené od sebe. Póza je fixována ne déle než 10 minut, protože je dále narušen krevní oběh. U této instalace se dorazové zatížení přenese na vnější okraj a dosáhne se mírného posunu podél falang. Podobně můžete bojovat proti hrbolům u dospělých, zejména pokud je růst malý (bez kalcifikace).

    Prevence

    Cvičební terapie u nohy planovalgus u dětí není dostatečným prostředkem prevence. Lékaři říkají, že abyste zabránili zakřivení, musíte se neustále věnovat svému fyzickému rozvoji. Plavání, lezení po švédské zdi, pohyb po schodech ležících na podlaze jsou obzvláště účinné. A co boty? Při mírně zakřivené instalaci nohou bude stačit použití ortopedické obuvi (ne ploché). A rozhodně - se zády. Kromě toho je přísně zakázáno nakupovat boty, které jsou o něco větší (pro růst). To je pro dětské nohy velmi škodlivé..

    Mnoho rodičů se mylně domnívá, že standardní cvičební terapie valgusu u všech pacientů je vynikající jako prevence..

    Pokud není zakřivení, musíte jej opravit. Je nutné se vypořádat se svalovým tónem. A proto neexistuje lepší konvenční masáž a flexe končetin v kloubech. Pokud dospělý nemá v tomto ohledu žádné dovednosti, můžete si domluvit schůzku s ortopedem nebo masérem.

    Pokud mluvíme o vrozeném zakřivení, pak je nejdůležitější zvolit správnou ortopedickou obuv (zejména vložky). Jsou vyrobeny tak, aby při chůzi nedocházelo k ploché ploše, což chrupavce a kloubům dodává normální tvar. Jak ukazuje praxe, pro ploché valgusové nohy u dětí stačí několik měsíců aktivního nošení takové obuvi, aby byla podrážka zafixována v její normální poloze..

    Ale s hallusem je valgus ve výrazném stadiu, bohužel, ortopedické boty jsou kontraindikovány. Konzervativní léčba zde není účinná, proto je nutné myslet na rychlou operaci chirurgického odstranění výrůstku. Jen tak se vyhnete dalšímu zakřivení a zkrácení chrupavky. Jakýkoli druh cvičení z hrudky již nepomůže, protože je nemožné tlačit růst zpět do kloubního pouzdra. Pokusy o to mohou nohu zranit jen vážněji..

    I u pacientů, včetně dospělých, musí prevence nutně zahrnovat specializovanou stravu s obsahem dostatečného množství bílkovin, vitamínů a minerálních stopových prvků. Odborník na výživu vám o tom může říct více..

    Co dělat, když děti odmítnou cvičební terapii?

    Dítě z nějakého důvodu často odmítá provádět cvičení z valgusu. V takové situaci můžete převést třídy do formátu hry. Například pro chlapce je cvičební terapie ideální pro ploché valgusové nohy u dětí s montáží konstruktoru nohama. Můžete vytvořit podmíněnou soutěž - kdo bude sbírat nějakou postavu rychleji. Může to být dokonce obyčejné kostky nebo geometrické objemové obrazce - na tom nezáleží. Zpočátku to bude těžké, ale brzy se třídy budou zdát velmi zajímavé a návykové..

    Ale u dívek můžete zkusit kreslit tak, že budete štětec držet prsty na nohou. Vypadá zábavně, zábavně, ale skvěle pro vývoj motorů. Pozitivní účinek má také fixace polohy na prstech (jakýsi postoj baleríny). Pokud je to nutné, můžete si na něčem odpočinout. To vše může být také dáno formou tanečního tréninku, který se malým dívkám opravdu líbí.

    A jednou z nejdůležitějších poznámek pro rodiče je snaha chodit s dítětem co nejčastěji naboso. Doporučuje se to provést na dvoře vašeho webu, kde si můžete být jisti, že tam nejsou žádné nečistoty. Později může být úkol komplikován chůzí po štěrku nebo jednoduše nasypáním pšeničných zrn. Je to zábavné a užitečné při léčbě valgusu..

    Pokud budete postupovat podle všech navrhovaných pokynů a rad, můžete očekávat úplné zbavení se nemoci za 6-10 měsíců. A čím dříve je léčba zahájena, tím je pravděpodobnější obnovení původního tvaru zakřivených kostí, chrupavek a kloubů. To platí zejména pro ty, u kterých byla diagnostikována vrozená valgus, kdy dochází ke zakřivení ještě v děloze kvůli nesprávné poloze plodu. A je nutné řešit léčbu takových problémů okamžitě po narození, doslova od prvních dnů života. Pouze tak lze zabránit možným následkům..

    Sada cviků na chodidla s hallux valgus u dítěte

    Cvičení pro hallux valgus u dětí je účinná technika, která pomáhá obnovit správný tvar nohy a úspěšně bojovat proti této nemoci. Jak funguje cvičební terapie pro valgus u mladých pacientů? Jaký druh cvičení bude nejúčinnější a nejúčinnější?

    Stručný popis nemoci

    Hallux valgus je deformita chodidla, při které jsou pata a prsty vychýleny směrem ven. V tomto případě je samotné zakřivení vnitřní a klenba chodidla je výrazně snížena. Děti trpící hallux valgus se při chůzi rychle unaví, mají nepravidelnou chůzi a dolní končetiny mají tvar písmene x. Dítě trpící touto patologií je navíc zvláště náchylné k rozvoji plochých nohou, artritidě, artróze a různým druhům deformit kloubů..

    Podle odborníků může být noha malého pacienta deformována v důsledku oslabení svalových vazů, traumatických poranění, křivice, poliomyelitidy a dalších nepříznivých vnějších faktorů..

    Kromě toho může být hallux valgus také vrozený, při kterém je noha dítěte ohnutá i během období nitroděložního vývoje, což je obvykle spojeno s komplikovaným průběhem těhotenství.

    Bez ohledu na důvody je však nutné bojovat proti hallux valgus u kojenců. Ve většině případů lékaři pro tyto účely doporučují techniky, jako jsou masáže a fyzikální terapie..

    Jaké je využití rehabilitační gymnastiky s valgusem?

    Speciálně navržená fyzická cvičení pro valgusové umístění nohou jsou nedílnou součástí komplexní terapie zaměřené na boj proti této nemoci..

    Fyzioterapie je zvláště účinná při léčbě hallux valgus u mladých pacientů. To je způsobeno skutečností, že kosti, chrupavky a kloubní tkáně dítěte jsou měkké, elastické a velmi snadno se opravují. Pamatujte, že pozitivních výsledků lze dosáhnout pravidelným a systematickým přístupem k výuce..

    Samozřejmě, čím mladší je pacient, tím snazší bude napravit stávající deformaci..

    Terapeutický kurz fyzických, gymnastických cvičení s hallux valgus umožňuje dosáhnout následujících terapeutických výsledků:

    • odstranění bolesti;
    • odstranění pocitu těžkosti a nepohodlí lokalizovaného v oblasti dolních končetin;
    • korekce chůze;
    • prevence dalšího postupu patologického procesu;
    • prevence rozvoje plochých nohou a dalších komplikací charakteristických pro valgus;
    • posilování vazů a svalových skupin;
    • korekce tvaru nohy a její anatomická správnost;
    • normalizace procesů krevního oběhu ve svalových strukturách;
    • odstranění otoku.

    Pro dosažení maximálního účinku odborníci doporučují, aby rodiče navštěvovali s dítětem fyzikální terapeutickou místnost alespoň dvakrát týdně a doma musíte s dítětem pracovat každý den. V tomto případě pozitivní výsledky gymnastiky na sebe nenechají dlouho čekat a budou stabilní..

    Základní sada doporučených cviků

    Gymnastika s hallux valgus je zaměřena především na posílení svalových skupin nohy. U malých pacientů se doporučují zejména následující jednoduchá, ale velmi účinná cvičení:

    1. Chůze střídavě po patách, poté po prstech (zvláště účinná při deformaci palce na noze).
    2. Nakreslete křídou přímku a vyzvěte dítě, aby se po ní několikrát procházelo (u starších dětí můžete použít také „imaginární čáru“).
    3. Ohyb a prodloužení prstů.
    4. Dřepy.
    5. Svahy k noze. V tomto případě by měla být noha malého pacienta co nejrovnější..
    6. Chůze po vnějším okraji chodidla. V tomto případě by měla být noha mírně vytočená.
    7. Jednou nohou hladíte povrch druhé nohy.

    Výše uvedená cvičení představují základní základní element, který by měl být prováděn denně, přičemž každému cviku dává 1,5–2 minuty. Taková gymnastika může být použita nejen k terapeutickým, ale také k profylaktickým účelům (zejména k prevenci rozvoje plochých nohou).

    Další cvičení

    Další sada gymnastických cvičení pro hallux valgus je poněkud obtížnější, ale s pomocí rodičů je zvládne i ten nejmenší pacient:

    1. Nechte své dítě sedět se zkříženýma nohama. Vezměte si jeho ruce. Dále by dítě mělo pomalu stoupat a padat na podlahu. Po několika průchodech budete muset cvičení opakovat a přitom měnit nohu ležící na dně.
    2. Vyzvěte své dítě, aby si lehlo na záda a položilo ruce na podlahu. Umístěte malou kouli mezi nohy dítěte a požádejte ho, aby na vás hračku hodil nohama. Tato hra se dětem zpravidla líbí..
    3. Položte kapesník na podlahu a požádejte své dítě, aby jej sestavilo pouze prsty na nohou.
    4. Vyzvěte dítě, aby si lehlo na záda a nohama provádělo pohyby, jako je jízda na kole. Počet požadovaných opakování - od 10 do 15.
    5. Požádejte malého pacienta, aby nakreslil „vějíř“ tím, že roztáhne prsty co nejširší. Cvičení se doporučuje opakovat asi 10krát..
    6. Posaďte dítě na židli, položte mu pod nohy malou gumovou kouli a požádejte dítě, aby hračku nohalo. Optimální doba cvičení je 5 minut..
    7. Vyzvěte své dítě, aby si hrálo dobře, ale místo dlaní tleskejte pouze nohama.
    8. Posaďte dítě a požádejte ho, aby spojilo nohy. Opakujte 10 až 15krát.
    9. Položte širokou hůl na podlahu a požádejte dítě, aby si sedlo na této hůlce. Doporučené trvání tohoto cvičení je 3 až 5 minut..
    10. Nechte dítě ležet na zádech, natáhněte nohy dopředu a střídavě je ohýbejte v oblasti kotníku. Musíte udělat 10 opakování s každou nohou.

    Odborníci doporučují provádět tuto sadu cviků dvakrát denně a pro dosažení maximálního terapeutického účinku je vhodné dát malému pacientovi masáž chodidel.

    Zdravotní výhody chůze

    Chůze je důležitým krokem v boji proti hallux valgus u dětí. Kromě toho se dětem doporučuje chodit po reliéfních nerovných površích. Pro tyto účely si rodiče malých pacientů budou muset zakoupit speciální ortopedickou podložku. S úkolem se ale můžete vyrovnat sami, jednoduše přišitím velkých knoflíků na látku.

    V létě se snažte, aby vaše dítě chodilo co nejvíce naboso po trávě, písku nebo oblázcích. Pokud odpočíváte na moři, nasbírejte co nejvíce oblázků, které se vám budou hodit, aby vaše dítě bylo v teple vykoupat nohy s účinkem další stimulace.

    V zimě můžete hrášek nebo obiloviny jednoduše rozptýlit na podlahu bytu a vyzvat dítě, aby po nich přejelo. To vše přispěje k maximálnímu posílení svalových skupin chodidla, zvýší citlivost chodidel, navíc účinnost fyzioterapeutických cvičení pomůže výrazně urychlit proces hojení..

    Jak dělat gymnastiku

    Hlavním pravidlem v rehabilitační gymnastice je pravidelné a systematické cvičení. Vysvětlení potřeby výuky pro malé dítě je však někdy velmi obtížné. Pokuste se proto malého pacienta zaujmout procesem fyzioterapeutických cvičení a zábavným způsobem vést hodiny. Mnoho dětí napodobuje své rodiče, takže dítě bude mnohem ochotnější pracovat s mámou nebo tátou a opakovat po nich cvičení.

    Pokuste se na lekci udělat maximální rozmanitost, pravidelně měňte cvičení, je důležité, aby se malý pacient nenudil gymnastikou. Pokud je dítě opravdu unavené, bude vhodné trénink ukončit a pokračovat v něm o něco později..

    Další doporučení

    Navzdory vysoké míře účinnosti a efektivity terapeutické gymnastiky nemusí samotné cvičení k úplnému vítězství nad hallux valgus u dítěte stačit, zvláště pokud je nemoc v těžké, pokročilé fázi. Následující extrémně jednoduchá doporučení pomohou urychlit proces hojení:

    1. Vyberte si pro své dítě kvalitní a pohodlnou obuv s ortopedickými vložkami.
    2. Dopřejte svému dítěti teplou koupel na nohy s jehličí nebo mořskou solí. Takové terapeutické postupy pomáhají eliminovat napětí v oblasti svalových skupin a vazů nohy..
    3. Kombinujte fyzioterapeutická cvičení s masáží chodidel, která se doporučuje provádět pravidelně.
    4. Při sestavování sady cvičení se o tom poraďte s odborníkem.
    5. Dobrý efekt je dán cvičením sportů, jako je plavání a cvičení na hrazdě.

    Pokud jde o prevenci tohoto onemocnění, kompetentní plánování těhotenství a pravidelné návštěvy odborníka během čekání na dítě pomohou zabránit rozvoji hallux valgus u dítěte. Kromě toho se nedoporučuje dávat dítě na nohy, které ještě nedosáhlo věku osmi měsíců. Sledujte váhu a vývoj dítěte: nadbytečné kilogramy i nedostatečná tělesná hmotnost působí také jako faktory vyvolávající vývoj hallux valgus.

    Kdy očekávat pozitivní výsledky?

    Se systematickým přístupem k fyzikální terapii a přísným dodržováním doporučení odborníků jsou první výsledky patrné po týdenním kurzu. Dětem se snáze chodí, bolesti a nepohodlí jsou eliminovány. Je obtížné určit délku léčby, protože to závisí na stadiu patologického procesu a individuálních charakteristikách dítěte.

    Nejvýraznějším výsledkem jsou terapeutická cvičení na nohy s valgusem po roce pravidelných, systematických cvičení.

    Fyzioterapie pro valgus u dětí je časem prověřená a účinná technika, která vám umožní eliminovat známky deformity a zastavit další vývoj patologického procesu. Pro dosažení mimořádně příznivých výsledků se doporučuje kombinovat gymnastiku s terapeutickou masáží a ortopedickou obuv.

    Efektivní cvičení na pomoc s hallux valgus (pro dospělé a děti)

    Patologie, jako je hallux valgus, se nejčastěji projevuje u dětí, i když se může vyskytnout také u dospělých. Terapie zpravidla vyžaduje složitost, zahrnuje léky, použití ortopedické dlahy a speciální cviky na chodidlo s hallux valgus. Před zahájením výuky se musíte poradit s odborníkem, který vám pomůže vybrat správná cvičení a jejich vhodnou intenzitu..

    Hallux valgus: příčiny a léčba

    Hallux valgus nebo jednoduše řečeno hrbolky na nohou jsou jednou z nejčastějších patologií deformací chodidla.

    Deformace se objevuje na palci a je důsledkem progrese příčných plochých chodidel a vnějšího posunutí hlavy první metatarzální kosti. Palec se přesune na další čtyři. Patologie vede k zánětu kloubního pouzdra, vyvolává bolest a vede k porušení chůze. U žen se projevuje častěji než u mužů, což může být způsobeno slabostí pojivové tkáně..

    Důvodem jsou často nepohodlné a nesprávně upravené boty, vysoké podpatky a úzké prsty. To vše vede k příčným plochým nohám, což je velmi často předpokladem pro rozvoj takových deformit..

    Pokud je deformita trvalá a výrazná, může být nutné chirurgické ošetření a po rehabilitaci. Pokud taková potřeba neexistuje, používají se speciální cvičení, léky, masáže a další opatření předepsaná lékařem..

    Gymnastika pro hallux valgus

    Než začnete provádět gymnastiku nohou s hallux valgus, musíte se ujistit, že je diagnóza správná, a podstoupit řadu vyšetření. K určení této patologie bude nutná ortopedická konzultace a rentgen. Pokud neexistuje indikace pro operaci, bude hlavní terapií léčba a cvičení..

    Cvičení pro valgusovou nohu jsou zaměřena na řešení těchto problémů:

    • posílení svalů a vazů končetiny;
    • normalizace chůze;
    • odstranění otoku;
    • úleva od syndromu bolesti;
    • částečné nebo úplné odstranění „kosti“ na noze.

    Gymnastika pro nohy s hallux valgus: jak provádět

    Cvičení pro hallux valgus u dětí přinášejí lepší výsledky, protože jejich kosti ještě nejsou zcela vytvořeny. Dospělí musí cvičit každý den a po dlouhou dobu. Samotný sport však nestačí. Potřebujete také masáž, koupele, speciální obuv.

    Gymnastika se provádí na bosých nohou nebo v ponožkách. Pokud mluvíme o deformaci u dítěte, můžete použít české boty, které zakrývají pouze prsty. Odborníci také trvají na tom, že hodně závisí na psychologické náladě. Pre-meditace je užitečná pro dospělé, dítě si potřebuje vytvořit dobrou náladu a nesmí ho nutit, aby se zapojilo do síly, ale představit cvičení jako hru.

    Gymnastika pro hallux valgus u dětí může zahrnovat následující cvičení prováděná 1-2krát denně:

    • Ležící na podlaze se cvičí „kolo“. Při provádění udržujte dolní končetiny rovnoběžně s podlahou..
    • Zatímco sedíte na podlaze, položte se na paži a narovnejte nohy. Dělejte kotníky.
    • Situace je obdobná. Roztáhněte prsty co nejvíce od sebe.
    • Posaďte se na zem s nohama zkříženýma v tureckém stylu. Podstatou cvičení je jemné zvednutí nohou, přičemž obě nohy by měly být spuštěny a položeny na podlahu. Během cvičení by měly zůstat na stejné úrovni. Změňte pořadí tak, aby jedna nebo druhá noha byla nahoře.
    • Posaďte se na židli, narovnejte nohy a udržujte je rovně. Umístěte v blízkosti židle mnoho malých předmětů a zvedněte je prsty. Přesuňte zvednutý předmět z jednoho místa na druhé. Toto cvičení pomáhá posilovat svaly nohou a snižovat kosti na prstech..
    • Chcete-li odstranit kosti poblíž palce, jemně se zvedněte na špičkách nohou. Dělejte to hladce, bez spěchu - to vám pomůže dosáhnout lepších výsledků..
    • Pomáhá také otočit nohu dovnitř, hladce ohýbat a prodlužovat její hřbet..
    • Připravte si teplou koupel na nohy, položte do ní malé oblázky a 15 minut jděte. Pokud nejsou oblázky, můžete použít hrášek, dokud není úplně mokrý.
    • Můžete použít koberec vyrobený sami, pro který můžete použít jako náplň oblázky, obiloviny, písek atd.
    • Lezení po švédské zdi je považováno za užitečné - tento jednoduchý trenér dokonale pomáhá eliminovat hallux valgus.
    • Zkuste hladit jednu nohu druhou.
    • Lehněte si na záda, ohýbejte nohy v kolenou, držte paty pohromadě a prsty od sebe. Nyní zvedněte pánev a chvíli zůstaňte v této poloze..

    Cvičení po operaci

    Pokud byla provedena operace k odstranění hrudky, pak je gymnastika důležitým opatřením při rehabilitaci. Cvičení musí být prováděna každý den, aby bylo možné vyvinout palec, zabránit tvorbě adhezí a urychlit rehabilitaci.

    Během prvních dvou týdnů po operaci nemá smysl cvičit, cvičit začínají od třetího týdne.

    Gymnastka začíná pohyby střední intenzity. Uchopte palec blízko jeho základny. Jemně táhněte směrem k sobě, dokud nepocítíte odpor a mírné nepohodlí. Držte prst v této poloze po dobu deseti sekund. Cvičení opakujte třikrát. Pak proveďte totéž směrem dolů. Udělejte to také třikrát..

    Během čtvrtého týdne se toto cvičení provádí třikrát denně..

    V pátém a šestém týdnu po operaci se provádějí stejná cvičení, ale opakují se vícekrát. Na konci šestého týdne je to šest. Intenzita provádění a amplituda pohybu se postupně zvyšují.

    Od sedmého týdne začínají cvičení, která zatěžují nohu váhou jejich vlastního těla. Ve stoje musíte zvednout paty, aniž byste zvedli prsty z podlahy. Držte tuto pozici po dobu deseti sekund (nebo méně, pokud je to velmi obtížné). Pak klidně sklopte paty.

    Přihlaste se po sedmém týdnu chůze do kopce (volitelně na běžeckém pásu). Dalším efektivním cvičením je chůze se širokým krokem, která pomáhá rozšířit rozsah pohybu kloubů nohy, které vyžadují vývoj..

    Další cvičení doporučené po sedmém týdnu. Je to podobné jako u první, ale jednou rukou musíte zafixovat nohu a druhou rukou nejdříve vytáhněte špičku dopředu a potom ji vytáhněte a zafixujte v této poloze po dobu deseti sekund. Cvičení opakujte třikrát a poté dolů. Samotná noha by měla být udržována rovně..

    Cvičení by měla být prováděna pravidelně, což pomůže urychlit rehabilitační proces a úplně obnovit pohyb v kloubech.

    Jiné typy nákladu

    Jak již bylo zmíněno, cvičení pro hallux valgus u dospělých lze doplnit sestupem a výstupem podél švédské zdi. Při cvičení v interiéru můžete také chodit po obilovinách, oblázcích, hrášku atd. To má velký účinek jak na hallux valgus, tak na ploché nohy. Můžete také dát oblázky do koupelny a chodit z jedné strany na druhou..

    Sportovní aktivity by měly být zaměřeny na zlepšení krevního oběhu dolních končetin a jejich rozvoj. Chůze je dobrá, ale pohodlná obuv je důležitá, aby se zabránilo zranění kolena. Cvičení pro valgus nohou u dětí by měla být prováděna s rodiči - to bude pro dítě další pobídka.

    Cvičení pro hallux valgus u dětí lze doplnit použitím dětských vozidel, jako je kolo a běžecké kolo. Musíte si je však zodpovědně vybrat, je lepší se poradit s ortopedem. V pokročilém stadiu hallux valgus mohou být kontraindikovány. Ale hodně závisí na individuálních charakteristikách nemoci..

    Je užitečné používat balanční kolo, protože zatěžuje obě nohy rovnoměrně. Při používání skútru by se rodiče měli ujistit, že zátěž není na jedné noze, ale na obou, a že svaly obou končetin se vyvíjejí rovnoměrně. Nedoporučuje se používat příliš často. Vyvažovací kolo je považováno za nejlepší volbu, protože rovnoměrně rozkládá zatížení. Mějte však na paměti, že noha by měla být zcela na zemi a sledujte to. Samotná chůze po prstech může patologii ještě zhoršit..

    Masáže a samo-masáže

    Po cvičení s hallux valgus odborníci doporučují použít manuální terapii. Během léčby by nohy měly volně viset bez opory. Válečky jsou umístěny pod kotníky. Masáž by měla zahrnovat hnětení obou chodidel a zad. Provádí se v souladu s následujícími pokyny, které jsou relevantní jak pro dospělé, tak pro děti..

    • Provádí se hnětení zad od pasu ke krku podél páteře. V tomto případě nejsou ovlivněny samotné obratle. Po hnětení zón po stranách do podpaží. Na konci je záda otřena a pohladěna.
    • Nejprve intenzivně, poté jemně protřete bederní zónu (horizontální a vertikální pohyby).
    • Udeřte si hýždě a poté si promněte stehna a hamstringy. Lze použít tření, poklepání, lisování.
    • Další hlazení se provádí z patní zóny do podkolenní jamky. Vnější strana lýtek je jemně hnětena polštářky prstů, vnitřní strana - intenzivně, silným tlakem na klouby. Sevření se používá ke zvýšení průtoku krve.
    • Provádí se intenzivní tření podrážky a poté se hněte hýbáním do stran.
    • Vnější stehno se masíruje nahoru, poté se masíruje přední část chodidla.
    • Poté se noha znovu zahřeje a zvláštní pozornost se věnuje kouli palce..

    Ruční terapii lze provádět doma sami, ale první sezení se doporučuje navštívit odborníka. Řekne vám nejlepší techniku ​​s přihlédnutím ke stupni vývoje deformace a individuálním charakteristikám organismu. Pamatujte, že chyby v technice mohou negativně ovlivnit stav pacienta..

    Nabízíme vám sledování videa s cviky na hallux valgus u dětí a dospělých.

    Články O Burzitida