Cvičení pro kyčelní kloub doma

Hlavní Kukuřice

Časem se volnost pohybu kyčelního kloubu postupně snižuje. Někdy s více či méně aktivními akcemi pocítíte bolestivé nepohodlí, ztuhlost a omezenou pohyblivost. Nejpravděpodobnější příčinou tohoto stavu je počáteční fáze osteoartrózy nebo koxartrózy kyčelního kloubu. Situaci napraví léčebné a preventivní cvičení pro kyčelní kloub při domácí činnosti..

Co je osteoartróza (koxartróza)?

Je důležité vědět! Lékaři jsou šokováni: „Existuje účinný a cenově dostupný lék na bolesti kloubů.“ Přečtěte si více.

Deformující artróza, koxartróza nebo osteoartritida kyčelního kloubu je komplex klinických projevů, které potvrzují nástup degenerativní-dystrofické destrukce osteoartikulárních, svalových a vazivových kloubů v oblasti kyčle kosterního rámu. Bolestné příznaky onemocnění jsou doprovázeny omezenou pohyblivostí kloubů, atrofií svalů, zkrácením končetin.

Důvody pro rozvoj klinické patologie mohou být dědičná predispozice, staré trauma oblasti páteře, zakřivení páteřní osy, zánětlivé procesy infekční povahy v osteoartikulárních a svalových oblastech..

Opomíjená forma klinické patologie nutí člověka užívat silné léky - léky proti bolesti, zaměřené na snížení bolesti a protizánětlivé - k odstranění zánětlivého procesu.

Program lékové a fyzioterapeutické léčby dohodnutý s ošetřujícím lékařem, jmenování terapeutických a profylaktických cvičení pro kyčelní klouby posílí pohybový aparát, vrátí pacientovi schopnost pohybu bez bolesti nepohodlí.

Jak testovat příznaky nemoci?

Klinické projevy patologických stavů kyčelních kloubů jsou doprovázeny příznaky bolesti v oblasti zad, kolen a / nebo třísel. Kloubní povrchy pohybového aparátu si můžete vyzkoušet sami doma.

Ležící na břiše byste měli ohnout končetinu a vzít ji do strany. Přítomnost bolesti svědčí o konkrétním zdravotním problému. Další test se provádí vleže na zádech. Ohnutá noha v koleni by měla volně provádět kruhový pohyb.

Kyčelní kloub je kruhový kluzný povrch, který se musí otáčet bez omezení v trajektorii, která se podobá číslu „8“. Jakmile symptom bolesti omezuje stupeň volnosti kyčelního kloubu, je to známka přítomnosti určitého typu artikulární patologie.

Slabý kloub je oslabení svalů, nedostatečně funkční hlavní krevní oběh, riziko natažení a / nebo prasknutí vazivového aparátu.

Testovací video TBS:

Jednoduchá cvičení na osteoartrózu

Nejjednodušší metodou léčby vrozené dysplázie a počátečních lézí s deformující artrózou je fyzikální terapie (cvičební terapie) kyčelního kloubu. Nekomplikovaná (základní) sada denních cvičení stabilizuje postiženou chrupavkovou tkáň kloubních povrchů.

Cvičení ležící na břiše:

  • spěšně zvedněte rovnou nohu se zpožděním 3–5 sekund, poté ji pomalu snižujte, dokud není zcela uvolněná. Totéž se děje s druhou nohou. Hlavním úkolem takového terapeutického a profylaktického působení je pumpovat svaly stehen bez narušení kyčelních kloubů;
  • ohýbáme koleno a střídavě provádíme pomalé zdvihy s pravou a levou končetinou a stále držíme pohyb po dobu 3–5 sekund. Účelem tohoto cvičení pro kyčelní kloub je stabilizace svalových funkcí a obnovení přívodu krve..

Poloha obsazená - leží na zádech:

  • ohněte jednu nohu v koleni a druhou držte rovně. Pomalu zvedněte narovnanou nohu se zpožděním několika sekund a poté ji spusťte dolů, dokud nebude zcela uvolněná. Stejné pohyby se provádějí s druhou nohou;
  • ohněte obě nohy v kolenním kloubu pod úhlem 90 °, plynule je nasměrujte do břicha, aniž byste se jich dotkli. Sklopíme nohy a uvolníme se;
  • ohnuté nohy pod úhlem 90 ° by měly být rozprostřeny o něco širší než kyčle. Pomalu zvedněte pánev, ohýbejte se co nejvyšší a pozdržte polohu o 3-5 sekund. Pomalu spusťte pánev a snažte se nedotýkat se povrchu podlahy.

Následující gymnastický přístup se provádí vleže na boku:

  • jedna končetina je uvolněná a ohnutá v koleni, druhá je rovná. Pomalu zvedněte rovnou nohu o 45 stupňů, držte ji trochu ve vzduchu a plynule ji snižujte. Cvičení neprovádějte příliš ostře, aby nedošlo k roztržení kloubní šlachy;
  • otočte tělo na druhou stranu a proveďte stejné cvičení s druhou nohou.

Výchozí poloha - sezení:

  • pomalu se předkloňte, obtočte si ruce kolem prstů. V této poloze se musíte zdržet několik sekund. Pokud není možné zakrýt prsty kvůli fyziologickým charakteristikám těla nebo postavy, neměli byste se příliš přehánět, ale jednoduše použijte ručník a přehoďte si ho přes nohy jako smyčku.

Při cvičení nezatěžujte ostatní svaly v těle. Měly by fungovat pouze svaly končetin. Každé cvičení se opakuje nejméně 5krát.

Gymnastika pro nemoci kyčelního kloubu I. a II. Stupně

I „zanedbané“ problémy s klouby lze vyléčit doma! Nezapomeňte to jednou denně potřít..

Následující sada cvičení se doporučuje u pacientů trpících aseptickou nekrózou hlavice femuru, koxartrózou nebo středně těžkou artrózou kyčelního kloubu..

Výchozí pozice - ležící na zádech:

  • pomalu vytáhněte nohy ohnuté pod úhlem 90 ° k tělu a lehce je roztáhněte do strany. Když jsme v této poloze setrvali 3–5 sekund, vrátíme se do výchozí polohy. Správně provedeným pohybem jsou paty přitlačené k podlaze a jejich klouzání po rovném povrchu. Cvičení se opakuje 5-10krát;
  • Hladkým pohybem přitahujeme ohnuté končetiny k žaludku a rukama vyvíjíme malý odpor. Tento typ rehabilitační gymnastiky se provádí 5-10krát;
  • Tato poziční část fyzikální terapie končí cvičením k uvolnění spasmodických svalů. Ležíte na zádech a lehce roztáhněte rovné nohy do stran s chodidly vytočenými ven. S napětím boků otočíme nohy dovnitř a pevně přitlačíme kolena k sobě. Vracíme se do výchozí polohy na 5-10 sekund a obnovíme napětí nohou. Pozice se provádí 3-5krát.

Výchozí poloha - ležící na boku:

  • ohnutá končetina pod úhlem 90 ° se pomalu zvedá a plynule klesá do své původní polohy. Hlavní podmínkou je neroztrhnout nohy;
  • opakujeme pohyby předchozího cvičení a otáčíme tělem opačným směrem. Doporučený gymnastický kurz musí být opakován 5-10krát.

Výchozí pozice - ležící na břiše:

  • umístěním rovných paží podél těla je nutné hladce zvednout narovnanou nohu pod úhlem 45 ° se zpožděním polohy po dobu 15-20 sekund;
  • podobné pohyby jsou prováděny s druhou končetinou;
  • ohněte pravou nohu pod úhlem 45 ° a proveďte pohyb nahoru a přitom ji udržujte na váze od 30 sekund do jedné minuty. Zvláštností tohoto cvičení je statická poloha tlačených pánevních kostí k povrchu podlahy;
  • opakujte předchozí cvičení s levou končetinou a udržujte jej ve statické rovnováze po stejnou dobu.

Výchozí pozice - stojící na podlaze:

  • Nohy na šířku ramen, prsty mírně otočené do stran při zachování rovnováhy. Začínáme lehké dřepy, zahrnující v práci pouze stehenní část bez namáhání kolenních kloubů. Vracíme se do výchozí polohy bez narovnání zad. Tento pohyb kyvadla se provádí 5 až 10krát.

Výchozí pozice - sezení na židli:

  • sedí na okraji židle, je nutné střídavě zvedat pravou a levou končetinu plynulými pohyby a snažit se jim dát vodorovnou polohu;
  • být na okraji nosné plochy a pevně tlačit na paty, je nutné roztáhnout kolena do stran a snažit se nenamáhat sval piriformis. Díky tomuto cvičení se krev pumpuje do kyčelního kloubu. Léčebný komplex se provádí 15-20krát.

Lehkou preventivní masáží můžete absolvovat terapeutická cvičení pro klouby kyčelních segmentů. Aniž bychom vstali z křesla, začneme hladit nohu od kolena, pokračujeme v pohybu po anterolaterální ploše stehna a snažíme se nedotýkat jeho zadní části. Masáž pokračuje intenzivním třením stehenní části o předehřátý povrch, stejné masážní procedury se přenesou i na druhou nohu. Doba trvání masážních manipulací - od 1 do 3 minut.

Pro další stimulaci krevního oběhu a lepší klouzání rukou můžete použít speciální masážní krém.

Pravidla pro provádění lékařské gymnastiky

Hlavní věcí, kterou je třeba při cvičení dodržovat, je plynulost a pomalost pohybů. Trhací síly způsobí mikrotrauma nebo jiné poškození kloubů a nepřinesou absolutně žádný užitek. Pomalé, umírněné gymnastické pohyby vytvářejí určitou vlnu krve, která postupně protéká přes kloubní povrch a zlepšuje přísun živin. Pomalé pohyby vám umožní efektivně vyplavovat produkty rozpadu z těla.

Správná struktura dýchání hraje důležitou roli. Musíte jen dýchat nosem. Ani správně provedená sada cviků situaci v příštích 2–3 týdnech nezlepší. Člověk pocítí první známky zlepšení svého stavu po měsíci každodenního tréninku..

Pokud navrhovaná cvičení způsobují ostrou nebo akutní bolest některého z životně důležitých orgánů, měla by být cvičební terapie zastavena.

Kontraindikace cvičení

Se vší užitečností cvičební terapie má gymnastika pro kyčelní kloub kontraindikace.

Cvičení se důrazně nedoporučuje:

  • když pobřišnice vyčnívá do dutiny tříselného kanálu;
  • s meziobratlovými kýlami;
  • na začátku menstruace;
  • s hypertenzní krizí a / nebo zvýšeným intrakraniálním tlakem;
  • s komplikacemi kardiovaskulárního systému a závažnými onemocněními spojenými s krevními cévami;
  • v případě exacerbace chronických stavů onemocnění žlučových kamenů, cholecystitidy apod.

V případě zvýšené tělesné teploty subfebrilního typu se doporučuje počkat na zotavení a začít cvičit po 3-4 dnech.

Léčebná prevence

Někteří lékaři se domnívají, že je možné se zbavit osteoartikulárních onemocnění pohybového aparátu změnou kvality a stravy. Měli byste se vyvarovat konzumace fermentovaných potravin, uzených masných výrobků, potravin s biochemickými konzervanty. Musíte také snížit příjem nakládaných, solených potravin a cukru. Nejsprávnější způsob, jak uspokojit své gastronomické závislosti potravinami rostlinného původu.

I psychologický postoj člověka ke stresu je důležitý, protože s tím přímo souvisí revmatická onemocnění kyčelních kloubů. Jednoduše řečeno, stresový hormon ve skutečnosti pohlcuje chrupavku kyčelního kloubu. Pokud nedošlo k uvolnění nebo vybití nervového stresu, dojde k křečím krevních cév v oblasti kloubů. Lidé s nestabilní psychikou se nejčastěji obracejí k revmatologům, ortopedům a traumatologům..

Osteoartróza kyčelního kloubu sada cvičení

Artróza je onemocnění kloubů, které je doprovázeno jejich změnami a deformacemi, jakož i určitým omezením pohyblivosti, neschopností bezbolestného pohybu. Chcete-li obejít takovou nemoc, musíte vést aktivní životní styl a dát tělu fyzickou aktivitu. Pojďme se podívat na to, co jsou cvičení na kyčelní klouby, když se objeví artróza, jak provádět fyzioterapeutická cvičení doma a která technika je nejúčinnější.

Co dělat s koxartrózou

Koxartróza nebo osteoartróza kyčelních kloubů je nejčastějším onemocněním v této oblasti. Vyskytuje se v důsledku nedostatečného mazání v kalichu a dysplázie v této oblasti. Nejjednodušší způsob léčby takové nemoci je fyzikální terapie. Každé zotavení začíná takovými cvičeními, takže je důležité vědět, jak správně cvičit a která z nich jsou nejúčinnější..

Lehneme si na rovný tvrdý povrch a natáhneme končetiny. Při výdechu postupně zvedněte ruce a nohy a při výdechu je snižujte. Cvičení opakujeme 6 až 10krát (poprvé je lepší vzít malé množství a zvýšit ho v procesu každodenních činností). Aniž byste zvedali paty z povrchu, zvedněte kolena nahoru. Cvičení provádíme až 10krát. Narovnáme nohy, nasměrujeme nohy dovnitř a pak se vrátíme do výchozí polohy. Lekce se smí provádět dokonce i v posteli před spaním, a to až 10krát denně. Položíme ruce na opasek, ležíme na zádech a asi 20 sekund provádíme cvičební „kolo“. Dýchání by mělo zůstat rovnoměrné, nepřetržité, takže musíte cvičit pomalým tempem..

Položte ruce na boky, postupně zvedněte nohy do výšky 20-25 cm a snižujte je zpět, proveďte asi 10krát. Podobně zvedneme hlavu a ramena. Dáme ruce dopředu, napneme svaly kyčelního kloubu a pokusíme se zvednout. Po relaxaci opakujte cvičení až 7krát..

Pravidla pro provádění cvičební terapie doma

Pokud jsou zjištěna onemocnění kloubů, nemusíte náhle začít sportovat, všechna cvičení by měla být zavedena postupně, počínaje 2-3krát. Určete speciální místo pro cvičení, bez průvanu, ale s čerstvým proudem čistého vzduchu. Okolí lesů je pro taková cvičení ideální. Hlavním úkolem všech cviků je odlehčit páteř a lehce zatěžovat všechny klouby, takže poloha v lehu je nejvhodnější. Pokud je vybrán silový trénink, proveďte je pomocí speciálních pásů, které fixují dolní část zad a krk. Nezadržujte dech na dlouhou dobu. Sada cvičení pro rehabilitaci po operacích musí být vybrána tak, aby se v ní zahřály všechny svalové skupiny. Nevylučujte některé činnosti podle svých vlastních preferencí, může to způsobit nerovnováhu v procesu obnovy těla. Před cvičením ohybnosti dobře zahřejte všechny klouby, aby nedošlo k roztržení vazů. Veškeré školení by mělo být pravidelné. Můžete si vyhradit pouze 1 den v týdnu na úplný odpočinek od cvičení..

Sada cvičení v počátečním stadiu onemocnění 1-2 stupně

V raných stadiích artrózy může člověk pociťovat občasnou bolest kloubů. Často se objevují ve chvílích velké fyzické námahy, časté chůze nebo běhu. Pacient takovou bolest vydrží i nadále, proto lékaře zřídka navštěvuje. Je velmi důležité zahájit během těchto období fyzioterapeutická cvičení, aby se snadno předešlo vážným následkům. Jaká cvičení mohou v této věci pomoci?

Ležící na zádech

Narovnáváme ruce přesně ve švech, zase zvedáme nohy nahoru a ohýbáme je v kolenních kloubech. Po prodloužení opakujte cvičení až 8krát. Necháme ruce ve stejné poloze, zvedneme obě nohy, ohneme / uvolníme pravé koleno, pak uděláme totéž s náhradou za levé. Cvičení se provádí až 8krát. Provádíme klasické cvičební „kolo“. Vývoj kyčelních a kolenních kloubů se provádí s ohnutými nohami. Lehneme si na levou stranu, ohneme dolní končetinu a zvedneme a spustíme horní končetinu v rovnoměrné poloze. Podobné pohyby provádíme na pravé straně. Vytáhněte paty dopředu a ohněte prsty co nejblíže ke kolenům. Táhněte po dobu 15 sekund 3-5krát.

Na břiše

Ohneme a rozepneme nohu v kolenním kloubu. Střídavě vlevo a vpravo, 5-8krát. Zvedněte rovnou prodlouženou nohu o 20-30 cm nahoru a spusťte ji dolů. S druhým provedeme podobné akce. Každé cvičení opakujeme až 7krát. Zvedněte boky až do maximální výšky asi 10 cm, aniž byste zvedali ramena z podlahy. Pohyb opakujeme, v závislosti na úrovni přítomné bolesti, až 6krát. Rukama se snažíme dosáhnout na nohy za zády a co nejvíce se natáhnout. Cvičení opakujeme až 5krát..

Zvedáme nohy a ohýbáme je na kolenou. Trénujeme levého a pravého jeden po druhém, každý 7krát. Dřepíme si. Nohy jsou ohnuté. Pokud během tohoto cvičení pociťujete silnou bolest nebo nemáte sílu se postavit sami, můžete si jako oporu použít židli, zeď, žebřík. Naklápí se tam a zpět a obíhá s tělem až 5krát v každém směru. Děláme taková cvičení pouze při absenci bolesti v kyčelních kloubech. Roztažením dolních končetin o něco širší než ramena se snažíme dosáhnout bočních částí nohy rukama, ohýbáním doleva a doprava. Cvičení opakujte až 7krát.

Sedí na židli

Provádíme flexi / extenzi v kolenních kloubech, kyčli. Opakujeme až 7krát. Vezmeme si gumový škrtidlo, připevníme ho na nohy. Flexi / extenzi kolenních a kyčelních kloubů provádíme s námahou, přičemž gumové zařízení táhneme mezi končetinami. Chytíme rukama opěradlo židle, zkusíme si dřepnout na ohnuté nohy. Při provádění tohoto úkolu udržujte polohu rovnou a používejte posilovací korzety..

Vylepšená sada cvičení

Položte dobrou nohu na židli, lavici, postel nebo schod a uchopte poblíž oporu. Houpejte se dopředu a dozadu s bolavou končetinou, vlevo a vpravo, a snažte se ji plynule přenést do břicha. Postavte se na zádech s rovnými zády a držte je rovně. Postupně ohýbejte končetiny a několik sekund držte nohy rovně. Cvičení opakujte až 5krát denně. Lehněte si na bok se zdravější končetinou. Zvedněte postiženou nohu o několik centimetrů a udržujte ji v této poloze po dobu až 5 sekund. Na začátku těchto cviků zvedněte končetinu ne výše než 5-10 cm, později můžete použít cvoček pomocí gumičky nebo manžety. Lehněte si na břicho, paže položte ve směru těla a napodobujte plazivé pohyby, namáhejte břišní svaly a pohybujte kyčelními klouby. Proveďte klasický squatový cvik bez použití pomocných předmětů (židle, stěny), aniž byste zvedali paty z podlahy. Během cvičení nezapomeňte na správné držení těla.

Usnadněná cvičení pro těžké formy artrózy

Pokud má pacient těžkou formu artrózy, nelze od některých cviků upustit, ale měla by být provedena bez selhání a ve zvláštním pořadí. Čas potřebný k dokončení celého cvičebního programu by měl začít v 10 minutách a během měsíce by se měl zvýšit na 20–25 minut. Pokud pocítíte bolest, je nutné přestat cvičit, dokud nepohodlí úplně neustane, a teprve poté začít znovu. Zde je seznam nejjednodušších a nejjednodušších mikropohybů ke zlepšení stavu artrózy kyčelních kloubů a posílení svalů:

Umístěte malou eminenci (malou židli, cihlu) poblíž stabilní podpěry a postavte se na ni svou dobrou nohou. Narovnejte nemocnou končetinu a zkuste jí pohybovat sem a tam. S ústupem bolesti kloubů zvyšte amplitudu vibrací. Položte židli na rovný povrch, posaďte se na ni a udržujte záda rovně. Dejte si kolena na šířku ramen a zkuste je zavřít a držte je vedle sebe po dobu 2-5 sekund. Uvolněte se a zkuste cvičení opakovat až 5krát. Připravte tvrdý, teplý, rovný povrch (podlaha, postel) a lehněte si na záda. Pod postiženou končetinu položte váleček nebo malý kousek měkkého hadříku. Natáhněte nohy dlouho a lehce je roztáhněte do stran a pak dovnitř. Pro zjednodušení tohoto cvičení můžete otáčet koleny.

Léčivá gymnastika podle Dr. Evdokimenka

Mnoho lidí trpících artrózou zaznamenává účinnost gymnastiky od Dr. Evdokimenka. Tato fyzikální terapie je založena na jednoduchých pohybech, ale musí být prováděny přesně tak, jak je uvedeno v publikacích autora. Počet provedených cvičení je absolutně nedůležitý, roli hraje pouze kvalita. Tento typ cvičební terapie je vhodný pouze pro fyzicky silné pacienty, kteří jsou schopni ovládat pohyb končetin a plynule bez trhání plnit úkoly. Zvažte třídy z této jedinečné efektivní gymnastiky, které se rozšířily:

Lehněte si na zem s rukama podél trupu. Zvedněte pravou nohu 15 cm od podlahy a držte ji v této poloze po dobu 30-40 sekund. Pak se pomalu vraťte do výchozí polohy a uvolněte se. Opakujte s levou nohou. Cvičení musí být prováděno bez otáčení trupu, bez zvedání břicha, rukou od podlahy. Je velmi důležité, aby byla napnutá kolena, kyčelní klouby, nikoli břišní a zádové svaly. Taková tělesná výchova se provádí pouze jednou denně s každou nohou a poté by měl být odpočinek po dobu nejméně 5 minut. Stejné cvičení se provádí dynamicky: zvedněte jednu nohu nahoru, držte ji po dobu 1-2 sekund a postupně ji snižujte, opakujte pohyb 10-12krát. Pak udělejte totéž s druhou nohou. Během provádění udržujte tělo v nepohyblivé poloze. Odpočinek - 5 minut. Cvičení provádějte stejným způsobem jako předchozí, ale pouze s kolenem ohnutým v úhlu 90 stupňů. Zvedněte obě nohy 15 cm od podlahy, jemně je od sebe oddělte a poté připojte. Pohyb opakujte až 8krát.

Měly by se dělat všechny druhy gymnastiky, které Dr. Evdokimenko vyvíjí, pouze s přihlédnutím ke všem doporučením a pravidlům. Pokud nejsou dodrženy, je účinnost tělesné výchovy znatelně snížena a výsledek nemusí být dosažen. Zvažte proto podrobné video, které ukazuje, jak správně provádět cvičení doporučená lékařem Evdokimenko:

Terapeutická gymnastika Sergeje Bubnovského a její výhody

Doktor lékařských věd, profesor Bubnovsky Sergej Michajlovič vyvinul speciální adaptivní gymnastiku pro onemocnění artrózy. Tato cvičení není snadné provést a pacient musí být v dobré fyzické kondici, ale podle vědce a jeho pacientů nebude výsledek na sebe dlouho čekat. Nejoblíbenější cvičení Bubnovskogo klasických kliků od podlahy.

Provádějí se 5-10krát a udržují záda rovně, aniž by se ohýbala. Tělo by se mělo pohybovat v jedné rovině, pak se cvičení provede správně. Po absolvování této lekce si musíte vyčistit plíce:

Posaďte se na kolena a podpatky položte na podlahu. Zvedněte se trochu na prsty a ukazujte ruce nahoru, nadechněte se, abyste zadrželi dech. Poté prudce poklesněte na paty a ohněte končetiny. Řekněte při výdechu hlasité „HA“, pokud tento zvuk zněl nízko, pak je cvičení považováno za dokončené správně.

Video: 20 základních cvičení

Všechny typy fyzioterapeutických cvičení jsou si navzájem podobné. Jsou prováděny ve standardní poloze a se stejnými doporučeními. Ale Bubnovského gymnastika není podobná celkové hmotnosti cvičební terapie, má své vlastní vlastnosti a provádí ji mnoho pacientů s artrózou kyčelních kloubů. Podívejte se na video, které předvádí 20 základních fyzických cvičení pro rychlé zotavení podle systému Sergeje Mikhailoviče. Pokud si takovou lekci stáhnete do počítače, můžete snadno a správně dokončit všechny úkoly..

Zpočátku je stanovení správné diagnózy obtížné. Je vyžadována řada studií. Bolestivý syndrom se vyskytuje v kterékoli části, je postižena gluteální část, křížová, stehenní nebo kolenní. Výskyt bolesti naznačuje narušení práce kyčelního kloubu. Bolest může začít pomalu a může být bolestivá. Nebo naopak buďte ostří. Osteoartróza kyčelního kloubu je zákeřné onemocnění, jehož léčba vyžaduje čas.

Příznaky nemoci

Existuje několik příznaků osteoartrózy. Známky závisí na stupni onemocnění. Příznaky se stávají buď výraznými, nebo latentními. Bolest je považována za symptom. Pocit se objeví při chůzi, při změně polohy těla a při nepohodlném držení těla.

Dalším příznakem, který naznačuje přítomnost nemoci u člověka, je projev kulhání při chůzi. Vyskytuje se v důsledku zkrácení jedné nohy. Atrofují stehenní svaly, což při chůzi způsobuje bolest a nepohodlí.

Přítomnost příznaků onemocnění závisí na stupni progrese. Osteoartróza kyčelního kloubu má dva stupně progrese. Příznaky onemocnění závisí na pacientově režimu.

Osteoartróza kyčelního kloubu 1 stupeň

Onemocnění 1. závažnosti se projevuje výskytem periodických záchvatů bolesti. Bolestivý syndrom je nestálý a není příliš výrazný. Bolestivé záchvaty se objevují po zvýšené fyzické aktivitě a dlouhé chůzi. Po krátkém odpočinku bolest ustoupí. Typicky se bolest vyskytuje v postiženém kloubu. V některých případech je nepohodlí způsobeno stehnem nebo kolenem. Je nutné pochopit a určit zdroj bolesti.

Rentgen ukazuje malé ložiska růstu kostí, které obvykle nepřesahují kloub. Vývoj nemoci je rychlý. Lepší je rozpoznat přítomnost.

Nemoc 1. závažnosti nepřináší pacientovi do života velké nepříjemnosti. Již v počáteční fázi se předpokládá zahájení léčby, prevence rozvoje onemocnění.

Osteoartróza kyčelního kloubu 2. stupně

Osteoartróza 2. stupně již má výrazné příznaky. Bolest je zřejmá, prodlužuje se. Malý odpočinek nestačí k úlevě od bolesti.

Existují dva typy osteoartrózy kyčelního kloubu, primární a sekundární osteoartróza. Přesné příčiny primární osteoartrózy kyčelního kloubu nejsou známy. Lékaři dospěli k závěru, že se projevuje rys těla, porušení procesů při tvorbě samotných kloubů.

Druhý stupeň nemoci

Příčinou sekundární osteoartrózy jsou obvykle zranění, rány, zánět stehenní kosti. Porážka může nastat na jedné straně nebo na obou stranách současně.

Běžnou příčinou onemocnění je porušení zásobování krví. Pokud existuje predispozice k onemocnění, doporučuje se předem přijmout preventivní opatření.

Hlavním příznakem onemocnění bude bolest. Závažnost pocitu závisí na stupni onemocnění a objemu postižené oblasti kloubu..

Metody léčby osteoartrózy kyčelního kloubu

Podle vědců je nemožné nemoc úplně vyléčit. Léčba je zaměřena na snížení destrukce kloubní tkáně, zmírnění bolesti a zlepšení kvality života pacienta. Bolest se objevuje častěji při krátké procházce se změnou polohy těla. Pacient začíná kulhat na nemocnou stranu.

Je možné diagnostikovat stupeň onemocnění pomocí rentgenových snímků, když se pacient pokusí provést instalační soubor cvičení. Byly vyvinuty speciální gymnastické cviky, aby bylo možné pochopit rozsah postupu onemocnění.

Osteoartróza kyčelního kloubu druhého stupně vyžaduje seriózní léčbu. Techniku ​​a povahu opatření předepisuje výhradně zkušený lékař..

Léky, které zmírňují a zmírňují bolest Gymnastická cvičení Aktuální přípravky Masti a krémy na zmírnění bolesti, protizánětlivé postupy, dodržování předepsané stravy.

Deformující se artróza kyčelního kloubu

Deformující se osteoartróza kyčelního kloubu je pomalé, progresivní chronické onemocnění. Kloubní tkáň se pomalu začíná hroutit - materiál se ztenčuje, kloub se postupně obnažuje.

Čím déle onemocnění postupuje, tím výraznější jsou bolestivé syndromy. Pokud na začátku onemocnění pacienti nepociťují nepohodlí, již v pozdější fázi bolest neumožňuje klidný pohyb. Bolestivý syndrom se stává výrazným a trvalým, kvalita života pacientů se významně snižuje.

Deformující se osteoartróza je primární nebo sekundární. Příčiny primární osteoartrózy nejsou známy. Léčba obvykle zahrnuje užívání léků proti bolesti. Předepisují se antispazmodika a analgetika. Doporučuje se používat speciální masti vtírané do místa zánětu. Má se používat mast třikrát denně. Zobrazí se pokles zatížení. Fyzická aktivita je pečlivě naplánována. Úplné vyloučení fyzické aktivity je nepřijatelné. V některých případech jsou použity blokády.

Pro zlepšení stavu pacienta je zobrazena speciální gymnastika. Sada cvičení se provádí ve fyzioterapeutické místnosti, pouze pod dohledem zkušeného trenéra.

V pokročilých případech onemocnění je nutné použít metody chirurgické léčby.

Gymnastika v léčbě osteoartrózy kyčelního kloubu

Cvičení je užitečné s mírou. Pokud překročíte povolené zatížení, získáte negativní účinek. Soubor cvičení předepisuje zkušený lékař. Lékař po vyšetření a vyšetření pacienta bude schopen správně rozdělit fyzickou aktivitu.

V případě nemoci je nevhodná samoléčba a rady ostatních. Lékař je schopen správně vybrat potřebná cvičení individuálně pro pacienta. Vhodné činnosti pro první jsou kontraindikovány pro druhé..

Gymnastická cvičení se provádějí denně v určitých časech, ráno a večer. Zpravidla platí, že když poprvé u pacientů dojde ke zvýšení bolesti, znamená to zlepšení prokrvení. Bolestivé pocity zmizí půl hodiny po gymnastice. Pokud po stanovenou dobu bolest přetrvává, cvičení nejsou zvolena zcela správně nebo je zátěž příliš velká. Poté se zátěž sníží nebo se vybere jiná sada cviků.

Je důležité udržovat stabilitu a omezení výkonu. Existují případy, kdy pacienti, kteří pocítili zlepšení po gymnastice, začali cvičit častěji doma. Vlastní aktivita vedla k následnému zhoršení stavu. Příznaky nemoci se vrátily.

Pokud budou předpisy lékaře dodržovány správně, brzy se pacienti budou cítit mnohem lépe. Příznaky onemocnění jsou méně závažné. Pocity bolesti jsou sníženy. Je důležité pokračovat v léčbě, jinak se stav zhorší, příznaky onemocnění se vrátí.

Dieta pro osteoartrózu kyčelního kloubu

U pacientů s nadváhou je nutné se poradit s odborníkem na výživu. Nadváha velmi zatěžuje klouby. Zkušený odborník na výživu vám pomůže vybrat správnou a vyváženou stravu.

Správně zvolené nastavení napájení pomůže snížit zátěž a snížit bolest. Správně vybrané potravinářské výrobky budou klíčem k úspěšné léčbě.

U osteoartrózy je užitečné ovoce, zelenina, bílé maso a určitě obiloviny. Vitamíny a minerály posilují kostní tkáň, snižují stres kloubů.

Důrazně se nedoporučuje jíst tučné maso, kořeněná jídla. Doporučuje se omezit používání soli a koření.

Život s osteoartrózou kyčle

U lidí s tímto onemocněním se život naplní bolestí a úzkostí. Bolest doprovází téměř jakýkoli pohyb. Mnoho lidí si zvykne na nepohodlí, ale toto je špatná volba. Osteoartróza prostě musí být léčena. Nemoc bohužel nelze zcela vyléčit. Je však možné snížit bolest a zlepšit kvalitu života.

Budete muset kontaktovat příslušného lékaře, který vám předepíše výzkum. Na základě výsledků lékař určí a stanoví přesnou diagnózu, předepíše správnou a účinnou léčbu, soubor léků a sportovní a fitness cvičení.

Předepsaná léčba se provádí s určitou dobou trvání. Výsledek je viditelný téměř okamžitě. Neukončujte léčbu. Absence bolesti neznamená úplné uzdravení, bolestivý syndrom se může znovu vrátit. Délka léčby závisí na stupni a složitosti onemocnění..

Správná léčba prováděná v počátečních fázích vám umožní vrátit se k obvyklému způsobu života a zbavit se bolesti. Hlavní věcí není porušovat doporučení lékaře, dodržovat předepsaný režim, dodržovat zvolenou stravu.

Osteoartróza kyčelního kloubu je častým onemocněním. Díky novým technikám je možné jej téměř úplně vyléčit..

Fyzioterapeutická cvičení vám pomohou vyrovnat se s nemocí, hlavní věcí není být líný a cvičit denně

Artróza kyčelního kloubu je častým onemocněním. Každý desátý člověk je nemocný degenerativní patologií. Fyzioterapie, užívání léků a lidových prostředků jsou pro toto onemocnění nezbytné. Ale nemůžete se obejít bez fyzioterapeutických cvičení. Speciálně navržená cvičení pro artrózu kyčelního kloubu pomohou obnovit rozsah pohybu a pohyblivosti. Cvičení popsaná v tomto článku mohou pomoci snížit bolest. Terapeutická cvičení vybírá fyzioterapeut, cvičení by měla být prováděna pod dohledem lékaře.

V jakých případech můžete a nemůžete trénovat?

Tréninkové komplexy jsou vybírány individuálně. Výběr konkrétního typu cvičení závisí na věku pacienta, závažnosti onemocnění, stupni destrukce chrupavkové tkáně a celkovém zdravotním stavu oběti. Pokud je onemocnění v remisi, je možné provádět gymnastiku s artrózou kyčelních kloubů. Fyzickou aktivitu zaměřenou na obnovení pohyblivosti kyčelního kloubu nelze provést v následujících případech:

pokud kromě degenerativní-dystrofické patologie kyčle existuje vertebrální nebo tříselná kýla; fyzioterapeutická cvičení nelze provádět, pokud je artróza v akutním stadiu; je zakázáno nezávisle vybírat cvičení, provádět je s neurofunkčním porušením cévního tónu; je kontraindikováno tělesné výchově s ortostatickou hypotenzí, angínou pectoris, ischemickou chorobou srdeční a dalšími závažnými srdečními patologiemi.

Fyzioterapeuti zakazují cvičení, pokud je teplota těla pacienta zvýšena, souběžné chronické onemocnění se zhoršilo nebo došlo k infekčnímu onemocnění. Lékaři doporučují, aby se ženy během kritických dnů snažily více odpočívat a necvičit.

Výhody a cíle cvičení

Pokud máte časté bolesti, mírná fyzická aktivita vám může pomoci je snížit.

Fyzická aktivita je nejlepší neléčivou léčbou pro zmírnění bolesti a obnovení funkcí kloubního kloubu. Hlavním cílem terapie je naučit se řídit příznaky onemocnění. Jaké komplexy jsou účinné pro toto onemocnění? Jaké jsou výhody cvičení?

Cviky pružnosti, protahování pomáhají posilovat periartikulární svaly a vazy a chrání kloub před možným poškozením. Protahování zlepšuje přísun živin do tkání. Aerobik posiluje srdce, snižuje únavu a zvyšuje vytrvalost. Aerobní cvičení pomáhá kontrolovat váhu a udržovat a zlepšovat svalovou sílu. Následující dva typy cvičení jsou zvláště dobré pro pacienty s diagnostikovanou artrózou kyčelního kloubu:

Chůze má mnoho výhod. Každodenní ranní a večerní procházky zlepšují krevní oběh, předcházejí srdečním chorobám, snižují krevní tlak a posilují srdce. Chůze snižuje riziko zlomenin, zpomaluje úbytek kostní hmoty a tonizuje svaly podporující klouby. Plavání. Vodní procedury jsou zvláště užitečné při artróze. Voda pomáhá zmírnit tlak z kloubů, posiluje svaly. Pravidelné vodní cvičení může pomoci zmírnit bolest a zlepšit funkci kloubů.

Tělesná výchova zlepšuje fungování kloubního kloubu zlepšením krevního oběhu. Kromě toho je proškolen dýchací systém, riziko cukrovky je sníženo..

Tipy na cvičení

To, že vám fyzioterapeut umožňuje cvičit, ještě neznamená, že se cvičením můžete vyčerpat. Během období remise je povoleno trénovat maximálně 30-40 minut. Cvičení by měla být prováděna opatrně, žádné náhlé pohyby, škubání, zvedání závaží pro nejlepší účinnost. Fyzioterapeuti neumožňují některé druhy cvičení. Patří mezi ně dřepy, cvičení „na kole“, nemůžete skákat, běhat. Fyzioterapeuti doporučují vyhnout se cvičení na stacionárním kole.

Mezi cvičeními je důležité kontrolovat srdeční frekvenci; lidé s onemocněním kardiovaskulárního systému by jej neměli přetížit, aby nevznikly komplikace ve formě exacerbace onemocnění, infarktu. Po každém cvičení si musíte udělat přestávku, 30 sekund by mělo stačit na obnovení dechu a na uvolnění kloubů. Nepracujte až do vyčerpání, věřte mi, i když jste se během tréninku necítili unavení, přijde to později, až se tělo začne uvolňovat.

Protahování pro degenerativní-dystrofické onemocnění

Výhody cvičení a jejich výhody byly popsány výše v části s názvem „Výhody a účel cvičení“. Nyní se podívejme na nejlepší protahovací komplex. Před cvičením je důležité napnout svaly. Nemůžete začít trénovat hned, můžete dostat mikroskopické přestávky, které v budoucnu způsobí problémy. Cvičení:

Obrázek ukazuje sérii cviků na artrózu kyčelního kloubu Posaďte se na židli, vzadu rovně, dolní končetiny na podlaze. Natáhněte pravou nohu dopředu, nejprve napněte prsty na nohou dopředu a potom nahoru. Cítíte, jak se čtyřkolky a zadní část stehna přitahují. Přistupte k podpoře. Proveďte boční houpačky. Zvedněte končetinu do výšky, která vám vyhovuje. Vyvarujte se vzniku bolesti v vazech. Machy mohou být jednoduché nebo pružné. Počet opakování je 10 švihů. Protahování čtyřhlavého svalu. Postavte se blízko podpěry, nohy k sobě, záda rovně, pravá ruka drží opěru. Ohněte levou dolní končetinu, zatáhněte až po hýždě, držte nohu za kotník a snažte se jich dotknout patou.

Musí být provedeno protažení. Připravuje svaly stehna na vážný stres.

Terapeutický komplex, který posiluje svaly

Silné svaly pomáhají podporovat kloub. Díky silné svalové tkáni se snižuje zatížení kyčelního kloubu. Při nabíjení věnujte pozornost pocitům; pokud se objeví bolest, přestaňte cvičit. Nejlepší cvičení pro posílení svalové tkáně:

Výpady se provádějí bez závaží. Ruce na opasek, vykročte dopředu pravou nohou, vzdálenost je dvojnásobná k šířce ramen. Levá dolní končetina zůstává na zadní straně špičky, dřep se provádí tak, aby koleno pravé končetiny nepřesahovalo špičku. Při správném provedení pocítíte napětí a současné napětí na pravém hýždě a na zadní straně stehna. Lehněte si na záda s rovnými nohami. Pomalu vytáhněte koleno až k hrudi, jak je to možné, a poté jej spusťte dolů. Opakujte 10-20krát za předpokladu, že nedojde ke zvýšení příznaků. Lehněte si na břicho, položte ruce před sebe nebo podél těla. Odtrhněte rovné nohy od podlahy, poté se roztáhněte, zaujměte výchozí pozici. Cvičení opakujte 8–10krát. Lehněte si na podlahu, položte hlavu na pohovku, ruce podél trupu, nohy ohnuté v kolenou. Zvedněte pánev na úroveň hlavy, v této poloze přetrvávejte 2 sekundy, sklopte ji. Cvičení opakujte 10-15krát.

Cvičební terapie je důležitou součástí komplexu pacientů s artrózou kyčelního kloubu. Při správném provedení komplexu se pacient rychle zotaví, zlepší se rozsah pohybu, svaly se posílí.

Efektivnost používání indické alternativní medicíny

Jóga pro artrózu kyčelního kloubu pomůže zbavit se onemocnění nenáviděného všemi. Cvičení posiluje svaly, šlachy, zlepšuje pohyblivost a má pozitivní vliv na práci kardiovaskulárního systému. Technika provádění tréninkového komplexu je pomalá, bez náhlých pohybů.

Otáčení nohou v póze mrtvoly uvolňuje svorky v kyčelních kloubech. Lehněte si na záda, horní končetiny leží na břiše, dolní končetiny jsou roztažené do stran, takže vzdálenost mezi nimi je 15–30 cm. Hladce pomocí kolenních kloubů vytočte nohy v kyčli dovnitř a ven. Dolní končetiny nesmí být zvedány z podlahy.

Póza Janu Shirshasan se provádí následovně: sedět na podlaze, narovnat jednu nohu, ohnout druhou v koleni tak, aby noha spočívala na vnitřní straně první dolní končetiny. Předkloňte se a snažte se dosáhnout na vaše prsty. Dalším dobrým cvičením pro koxartrózu kyčelního kloubu je Uttita Parshvakonasana. Nejprve se vrhnou na levou stranu, pak přivedou pravou ruku za hlavu a natáhnou se doprava a snaží se co nejlépe natáhnout páteř a pánev na levé straně. Jak vidíte, cvičení jógy jsou celkem jednoduchá a snadná. A jejich účinek je zázračný. Úleva přijde po týdnu pravidelného provozu komplexu.

Pokud najdete chybu, vyberte část textu a stiskněte Ctrl + Enter.

Gymnastika pro kyčelní kloub, léčí artrózu nebo ne?

Čím starší je člověk, tím obtížnější je pohyb v důsledku narušení velkých kloubů. To je způsobeno destrukcí kostní tkáně a stárnutím chrupavkového povrchu. S lézí kyčelního kloubu tyto problémy ostře omezují schopnosti člověka, což určuje potřebu hledat relevantní terapeutická opatření.

Nejčastěji právě pacienti začínají léčit právě tento druh destrukce kloubů. Ale je příliš pozdě nejen na gymnastiku, ale také na jakékoli další procedury..

Ne každý je připraven okamžitě si uvědomit, že jedinou radikální možností, jak se zbavit bolesti a potíží s pohybem v kloubu, je artroplastika kyčelního kloubu. Jedním ze způsobů, jak obnovit pracovní kapacitu kloubu s koxartrózou, je rehabilitační gymnastika. Navzdory skutečnosti, že cvičení nejsou schopna zachránit kloub, mohou pomoci při vývoji vazivového svalového aparátu, což bude mít pozitivní vliv na pooperační období..

Podstata tělesného tréninku

Hlavním problémem, který aktivuje proces destrukce kyčelního kloubu, je snížení množství synoviální tekutiny. Za jeho výrobu jsou zodpovědné žlázy stejného jména, které lemují artikulační dutinu. Jakmile je méně synoviální tekutiny, je narušena pohyblivost kloubních povrchů a zvyšuje se tření mezi nimi. To vede ke zúžení kloubního prostoru, což v obtížných situacích zcela znehybňuje pacienta. Tak dochází k artróze kyčelního kloubu.

Toto je skutečný obraz hlavice femuru ve fázích 2–3 artrózy. Podívejte se pečlivě a přemýšlejte, jestli v tomto případě pomůže gymnastika?

Léky mohou zpomalit progresi onemocnění, ale proces nelze zastavit. V nepříznivém okamžiku povede artróza k syndromu vážné bolesti, který významně ovlivní kvalitu života. Avšak i v okamžiku, kdy je zřejmé, že bez endoprotetické chirurgie již není možné, budou terapeutická cvičení nesmírně užitečná pro zlepšení funkce kloubu před i po chirurgické péči..

Efekt domácího cvičení je následující:

  • stimulace průtoku krve kolem poškozeného kloubu;
  • obnovení svalové výkonnosti a prevence svalové atrofie;
  • stimulace žláz synovie v důsledku intenzivního zásobování krví;
  • snížení progrese artrózy;
  • protahování a mobilizace vazivového aparátu;
  • obecné posílení těla a imunitního systému.

Po jakémkoli gymnastickém cvičení se nálada zlepšuje, což vede ke zvýšení schopnosti člověka bojovat s nemocí.

Síť krevních cév, která vyživuje tkáně užitečnými látkami, které přispívají k rychlé regeneraci chrupavkového povrchu.

Při aktivaci procesů obnovy v kyčelním kloubu však hraje roli nejen psychologický faktor vlivu na pacienta. Existují také docela hmatatelné změny, které pacient po léčbě pocítí pravidelným cvičením. Ty by měly zahrnovat:

  • zvýšení rozsahu pohybu v kloubu;
  • odstranění syndromu bolesti;
  • zvýšená síla v končetině;
  • snadnější chůze;
  • snížení frekvence nachlazení;
  • zlepšování kvality života.

Ačkoli gymnastika situaci radikálně nezmění, kloub bude muset být stále nahrazen protetikou, pomůže zkrátit rehabilitační období a co nejdříve obnovit motorickou aktivitu v pooperačním období. To bude možné díky vyvinutým svalům a dobře vyvinutým šlachám, stejně jako stabilnímu průtoku krve v kyčelním kloubu..

Existuje mnoho možností pro domácí gymnastiku. Účinnost jejich léčby je ale úplně jiná. Nejdůležitější jsou školení nabízená profesionálním instruktorem cvičební terapie, stejně jako klasické techniky Evdokimenko a Bubnovsky. Video ze zasedání s fyzioterapeutickým specialistou jasně ukazuje optimální soubor cvičení.

Gymnastika Evdokimenko

Od počátku dvacátých let se v lékařské praxi rozšířila praxe terapeutických cvičení Dr. Evdokimenka. Dnes je uznávaným revmatologem, specialistou na obnovu kloubů prostřednictvím tělesné výchovy. Má status akademika na jedné z moskevských technických univerzit. Jeho lékařská kariéra začala v roce 1984, kdy budoucí specialista získal vzdělání zdravotnického asistenta. Následující období je spojeno s praktickou prací a studiem na ústavu, který Pavel Evdokimenko absolvoval v roce 1994. Od té chvíle si zvolil směr fyzioterapeutických cvičení jako specializaci na různé osteoartikulární patologie..

Další práce v centru artrózy v Moskvě a následné zlepšení ve Výzkumném ústavu revmatologie Ruské akademie lékařských věd přiměly lékaře k vývoji řady cvičení, která pomáhají prodloužit aktivní funkci kloubů. V roce 2003 vyšla první kniha, která podrobně popisuje metodiku Pavla Evdokimenka. Dnes jsou cvičení uznávána po celém světě a pomáhají zpomalit progresi koxartrózy. I v nejobtížnějších situacích, kdy je chirurgický zákrok již nevyhnutelný, může použití rehabilitační gymnastiky dramaticky snížit pooperační rehabilitaci.

Přestože se artróza gymnastiky hojí, není schopna zcela nahradit instalaci protézy. Existují však významné pozitivní vlastnosti, o nichž se pojednává níže..

  • Posílení stehenních svalů. Čím menší je jejich atrofie, tím snazší je pohyb končetiny. Zesílený svalový rám pomůže snížit napětí na bolestivém kloubu, a tím zpomalí progresi artrózy.
  • Aktivace průtoku krve v synovii. Zlepšení přívodu krve do postiženého stehna pomáhá snížit rychlost zmenšení kloubního prostoru. Dělá to zvýšením produkce synoviální tekutiny. Výsledkem je snížení tření ve spoji a zvýšení funkčnosti..
  • Pokles osteoporózy. Toho je dosaženo zvýšením aktivních pohybů v kloubu. Procesy úbytku kostní hmoty se snižují, protože je aktivována práce osteoblastů.
  • Posílení zadního rámu. Jelikož tělesný trénink stimuluje svalovou aktivitu nejen v oblasti kyčle, ale také v oblasti hýždí a beder, zatížení postiženého kloubu a páteře se dále snižuje. To usnadňuje pohyb a také zmírňuje bolest..
  • Zvyšování odolnosti kloubu vůči fyzickému namáhání. Toho je dosaženo dlouhým tréninkem..
  • Snadná adaptace v pooperačním období s artroplastikou kloubů. Vzhledem k tomu, že svaly i vazivový aparát jsou v optimálně vyvinutém stavu, snášejí se i první kroky po operaci a rehabilitace bude krátká a bezbolestná..

Všechna cvičení podle metody Evdokimenko se provádějí opakovaně. Během měsíce tréninku nedojde k vážným změnám v kloubu, takže potřebujete alespoň šest měsíců. Systematické používání gymnastiky však přispívá k významnému klinickému zlepšení. Pacient pocítí výraznou úlevu od chůze i úlevu od bolesti.

Seznam cvičení Evdokimenko

Autor nabízí 10 nejdůležitějších cviků, které pomohou stabilizovat kloub co nejdříve. Celkově kurz terapeutické gymnastiky zahrnuje více než 50 různých možností pro třídy, ale Pavel Evdokimenko se domnívá, že desítek nejvýznamnějších nelze obejít. Celý seznam cvičení pro léčbu koxartrózy je uveden níže.

  • Zvednutí nohy. Jednoduché cvičení prováděné zpomaleně. Začněte postiženým kloubem. Když stojíte na pevném povrchu, měli byste zvednout nohu ohnutou v koleni. Poté jej podržte po dobu 45 sekund a poté jej pomalu spusťte. Opakujte s dobrou nohou. Frekvence - 2krát denně.
  • Dynamické zvedání nohou. Opakujte první cvičení rychlým tempem. Musíte držet nohu na váze ne více než 2 sekundy. Počet opakování - 15. Frekvence - dvakrát denně.
  • Ležící noha se zvedá. Výchozí pozice - záda na podlaze, nohy mírně od sebe. Měli byste pomalu zvedat končetinu ohnutou v koleni a držet ji 60 sekund. Stačí jediné provedení. Poté opakujte dynamickým tempem, nejméně 15krát s každou nohou.
  • Noha se zvedá a zvedá. Toto cvičení je vhodné pouze pro vyškolené osoby. Když ležíte na zádech, musíte zvednout uzavřené končetiny, aniž byste se ohýbali, nahoru, držet v této poloze po dobu 5 sekund, poté zředit bez snížení. Zavřete nohy a lehněte si na podlahu. Opakujte nejméně 7krát.
  • Postranní noha se zvedá. Výchozí poloha - leží na pravé polovině těla. Nohy jsou na sobě. Zvedněte levou nohu, podržte ji 10 sekund a poté ji spusťte. Opakujte 10krát, poté se převalte na levou stranu a cvičte pravou nohou.
  • Boční zdvih nohy s rotací. Výchozí pozice - ležící na pravé straně. Narovnaná levá noha musí být zvednuta co nejvýše a poté nohu otočit ve směru hodinových ručiček. Spusťte končetinu, opakujte 10krát. Poté se převraťte na levou stranu a cvičte pravou nohou.
  • Zvednutí pánve. Ležíte na zádech s nohama ohnutými v kolenou, měli byste si lokty opřít o podlahu a silou končetin zvednout hýždě nad povrch. Vydržte v této poloze po dobu 20 sekund a poté dolů. Opakujte 10krát. Pokud máte fyzické schopnosti, lze zvýšit rychlost cvičení i počet přístupů..
  • Dlouhý předklon. Výchozí pozice je sezení na podlaze, nohy se co nejvíce narovnávají a šíří do šířky ne více než 10 cm. Podstatou cvičení je dosáhnout rukama k noze, vytáhnout tělo dopředu a zůstat v této poloze po dobu 1 minuty. Denní cvičení protahují vazivový aparát. Mnohonásobnost provedení - pouze 1krát denně.
  • Sedací noha se zvedá. Výchozí pozice - sedět na židli. Nohy jsou spuštěny a ohnuty v kolenních kloubech. Je nutné postupně zvedat končetiny do maximální možné výšky, ale držet je maximálně 5 sekund. Frekvence opakování - nejméně 15krát s každou nohou.
  • Kolena se ohýbají. Toto cvičení je trochu složitější a snazší ho provádět po etapách. Nejprve zaujměte výchozí pozici v sedě zády ke zdi. Nohy se co nejvíce narovnávají a jsou roztažené na šířku ramen. Dalším krokem je ohnutí bolavé nohy v kolenním kloubu, ale nezvedejte patu z podlahy. Poté rukama dosáhnete na kolenní kloub a jemně se za mírného třesení pokuste dostat ho co nejdále ke zdravé noze. V kyčelním kloubu se objeví nepohodlí, ale pak by měly být svaly stehna uvolněné a vymačkané. Bolest rychle zmizí. Opakujte až 10krát jednou denně.

Všechna cvičení se provádějí denně, proto je důležité si vyhradit čas a nevynechávat hodiny. Po měsíci tréninku se objeví hmatatelné výsledky. Pokud potřebujete provést operaci náhrady kyčelního kloubu, pak tato doba trvání cvičení stačí k vynikající přípravě na chirurgickou manipulaci. Pokud lze na doporučení lékaře odložit endoprotetiku, mělo by se ve výuce pokračovat až šest měsíců. Ideální možností je ten, ve kterém se každodenně trénuje celý život. Video ze všech cvičení Pavla Evdokimenka poskytne jasnou představu o technice jejich implementace.

Gymnastika podle Bubnovského

Jedním ze slavných specialistů na kineziterapii - pohybovou terapii je profesor Sergej Bubnovský. Celá jeho kariéra, počínaje jeho studentskými časy, se věnovala chorobám kloubů. Účelem vyvinuté sady cvičení je zvýšit motorickou aktivitu kyčelního kloubu, a tím zabránit rozvoji ankylózy. Podstata techniky je jednoduchá - čím více pacient provádí aktivní pohyby v kloubu, tím déle v něm zůstane synoviální tekutina. To zpomaluje progresi koxartrózy a pacienti dostávají příležitost operaci odložit. Existují pouze dvě hlavní podmínky pro provádění školení - pohyby by měly být plynulé a hodiny se nutně provádějí denně.

Níže jsou uvedena nejslavnější cvičení profesora Bubnovského.

  • Ohyb kolen. Jednoduché cvičení, které je přístupné i méně trénovaným lidem. Je nutné ohýbat kolenní klouby s maximální námahou vleže na zádech a poté okamžitě uvolnit. Držení v ohnuté poloze není nutné, protože frekvence pohybů je důležitá. Opakujte 15krát.
  • Vytáhl koleno k žaludku. Je důležité cvičit s maximálním nasazením, a to i při malé bolesti. Jeho podstata je jednoduchá - vleže na zádech zvedněte koleno, obtočte kolem něj ruce a snažte se dosáhnout na břicho. Frekvence provádění 15krát s každou nohou.
  • Zvedání hýždí. Ležící na zádech ohýbejte nohy v kolenních kloubech, aniž byste zvedali paty z podlahy. Poté pomocí napětí svalů končetin zvedněte hýždě co nejvyšší. Nemůžeš pomoci rukama. Rychlost opakování - až 15krát.
  • Zvedá nohy. Výchozí pozice - ležící na břiše. Nohy jsou co nejvíce prodlouženy, jsou na tvrdém povrchu. Je nutné střídavě zvednout narovnanou nohu a okamžitě ji spustit. Opakujte až 20krát.
  • Chov nohou. Výchozí pozice je sezení na židli. Nohy jsou pevně přitlačeny k sobě. Je nutné roztáhnout nohy a snažit se je tlačit co nejdále do stran. V oblasti kyčelního kloubu dojde k mírné bolesti, ale to není překážkou pro pokračování v cvičení. Rychlost opakování - 10krát.

Navzdory četným rozdílům existuje mnoho podobností ve cvičeních Bubnovského a Evdokimenka. Hlavní věc je, že v obou případech je možné stabilizovat práci kyčelního kloubu, což má pozitivní vliv nejen na udržení jeho pohyblivosti, ale také na urychlení rehabilitace v pooperačním období. Profesor Sergej Michajlovič Bubnovskij navrhl soubor cvičení určených přímo k časnému zotavení po endoprotetice. Jejich podstata spočívá v pomalém ředění a ohýbání nohou v kolenních kloubech, počínaje nejjednoduššími pohyby. Podobný vývoj navrhl Dr. Sergey Makeev, ale jeho cvičení doplňují dechová cvičení a samo-masáž kyčelního kloubu. To pomáhá obohatit tělo kyslíkem, což zvyšuje rychlost metabolismu v postiženém kloubu, čímž brání progresi artrózy. Více o cvičeních Sergeje Makeev se dozvíte ve videu.

Gymnastika pro artrózu

Léze v kyčelním kloubu se vyskytují s frekvencí až 10% u všech skupin populace. Vezmeme-li pouze věk nad 50 let, pak je prevalence patologie významně vyšší. Až 70% lidí trpí koxartrózou a další třetina z tohoto čísla - poškození šlach. Toto onemocnění se nazývá trochanteritida. Vyskytuje se v důsledku přetížení práce končetiny. Šlachy se táhnou, objevují se mikrotrhliny a pak se vyvíjí aseptický zánět. Neléčená trochanteritida vede k omezenému pohybu v kyčelním kloubu, což přispívá k progresi artrózy.

Na rentgenovém snímku lze artrózu odlišit od trochanteritidy. V druhém případě se společný prostor nezmění..

Ať už jsou příznaky jakékoli, gymnastika je pomůže zmírnit, což pozitivně ovlivní činnost pacienta. Samotné cvičení však často nestačí. Lékaři různých specializací používají různé léčebné režimy pro toto onemocnění. Níže jsou uvedeny ty nejdůležitější..

  • Plazmaferéza. Podstatou postupu je očištění krve od imunitních komplexů, které ovlivňují kostní tkáň. Metoda není špatná v prevenci progrese onemocnění, ale není schopna obnovit již narušené funkce kloubu. Je nutné postup opakovat mnohokrát, protože imunitní komplexy se opět hromadí v plazmě.
  • Užívání NSAID. Léková terapie je zaměřena pouze na zmírnění akutního zánětu a bolesti. Nesnižuje postup zúžení kloubního prostoru. Negativně ovlivňuje gastrointestinální trakt, což způsobuje erozi a vředy v horních částech.
  • Plavání. Plavání v bazénu pomáhá zlepšit rozsah pohybu v kloubech. Tato cvičení mohou dokonale doplňovat domácí gymnastiku..
  • Injekce kmenových buněk. Reklama metody je vynikající - stárnutí se zpomaluje, což znamená, že se omezují destruktivní procesy v kloubu. V praxi tato technika nefunguje, což bylo prokázáno řadou kontrolovaných studií, proto se v současnosti již nepoužívá..
  • Unikátní léčivá gymnastika. Toto je hlavní metoda, která má pro kloub opravdu pozitivní výsledky. Profesor-neurolog Irina Bubnova považuje tuto metodu léčby za povinnou pro všechny kategorie pacientů.

Žádná metoda však nemůže srovnávat účinnost s endoprotetikou. Pouze operace může radikálně změnit kvalitu života pacienta trpícího deformující artrózou kyčelního kloubu. Ale jako další pomoc pacientům k usnadnění pooperační rehabilitace nebo zpomalení progrese koxartrózy je cvičení lepší než jiná léčba..

Závěr

Takže gymnastická cvičení, pokud jsou prováděna pravidelně po krátkou dobu, pomáhají stabilizovat práci postiženého kyčelního kloubu. Pomáhají na krátkou dobu obnovit činnost pohybového aparátu, což efektivně ovlivní rehabilitaci po operaci. Při pravidelném cvičení jsou příznaky onemocnění mírně zmírněny. Ale bez ohledu na to, jak dobrý je fyzický trénink, pouze chirurgická léčba - artroplastika kyčelního kloubu může pacientovi vrátit radost z plnohodnotných pohybů.

Články O Burzitida