Smršťování nohou: nejčastější příčiny a léčba

Hlavní Dermatitida

Křeče v nohou jsou u každé osoby pozorovány alespoň jednou. Nejčastěji se podobný příznak vyvíjí v noci, což vyvolává silnou bolest a necitlivost končetiny..

Zvažme podrobněji, proč to snižuje chodidla a jak se vypořádat s touto odchylkou pro dospělé a děti.

Důvody

Křeče v nohou se mohou objevit z různých důvodů. Nejčastěji se podobný příznak vyvíjí v takových případech:

  1. Akutní nedostatek užitečných stopových prvků, zejména vitamínů B a hořčíku. Identifikace nedostatku vitamínů v těle je poměrně jednoduchá. K tomu musíte podstoupit krevní testy. Tento stav se vyvíjí špatnou stravou, těhotenstvím a častým dodržováním iracionální stravy.
  2. Cukrovka. Toto onemocnění často vyvolává ostré křeče v obou nohách. To se stane, když člověk sníží hladinu cukru v krvi. Přispívat k rozvoji křečí v nohou při cukrovce, nezdravé stravě a odmítání léčby.
  3. Porucha štítné žlázy. Zároveň jsou lidé s genetickou predispozicí k těmto typům lézí ve zvýšené rizikové zóně.
  4. Těžká dehydratace těla. Léčba křečí v nohou je v tomto případě velmi jednoduchá. Bude stačit, aby člověk zvýšil množství spotřebované tekutiny..
  5. Křečové žíly a jiná onemocnění žil. Zvláště nebezpečné jsou krevní sraženiny, chronická žilní nedostatečnost a trofické vředy. Mohou vyvolat silné křeče v chodidle, což bude vyžadovat dlouhodobou medikamentózní terapii..
  6. Časté používání obuvi s vysokými podpatky. Pokud člověk tyto boty pravidelně používá, může to mít za následek svalovou únavu a křeče..
  7. Hormonální rázy. Křeče v nohou lze pozorovat při zvýšené produkci estrogenu, narušení menstruačního cyklu a obtížích při početí.
  8. Srdeční choroba. Patologie myokardu jsou často doprovázeny zhoršeným krevním oběhem a křehkostí cév. To vede k častým křečím v končetinách, a to jak v noci, tak během dne..
  9. Zvýšené fyzické namáhání těla. Výsledkem je, že sportovci a lidé, kteří tráví celý den na nohou, často pociťují křeče..

Pozornost! Křeče v chodidlech poznáte podle náhlých bolestivých nedobrovolných kontrakcí končetin. Křečový syndrom je lokalizován v prstech, svalech lýtek, stehnech nebo nohou. Trvání útoku je obvykle od několika sekund do minuty..

Diagnostika

Pokud má člověk křeče v nohou, měl by zpočátku navštívit terapeuta. Po shromáždění anamnézy pacienta a počátečním vyšetření může odborník předepsat následující studie:

  • obecné testy krve a moči;
  • analýza moči podle Nechiporenka;
  • test cukru v krvi;
  • Ultrazvuk žil dolních končetin;
  • testy na hormony (pokud existuje podezření na hormonální nerovnováhu);
  • analýzy pro identifikaci nedostatku vitamínů;
  • rozšířený biochemický krevní test.

Stojí za to vědět! Stav, kdy se nohy poprvé zplošťují, může osobu uvést do šoku. Je velmi důležité nepanikařit, ale vynaložit veškeré úsilí na obnovení krevního oběhu v končetině a potlačení útoku.

Drogová terapie

Léčba křečí v nohou závisí na konkrétní příčině stavu. Kurz terapie je pro každého pacienta zvolen individuálně.

Tradičně jsou předepsány následující skupiny léků:

  1. Fleboprotektory (venotonika). Léky jsou zaměřeny na zvýšení tonusu žil a snížení závažnosti žilních specifických nepříjemných příznaků.
  2. Vitamíny C a R. Posilují stěny cév a snižují jejich křehkost.
  3. Léky ke snížení hladiny glukózy (s potvrzeným diabetes mellitus).
  4. Léky k normalizaci funkcí myokardu.

Podpůrná opatření

S častými bolestivými křečemi byste měli používat následující záchranné kruhy:

  1. Teplé koupele nohou. Můžete do nich přidat sódu, mořskou sůl, odvar z léčivých bylin. Doba trvání procedury by měla být nejméně 15 minut.
  2. Masáž. Procedura pomáhá zlepšit krevní oběh a zmírnit svalové napětí. Masáž můžete doplnit gymnastikou.
  3. Pomocí elastického obvazu. Doporučuje se u všech pacientů trpících žilní nedostatečností..

Snižuje nohy u dětí

Mnoho rodičů se diví, proč jsou nohy dítěte křeče. K tomuto jevu nejčastěji přispívají následující faktory:

  1. Rychlý růst.
  2. Nedostatek vápníku a hořčíku v těle.
  3. Nízká pokojová teplota během spánku.
  4. Zvýšená fyzická aktivita.

Abychom zvládli křeče dítěte, stojí za to ho udržovat v teple. Při silných kontrakcích je třeba svaly třást rukama..

Je velmi důležité probudit touhu dětí po ranních cvičeních a nácviku chůze naboso po trávě a oblázcích.

Co ještě potřebujete vědět

Pokud se nohy člověka často spojují, odborníci doporučují, aby se neléčili, ale podstoupili úplné vyšetření a zjistili hlavní příčinu patologie. V některých případech to pomáhá předcházet nebezpečným komplikacím..

Je důležité držet se zdravé výživy a vzdát se špatných návyků. To může minimalizovat záchvaty..

Navíc, pokud je člověk náchylný k záchvatům, nedoporučuje se mu plavat na otevřené vodě..

Preventivní opatření

Následující jednoduché pokyny vám mohou pomoci snížit riziko křečí v nohou:

  1. Opatrně přistupujte k výběru obuvi. Nemělo by to být příliš těsné, mít stabilní podrážku.
  2. Jíst vyváženou stravu. Dieta by měla být nasycena užitečnými stopovými prvky a vitamíny.
  3. Vyhněte se podchlazení.
  4. Včas léčit nemoci, které mohou způsobit křeče v končetinách.
  5. Věnujte náležitou pozornost životnímu stylu a sportu. Zároveň byste neměli na tělo příliš zatěžovat..
  6. Při práci ve stoje, kdy je člověk během dne neustále na nohou, je pro něj důležité najít si čas na lehké rozcvičky.
  7. Pravidelně podstupujte preventivní prohlídku u lékaře a provádějte testy. To pomůže včas identifikovat latentní nemoci..

Jaké jsou důvody, které vedou k tomu, že spojuje nohy v různé denní době

Když nohy dospělého spojí nohy, příčinou mohou být nemoci, ale až 80-90% všech případů je způsobeno vnějšími faktory. Jinými slovy, člověk cítí nepohodlí z vlastní viny. Existují však patologie, které se vyskytují poměrně často, a pokud nezačnete léčbu včas, mohou nastat závažné komplikace..

Mechanismus vývoje příznaků

Křeče, kvůli nimž jsou nohy křečové, jsou způsobeny akutním svalovým křečem. Za to jsou odpovědné nekontrolované procesy v těle. Běžné křeče v nohou jsou běžnými příznaky, na rozdíl od záchvatů.

Svalová vlákna dostávají nervové impulsy z mozku, který je zodpovědný za všechny procesy v těle, včetně pohybu. K udržení účinnosti těchto procesů v těle musí být dostatek vápníku, hořčíku a draslíku. Pokud není dostatek minerálů, naruší se impulzní metabolismus, dojde ke křeči.

Lidská krev dodává tyto minerály na místo určení, takže většina příčin záchvatů je spojena s nedostatkem živin nebo krevního oběhu. Méně často je nerovnováha způsobena porušením metabolických procesů a patologií nervového systému, které se projevuje destrukcí neuronálních buněk.

U zdravého člověka se křeče v nohou objevují častěji než třes v jiných končetinách a částech těla. To je způsobeno skutečností, že nohy jsou na rozdíl od jiných prvků kostry snadno zbaveny normálního průtoku krve. Konvulzivní kontrakce v těchto případech trvá jen několik sekund nebo minut. Nepohodlí se objevuje zřídka - 1-2krát za měsíc.

Je nutné vyšetřit lékařem, pokud doba trvání záchvatu přesáhne 5 minut a je doprovázena akutní bolestí. Pravidelné křeče jsou důvodem k návštěvě lékaře.

Běžné příčiny záchvatů

Všechny příčiny křečí v nohou lze rozdělit do 2 skupin:

  • Primární faktory. To zahrnuje křeče, které nejsou způsobeny patologickými poruchami v těle. Vznikají na pozadí intenzivního tréninku kvůli nesprávné poloze nohou a dalším vnějším faktorům..
  • Vedlejší příčiny. Způsobeno vážnými zdravotními stavy, od křečových žil až po svalovou atrofii.

Důvody nedostatku mikroživin

Rovnováhu stopových prvků v těle narušuje několik faktorů:

  • prodloužený půst nebo přísné diety;
  • nevyvážená strava s množstvím sacharidů, tuků, minimem ovoce a zeleniny;
  • těhotenství;
  • kouření a pití alkoholu;
  • dlouhodobá léčba léky, které vymyjí jeden z mikroelementů;
  • gastrointestinální onemocnění, zejména zhoršená absorpce živin.

Čím delší je nerovnováha, tím častěji a silněji se začínají objevovat křeče v chodidlech..

K dehydrataci může dojít při nadměrné fyzické námaze a nedostatku náhrady minerálů ztracených potem. Dehydratace je také pozorována pod vlivem letního horka. Někdy se podobný stav vyskytuje při akutním průjmu, zejména při infekcích, jako je salmonella nebo úplavice.

Podchlazení a léky

Jednou z nejčastějších příčin křečí v nohou je nachlazení. Lidé nosí nekvalitní obuv nebo na sezónu nenosí boty, v zimě upřednostňují úzké boty před pohodlnými. V důsledku toho se zhoršuje krevní oběh, nohy zmrznou až k samotným kostem.

Neméně častý je stav, jako je dlouhodobý příjem diuretik. Přebytečná tekutina začíná opouštět tělo a spolu s ním užitečné látky. V důsledku toho se zvyšuje excitabilita nervových zakončení, nohy se začínají zmenšovat..

Sedavý životní styl

Moderní člověk tráví stále více času ve stacionárním stavu před obrazovkou počítače nebo televize. Pokud žijete ve velkém městě, můžete si dokonce objednat jídlo přes internet. Chůze, turistika, aktivní zábava ztrácejí význam pro významné procento dospělých.

Rovněž se zhoršuje krevní oběh, což je možné pouze při stálé svalové práci. Ve stavu neustálého odpočinku krev stojí, buňky přestávají přijímat dostatečné množství minerálů. Výsledkem je, že křeče v nohou začnou osobu v noci neustále obtěžovat..

Nadměrná fyzická aktivita

Rubem patologie je nadměrná fyzická aktivita, která vede k nerovnováze stopových prvků. Je to způsobeno vysokou intenzitou práce svalů, v důsledku čehož konzumují příliš mnoho živin a jejich nedostatek se rozvíjí. Ale zvýšené zatížení a křeče v nohou jsou pozorovány nejen při sportu. Podobný stav se vyskytuje u lidí s nadváhou..

Dalším důvodem, proč se chodidla spojují, jsou příliš úzké nebo nepohodlné boty a vysoké podpatky. Kvůli takovým oděvům dolních končetin se zhoršuje krevní oběh, nedostatek živin. Kromě toho vyvolává křeč, nepohodlnou polohu nohy.

Nemoci jako příčiny konvulzivního syndromu

Pokud se pravidelně vyskytují křeče v noze, pacient dříve nebo později jde na kliniku. Na základě vyšetření se často odhalí patologie, které zhoršují krevní oběh nebo metabolismus:

  • selhání ledvin;
  • hypovitaminóza s nedostatkem vitamínů B nebo D;
  • diabetes mellitus, na jehož pozadí klesá hladina glukózy potřebná pro metabolismus;
  • osteochondróza nebo jiná onemocnění páteře;
  • křečové žíly dolních končetin;
  • artritida nebo dna v nohou;
  • ateroskleróza;
  • plochá chodidla.

V tomto případě musíte bojovat nikoli s příznaky, ale s tím, proč se nohy zmenšují.

Křeče v noci

Můžete zkontrolovat příznaky a zjistit, proč se objevují křeče v chodidlech. Syndrom, který se vyvíjí v noci, je tedy nejčastěji spojen s určitými patologiemi a stavy těla. V noci křeče nejčastěji netrvají déle než 4 minuty, vyvolávají silnou bolest a způsobují, že se člověk probudí. To je způsobeno následujícími okolnostmi:

  • těhotenství a později;
  • akutní poruchy nervového systému;
  • patologie, které zhoršují krevní oběh;
  • nadměrné zatížení dolních končetin;
  • plochá chodidla;
  • užívání určitých skupin drog;
  • nepohodlná poloha, velmi často se objevují křeče v důsledku poklesu nohy;
  • chronická onemocnění páteře, ledvin;
  • svalová slabost vznikající na pozadí hypodynamie;
  • teplotní výkyvy v prostředí.

Vliv plochých nohou

Ploché nohy jsou doprovázeny chronickými změnami v kostře, což způsobuje ohnutí prstů nebo jejich zesílení. Z tohoto důvodu má člověk potíže s chůzí, trpí bolestmi a otoky. V důsledku otoku se vyvíjí křeč, poté se zhoršuje krevní oběh a v noze se objevují trvalé křeče.

Příčiny patologie u dětí

V dětství je konvulzivní syndrom nejčastěji spojován s příliš rychlým vývojem skeletu, na který vazy „nemají čas“. Křeče v nohou mohou být také ovlivněny důvody, jako jsou poklesy teploty, vrozené ploché nohy a dlouhodobý pobyt ve stejné poloze. V těle je často nedostatek minerálů způsobený jejich nadměrným užíváním svalovými strukturami a nedostatkem velkých zásob v mladém těle..

Příčiny vodních křečí

U některých lidí se nohy stísní, když jsou v rybníku nebo bazénu, a to nejčastěji kvůli prudké změně vnější teploty a parametrů vodního zdroje. Takové záchvaty trvají několik minut, způsobují silné bolesti a mohou způsobit utonutí člověka.

Proč to snižuje nohy během těhotenství

Na konci druhého trimestru prochází ženské tělo vážnými změnami, které mohou způsobit křeče na chodidlech: nerovnováha stopových prvků, stlačení žil v pánvi a břišní dutině, což má vliv na krevní oběh v končetinách, chronické nebo sekundární křečové žíly, silné otoky končetin.

Je nutné tyto důvody odstranit, avšak v mezích přípustných. Lékaři obvykle předepisují masáže, odpočinek, vodní procedury. Méně často používané léky.

Někdy se však vyskytnou nepříznivé důvody, kvůli kterým jsou nohy sníženy. Nejprve se to týká vážných problémů s metabolismem..

Prevence konvulzivního syndromu

Po odstranění neustále se opakujících křečí v nohou se můžete věnovat prevenci nepříjemného syndromu:

  • měli byste přehodnotit stravu, přidat více ovoce a zeleniny, nezapomeňte zavést masné výrobky a vejce;
  • diuretika by měla být snížena nebo úplně vyloučena a pokud je to nutné, přidejte do stravy více potravin bohatých na draslík, vápník a sodík;
  • každý den musíte udělat 15 minut cvičení;
  • při intenzivní fyzické aktivitě by měl být usnadněn tréninkový režim;
  • vzít kontrastní sprchu, zvláště pokud máte křečové žíly;
  • jděte lehkým tempem na čerstvém vzduchu a nezapomeňte odpočívat na lavičkách.

Proč snižují křeče v nohou? Příčiny a léčba křečí v noze

Mnoho lidí zažívá v nohou trakci při cvičení v bazénu, na běžeckém pásu nebo při nočním spánku. Nejčastěji snižuje chodidla a nohy. Křeč ve svalu je doprovázen silnou bolestí. Navzdory skutečnosti, že záchvaty ve většině případů rychle projdou, měli byste vědět, co je způsobuje, a pravidla pro odstranění útoku.

Příznaky a mechanismus vývoje

Křeč v noze je náhlá nekontrolovaná kontrakce svalu nohy. Nejčastěji jsou pozorovány tonické křeče, které způsobují fyziologické příčiny nesouvisející s vývojem systémového onemocnění. Epileptické křeče v nohou tvoří pouze 3–5%.

K zajištění pohybu vysílá mozek nervové impulsy do končetin a dochází ke svalové kontrakci. Aby bylo zajištěno normální vedení nervových zakončení, je nutné přijímat užitečné vitamíny a mikroelementy - draslík, vápník, hořčík. Při nedostatku těchto minerálů je narušena inervace nohy a dochází k křečím.

Příznivé látky přicházejí s jídlem a jsou přenášeny do měkkých tkání s průtokem krve. Endogenní i exogenní faktory mohou narušit vitamín-minerální rovnováhu a vyvolat svalové křeče v nohou. Křeče v nohou se obvykle vyvíjejí na pozadí pomalého krevního oběhu, v důsledku čehož svaly dostávají méně kyslíku a živin..

Pokud jsou křeče v nohou vzácné a samy odezní během 1-2 minut, nemějte obavy. Tyto křeče nejsou zdraví škodlivé. Ale když se svaly nohy často zmenšují, útoky se prodlužují a jsou doprovázeny silnou bolestí, měli byste vyhledat lékařskou pomoc a podstoupit komplexní vyšetření, abyste zjistili příčiny tohoto stavu.

Když se objeví záchvaty

Všechny příčiny křečí v nohou jsou obvykle rozděleny na fyziologické a patologické. Mezi první patří nerovnováha vitamínů a minerálů nezbytných pro normální kontrakci svalů nohy. Obvykle je nedostatek živin pozorován, když se průtok periferní krve nohou zpomalí. Tuto podmínku způsobují následující faktory:

  • Nerovnoměrně vysoká fyzická aktivita,
  • Stojící práce,
  • Nosit boty, které jsou mimo velikost nebo mají vysoké podpatky,
  • Hyperhidróza (zvýšené pocení) vedoucí k dehydrataci,
  • Nízká fyzická aktivita,
  • Dlouhodobý pobyt v nepohodlné statické poloze,
  • Emoční přepracování,
  • Nespavost,
  • Systematické podchlazení,
  • Obezita,
  • Nesprávná výživa,
  • Dlouhodobé užívání antibiotik nebo steroidů,
  • Změna hormonálních hladin,
  • Zneužívání alkoholu nebo kouření,
  • Přehřátí (úžeh).

Všechny tyto důvody jsou fyziologické a mohou vyvolat výskyt křečí v nohou. Zvažme podrobněji ty nejběžnější..

Nízká fyzická aktivita

Riziková skupina pro vznik křečí ve svalech nohou zahrnuje lidi, kteří se zabývají kancelářskou prací. Svaly potřebují pravidelné cvičení, aby správně fungovaly. Fyzická nečinnost vede k postupné atrofii svalů nohy, zkracování vazů a ztrátě pružnosti.

Aktivní práce svalů nohou pomůže obnovit průtok krve. Dlouhodobé sezení u počítače vede ke zpomalení průtoku krve, v důsledku čehož měkké tkáně nedostávají potřebné množství užitečných mikroelementů.

Zvýšené zatížení nohou

Proč to svírá nohy - důvodem může být nerovnoměrné zatížení během cvičení v tělocvičně, dlouhé chůze nebo kvůli práci ve stoje. Fyzické přetížení svalů nohou vede k jejich křečím v důsledku zvýšené spotřeby užitečných stopových prvků.

Pacienti s obezitou jsou ohroženi. Vzhledem k velké tělesné hmotnosti se zátěž nohou zvyšuje, průtok periferní krve se zpomaluje a dochází k záchvatům.

Boty jsou mimo velikost

Příliš těsné boty mohou způsobit křeče v chodidlech. Vysoký, nestabilní podpatek, malý nebo úzký pár nejen tře nohy, ale také narušuje krevní oběh. Nedostatek kyslíku a živin, dlouhodobá přítomnost nohy v nepohodlné poloze vyvolává křeče svalů nohy.

Dehydratace

Velká ztráta vody může vést ke křečím v chodidlech. Vysoká vlhkost a teplota v létě, intenzivní silový trénink přispívají k dehydrataci. Dodržování pitného režimu pomůže takové situaci zabránit: doporučuje se vypít alespoň 1,5-2 litry čisté nesycené vody denně.

Systémové patologie mohou také vést k dehydrataci: průjem, hyperhidróza, renální dysfunkce. Taková onemocnění vedou k vyplavování draslíku, jehož nedostatek vyvolává noční křeče nohou..

Nedostatek živin

Pokud se křeče na nohou objeví bez zjevného důvodu, je třeba zkontrolovat hladinu hořčíku, draslíku a vápníku v krvi. K nedostatku stopových prvků dochází po přísných dietách, zneužívání silného alkoholu, kouření, intoxikaci těla, dlouhodobém užívání steroidů nebo antibakteriálních látek. Mnoho nastávajících matek trpí nedostatkem vitamínů. Pokud nebude odstraněn nedostatek živin, nebude možné se záchvatů zbavit..

Hořčík a draslík jsou prvky podílející se na inervaci nohou a zajišťující anatomické kontrakce svalů nohy. Při jejich nedostatku se křeče vyskytují spontánně. A nedostatek vápníku je přímo úměrný délce trvání útoku.

Patologické příčiny

Při pravidelných křečích svalů nohou se doporučuje navštívit lékaře a podstoupit diagnózu. Protože příčinou křečí mohou být systémová onemocnění. Před předepsáním léčby by proto měla být stanovena příčina nepohodlí..

Křeče dolních končetin se vyvíjejí na pozadí těchto onemocnění:

  • Hypovitaminóza (nedostatek vitamínů B a D),
  • Patologie urogenitálního systému,
  • Cukrovka,
  • Nemoci pohybového aparátu (osteochondróza, artróza, osteomyelitida, výhřez),
  • Křečové žíly nebo akutní žilní nedostatečnost,
  • Ateroskleróza cév dolních končetin,
  • Plochá chodidla,
  • Poruchy centrálního nervového systému (centrální nervový systém),
  • Dna a artritida.

Pokud je během vyšetření zjištěna jedna nebo více nemocí, bude léčba zaměřena na jejich odstranění. Po uzdravení křeče samy zmizí.

Ošetření a první pomoc při křečích svalů nohou

Pokud během diagnostiky nejsou zjištěny žádné nebezpečné nemoci, je léčba křečí v nohou zaměřena na prevenci situací, které vyvolávají nepříjemný příznak. Zobrazena je relaxační masáž nohou a koupel nohou s mořskou solí a éterickými oleji.

Vyvážená strava a užívání multivitaminových komplexů na jaře a na podzim pomůže vyhnout se hypovitaminóze. Kurz terapeutické masáže a cvičební terapie uvolní svalové napětí a posílí je.

Při narušení průtoku krve je indikováno nošení kompresního punčochového zboží. Pokud pacient trpí onemocněním pohybového aparátu, speciální ortopedické vložky nebo ortézy na nohy pomohou zvládnout křeče. Rovnoměrně rozloží zatížení chodidla při chůzi. U běžných léků by měl být upraven léčebný režim, aby se zabránilo vyplavování živin z těla.

Co dělat, když je noha pevná a nepustí - správné dýchání pomůže urychlit svalovou relaxaci. Během záchvatu je důležité nepodléhat panice, hluboce se nadechovat nosem a vydechovat ústy..

Pokud se objeví křeče v chodidle, doporučuje se posadit se a vytáhnout palec směrem k sobě. Při zatahování špičky je důležité neohýbat koleno. Tato metoda umožňuje natáhnout sval a zmírnit křeče..

Dalším způsobem, jak se vypořádat s křečemi v noze, je stát na podlaze a přenést váhu těla na sníženou končetinu. Můžete chodit úhledně po podlaze bez obuvi.

Samo-masáž pomáhá rychle zvládnout záchvat křečí ve svalu nohy. Nejprve jemně pohlaďte zploštělou nohu, poté ji energicky protřete, promněte každý prst a polštářky, zkuste pohnout prsty. Intenzivní pohyby pomohou aktivovat průtok krve a zmírní křeč. Účinek masáže zvýší použití zahřívacího krému (Dolobene, Diklak, Voltaren), ethylalkoholu nebo hořčičného oleje..

Někdy se doporučuje napíchnout nohu jehlou nebo špendlíkem. Tato metoda je však extrémně bolestivá a není bezpečná. Lepší je sevřít si nohu nebo poškrábat spasmodický sval nehtem.

Prevence relapsu

Při absenci systémových onemocnění mohou změny životního stylu zabránit novým záchvatům křečí v nohou. Dodržováním jednoduchých pravidel budete moci zcela zapomenout na nepohodlí:

  • Diverzifikujte své denní menu zařazením potravin, které obsahují vápník, draslík a hořčík,
  • Vypijte 1,5-2 litry vody denně, kromě džusů, čaje a kávy. Při odpočinku na pláži nebo při cvičení v tělocvičně je třeba zvýšit množství spotřebované vody,
  • Vyberte si boty, které vám udrží nohy v pohodlí po celý den. Vyvarujte se příliš vysokých jehlových podpatků,
  • Cvičte nohy každý den. Posiluje svaly a zvyšuje průtok krve,
  • Před spaním si dejte kontrastní sprchu (střídavě teplou a studenou vodou),
  • Pokud se cítíte unavení, masírujte si chodidla.

Křeče v nohou jsou nejčastěji způsobeny fyziologickými příčinami. Proto je lze eliminovat samostatně, aniž byste užívali léky. Pokud se však symptom pravidelně opakuje a je doprovázen bolestí, měli byste navštívit lékaře a nechat se otestovat. Takové záchvaty mohou být známkou nebezpečné nemoci..

Proč se nohy křečí?

Křeče jsou nedobrovolné záškuby nebo svalové křeče, ke kterým dochází po dni v práci nebo během spánku. Nepříjemné pocity mohou být příznakem vážného onemocnění a vyžadují důkladnou diagnostiku těla..

Příčiny křečí v chodidlech a prstech

Fenomény, které způsobují onemocnění, se dělí do dvou skupin..

Primární faktory

Mezi tyto důvody, pro které snižuje chodidlo, patří křeče, které se vyskytují v relativním zdraví člověka..

  1. Intenzivní cvičení v tělocvičně. Často kolébky nohou sportovců, kteří běhají nebo nosí nepohodlnou obuv.
  2. Změny v periferním oběhu.
  3. Zkrácení šlach (přirozený proces, který se vyskytuje u starších osob).
  4. Nesprávné držení těla při odpočinku nebo spánku.

Sekundární faktory

Křeče v nohou jsou často známkou vážného zdravotního stavu..

Stav se vyvíjí pod vlivem následujících důvodů:

  1. Nedostatek živin (hořčík, vápník, železo, glukóza). K udržení normálního fungování těla potřebuje člověk stopové prvky, které přijímá z potravy. S jejich nedostatkem dochází k vážným změnám v práci vnitřních systémů a metabolických procesů: kosti jsou zničeny, objevuje se rozpad, saturace krve kyslíkem a její dodávka do tkání se zhoršuje, což vede ke křečím a rozvoji různých onemocnění.
  2. Náhlé změny teploty lidského těla. Jednou z příčin křečí v nohou může být rychlá změna teploty. Tento stav se vyvíjí, když dostanete úpal nebo když člověk náhle vstoupí do studené vody..
  3. Podráždění motorické oblasti mozku. K porušení dochází pod vlivem určitých nemocí:
    • ARVI;
    • mrtvice, ischemie;
    • závislost na alkoholu.
  4. Nemoci cév nohou. Bolesti dolních končetin ovlivňují krevní oběh, svaly pociťují nedostatek kyslíku a křeče.
  5. Nemoci dolní páteře. Upnutí nervových zakončení vede k záchvatům a změnám v citlivosti tkání.
  6. Teplé počasí. V létě potřebuje tělo hodně vody, protože potem ztrácí hodně tekutin. Nedostatek minerálů vede ke křečím a bolestem.
  7. Užívání antikoncepčních hormonálních léků. Dlouhodobé užívání perorálních kontraceptiv způsobuje křečové žíly a křeče v nohou.

Když se objeví první příznaky křečových žil, měli byste se poradit s lékařem a rozhodnout o vysazení hormonální léčby nebo výměně léku.

Vlastnosti patologie u určitých kategorií pacientů

Některé problémy s dolními cévami jsou dočasné. Jakmile se situace změní, záchvaty přestanou pacienta obtěžovat.

Křeče u těhotných žen

Křeče u nastávajících matek mohou přinést chodidla pod vlivem:

  • rychlý přírůstek hmotnosti;
  • komprese nervových zakončení a zhoršení průtoku krve v dolních končetinách;
  • vysoké riziko vzniku křečových žil (kvůli dědičné zátěži a strukturálním rysům);
  • nedostatek živin;
  • hormonální narušení.

Křeče u dětí

Proč to bolí nohy v mladém věku? Tento jev je vyvolán následujícími faktory:

  1. aktivní růst;
  2. časté změny teploty;
  3. plochá noha;
  4. nedostatek minerálů a vitamínů;
  5. prodloužené sezení v jedné poloze.

Jak ploché nohy ovlivňují křeče nohou?

Toto onemocnění je charakterizováno patologickými změnami v klenbě nohy, které způsobují zploštění nohy, dochází k zakřivení prstů. Pro člověka je obtížné chodit, na konci dne se objevují otoky a bolest v důsledku přetížení vazivového aparátu.

Snížený průtok krve vede k metabolickým poruchám ve tkáních, hromadění toxinů a svalovým křečím.

První pomoc při křečích nohou

Co dělat, když se vaše noha náhle zhroutí?

  1. Lehněte si nebo si sedněte, abyste minimalizovali tlak na postiženou končetinu.
  2. Odblokujte sval zatažením nebo zatlačením prstů. Někdy křeč zmizí, když otočíte nohu v různých směrech.
  3. Pokud máte u sebe ostrý předmět (jehlu nebo kolík), proveďte injekci do oblasti sevření. Špička jehly by měla být očištěna alkoholem nebo antiseptickým roztokem, aby se zabránilo infekci. Pokud nemáte potřebnou položku, můžete záchvat zastavit sevřením.
  4. Po ukončení procedur byste měli jemně masírovat nohu, abyste obnovili krevní oběh. Pohyby by měly začínat konečky prstů a pohybovat se výše. Po masáži položte nohu na kopec, abyste zabránili relapsu.
  5. Pokud křeč začal doma, pak pro rychlou úlevu musíte mít teplou koupel s prvky akupresury.
  6. Na konci stojí za to použít na nohu oteplovací masti a zajistit zbytek končetin.

Léčba patologie

Než začnete léčit onemocnění, měli byste zjistit příčinu bolesti a podstoupit nezbytná vyšetření.

Při určování problému je nutné se poradit s úzkým odborníkem, který zvolí léčebný režim.

Odstoupení od příznaků

Pro snížení příznaků lékař předepisuje následující léky:

  1. NSAID, které eliminují známky zánětu a mají analgetický účinek. Léky lze užívat v jakékoli formě vhodné pro pacienta, schéma je vybráno s přihlédnutím k přidruženým chorobám.
  2. Barbituráty oslabují nervové vedení a neutralizují křeče. V dětství zakázáno.
  3. Svalové relaxanci uvolňují svalovou tkáň, ale mají vedlejší účinky - letargii, ospalost a nevolnost. Dlouhodobé užívání je návykové.
  4. Nastávajícím matkám je vybrán komplex vitamínů s kyselinou listovou, draslíkem a hořčíkem, které mohou zabránit záchvatům.

Masť na křeče

Prostředky se používají lokálně - přímo na postiženou oblast. Při pravidelném používání v nohou se zlepšuje tok krve a lymfy, posilují se stěny cév.

Metody tradiční medicíny

  1. Kmín, máta a anýz se smísí ve stejném poměru a zalijí se vroucí vodou. Po ochlazení přeceďte a užívejte infuzi po celý den..
  2. Přidejte šťávu z celandinu do vazelíny a použijte směs jako mast k zastavení záchvatů.

Cvičení k prevenci křečí

Třídy by měly být prováděny dvakrát denně. Pokud se objeví nepříjemné pocity, přestaňte cvičit, dokud není odstraněna příčina bolesti. Doporučuje se pokaždé zvýšit počet opakování a přístupů..

  • Postavte se ke zdi a opřete se o vnější část chodidla. Držte se této pozice, udělejte pár opakování.
  • Ve stejné poloze zvedněte prsty na nohou a prudce poklesněte na podlahu.
  • Sedněte si na židli, natáhněte nohy a intenzivně stlačte a uvolněte prsty na nohou.
  • Otáčení nohou v různých směrech po dobu 30 sekund.
  • Prsty na podlaze udělejte několik kroků na místě.

Prevence

Aby se zabránilo vzniku záchvatů, pomohou jednoduchá pravidla:

  1. Správná a vyvážená strava: konzumace velkého množství čerstvého ovoce a zeleniny, s výjimkou slaných potravin, uzenin, konzervantů.
  2. Kontrola hmotnosti: diety, pravidelné cvičení.
  3. Nosit pohodlnou obuv podle sezóny a velikosti.
  4. Snížení zatížení nohou. Pokud pracujete sedavě, musíte si každou hodinu po několik minut dělat přestávky.
  5. Boj se špatnými návyky.
  6. Po náročném dni je užitečné udělat kontrastní sprchu, koupel s mořskou solí nebo bylinkami. Na konci procedury se provede samo-masáž.
  7. Dodržování pitného režimu, zejména v létě.
  8. Každodenní cvičení s cílem posílit vazy a svaly.
  9. Časté procházky na čerstvém vzduchu, chůze naboso po oblázcích nebo písku.
  10. V případě onemocnění včasná návštěva lékaře.

Křečové kontrakce v nohou mohou začít nečekaně a přinést nepohodlí a psychické nepohodlí. Při identifikaci a eliminaci příčin křečí se člověk vrací do svého obvyklého života.

Křeče v nohou

V životě každého člověka se objevily křeče v chodidlech a prstech různého stupně intenzity. Nedobrovolná kontrakce svalů v noze je často popisována jako ostrá bolest. Začíná to od poloviny nohy, sahá až k prstům. Pokud se dotknete bolestivých oblastí nohy, pocítíte svalové napětí. Někdy jsou svaly natolik natolik, že se zdá, že prasknou. Křeč je schopen křeče svalů v minutovém intervalu nebo trvat několik dní. Zvažte příčiny křečí v nohou a jejich léčby.

Příčiny křečí v chodidlech a prstech

Zde jsou hlavní faktory vzniku křečí nohou a prstů na nohou.

  • Těžká svalová únava. Zcela zřejmý důvod pro vznik náhlých silných křečí nohy, které stahují svaly. Vyskytují se u sportovců po dlouhodobé a intenzivní fyzické aktivitě, včetně běhu, silových cvičení atd. Pokud sportovec provádí umělecká čísla, výkon přispívá k výskytu nedobrovolných křečí..
  • Porušení krevního oběhu v nohou a chodidlech je důvodem pro zploštění chodidel. Nohy nedostávají dostatek živin, vitamínů a minerálů. Tělo ztrácí schopnost udržovat normální teplotu chodidla, která je plná vývoje záchvatů. Někdy existují přechodné svalové kontrakce, které rychle projdou.
  • Dehydratace různého stupně. Poté se svaly napnou, včetně svalů nohou. Časté křeče v určené části těla se vyvíjejí v důsledku chronické dehydratace, která se vyvíjí v důsledku nesprávného pitného režimu.

Důvody pro změny v biochemii krve

V mnoha případech vedou změny v biochemickém složení krve k rozvoji křečí v nohou. Když člověk nepozorovaně ztratí cenné látky, často se mu začnou svírat nohy. Běžné a významné příčiny křečí v nohou:

  • užívání léků, které ovlivňují metabolismus vody a solí (mluvíme o diuretikách);
  • časté stresy, které zpomalují úplné vstřebávání vápníku tělem a urychlují vylučování prvku pod vlivem kortizolu, stresového hormonu;
  • těhotenství (ženy pociťují zvýšenou potřebu minerálů a vitamínů);
  • bílkoviny používané sportovci během tréninku, lidé, kteří mají rádi módní stravu;

Uvedené důvody přispívají k častému výskytu křečí v nohou..

Jak ploché nohy ovlivňují křeče nohou

Ploché nohy mají na nohy zničující účinek a způsobují záchvaty. U plochých nohou dochází ke změně příčné klenby nohy (zploštění). Došlo ke změně prstů na nohou, zakřivení palce. Osoba má příznaky:

  • bolest v důsledku podvrtnutí;
  • změny chůze;
  • únava svalů nohy a bérce;
  • otoky nohou (současně při stisknutí nohy je cítit nepříjemný pocit);
  • změny v kolenních kloubech (často dochází k degenerativní změně - artróze);
  • potíže při sportování, zvedání závaží;
  • častá tvorba kuřích;
  • ženy obtížně chodí na vysokých podpatcích;
  • objeví se zarostlé nehty.

Příznaky ovlivňují krevní oběh v chodidlech, metabolismus tkání. Patologické změny v noze vedou k záchvatům.

Co lidé s diabetem potřebují vědět

Pacienti s diabetes mellitus jsou hlavní rizikovou skupinou pro křeče v nohou. Nemocní lidé musí věnovat zvláštní pozornost nohám. Zvýšená hladina cukru přispívá k diabetickému poškození kůže, nervů, cév a kloubů. Porážka kůže vede u pacienta k výskytu nehojících se vředů, které se obtížně léčí. Pacienti pociťují horší bolest. To v mnoha případech vede ke vzniku svalových křečí..

U cukrovky se stav malých tepen a kapilár zhoršuje. Jsou ucpané malými částicemi glukózy. Procesy přímo souvisejí s porušením přívodu krve do tkání nohy, tvorbou křečí. Řekněme totéž o poškození diabetických nervů. Pacienti s diabetem častěji než ostatní cítí brnění v noze, „plazí se plíží“. Kůže nohou je bledá a na dotek studená. Poškození nervů přispívá k výskytu nedobrovolných kontrakcí svalů nohy v důsledku špatné inervace.

Konečně poškození kloubů vede ke zvýšenému namáhání nohy. Noha se unavuje rychleji, únava se stává hlavním důvodem pro tvorbu mimovolních kontrakcí svalů s následnými příznaky.

Hlavní příznaky křečí v nohou

Hlavní příznaky jevu:

  1. Ostrá bolest v noze a prstech;
  2. Silné napětí v noze v místě poranění. Noha často získává nepřirozený zakřivený vzhled. Pacientovi se zdá, že mu je noha snímána;
  3. Neschopnost stát na noze;
  4. Změny svalů - stávají se pružnými, jsou stísněné.

Křeče na prstech se objevují neočekávaně, jako je tomu u jiných svalů. Tento jev se často vyskytuje při nošení nepohodlné obuvi, pokud je osoba po dlouhou dobu v nepohodlné poloze nebo stojí na nohou. Křeč je v jednom prstu nebo v několika současně.

Křeče v noci nebo ráno jsou pro člověka nejnepříjemnější a nejbolestivější. V noci ostrá bolest určitě povede k probuzení. Spánek je narušen, je pro něj těžké později usnout. Napjatý sval přestává bolet postupně. U dětí vedou křeče v noci ke strachu. Dítě je nervózní, rozrušené, často pláče.

Někdy má člověk noční křeče jednoduše ze spánku v určité poloze. Stav vede k nespavosti, nervozitě, neschopnosti soustředit se. Pamatujte, že děti mohou během puberty často pociťovat záchvaty. Proces ovlivňuje psycho-emoční vývoj. Dítě se učí horší, stává se kňouravé, nervózní, teenager má narušený spánek kvůli strachu z opakující se bolesti.

Potřebuji diagnózu křečí v nohou

Je nutná diagnostika: plnohodnotné lékařské vyšetření určí skutečnou příčinu nedobrovolné kontrakce svalů nohou. Budete muset navštívit terapeuta k léčbě svalových poruch. Kromě vyšetření lékař předepíše nezbytné testy a předepíše léčbu. Zpravidla se předpokládá, že projde obecnými krevními testy, testy moči, biochemií krve a rentgenem. V některých případech je MRI předepsáno k vyvrácení nebo potvrzení pochybné diagnózy..

Na základě výsledků testů vás lékař pošle ke konzultaci a vyšetření k neurologovi, kardiologovi, endokrinologovi, psychiatrovi. Podle výsledků analýz a vyšetření úzkých specialistů je předepsána vhodná léčba. Pokud v těle nejsou nalezeny žádné patologie, hraje důležitou roli prevence..

Jak zabránit křečím v nohou

Chcete-li to provést, budete muset odstranit příčinu vzhledu. Tipy pro ty, kteří se chtějí zbavit nepříjemných křečí.

  1. Zkontrolujte svou stravu. Možná se budete muset vzdát řady produktů - uzené, slané, sladké. Vložte do stravy více čerstvé vitamínové zeleniny a ovoce.
  2. Milujte sport. Cvičení bude muset být prováděno bez velkého přetížení a přepracování. Nedobrovolné křeče zmizí.
  3. Přestaňte užívat diuretika. Povoleno používat pouze podle pokynů lékaře. Pokuste se omezit nápoje a jídla, které urychlují diurézu.
  4. Je užitečné dělat cvičení, která rozvíjejí protahování nohou.
  5. Přestaňte kouřit, omezte alkohol.
  6. Pravidelně cvičte ráno. To posílí svaly nohy, zabrání vzniku křečí v budoucnu..
  7. Vždy noste pohodlnou obuv vyrobenou z kvalitních materiálů. K záchvatům obvykle dochází u lidí, kteří si volí těsné boty. Je prokázáno, že ženy se vyhýbají častému a dlouhodobému nošení bot na vysokém podpatku..
  8. Kontrastní sprcha pomůže vyhnout se křečím chodidel a nohou. Neprovádějte příliš prudké změny teploty, vyhněte se možnosti vyvolat křeč.

Uvedená opatření pomohou zbavit se nepříjemných křečí v nohou..

Co dělat v případě záchvatů

Zkuste se nejprve uvolnit. Pokud se v noci objeví křeče, nepropadejte panice. Pokuste se zhluboka dýchat: výměna plynů nasytí tkáně a svaly kotníku kyslíkem a pomůže uvolnit svaly. Snažte se opatrně postavit na nohy (aby nedošlo k úrazu). Dejte nohy dohromady, narovnejte záda - cvičení pomůže svalům uvolnit se.

Přitáhněte nohu k sobě. Akce způsobí bolest, musíte vydržet. Sval se natáhne, aby zmírnil křeč. Pokud porušení přetrvává, zkuste stisknout nohu, masírovat - okamžitě to udělejte. Pomůže oteplovací mast. Když útok pomine a bolest ustoupí, je prokázáno, že si lehne a zvedne nohy nad hlavu.

Stává se, že se při plavání v bazénu, řece, moři objeví křeče v nohou. Tento jev je nebezpečný kvůli své nepředvídatelnosti. Pokud k porážce dojde v bazénu, přestaňte plavat. Pokud křeč sevře nohu v moři nebo v řece, proveďte rozhodná opatření:

  • převalit se na záda;
  • přitáhněte nohu k sobě;
  • pro případ, že si připnete kolík na plavky nebo plavky předem. Jehla bude muset napíchnout nohu.

Nedoporučuje se plavat ve příliš studené vodě. Teplota by měla být nad 18 stupňů. Pokud se záchvaty vyskytují často a osoba cítí nepříjemné podezřelé příznaky, mělo by se léčit základní onemocnění vedoucí ke křečím. Je důležité nedoléčit se, užívat léky předepsané lékařem.

Křeče v nohou jsou nepříjemným příznakem, kterého je docela možné se zbavit. Včasná a úplná prevence pomůže udržet vaše nohy zdravé.

Proč to bolí nohy - příčiny a léčba křečí v noze

Mnoho lidí zažívá v nohou trakci při cvičení v bazénu, na běžeckém pásu nebo při nočním spánku. Nejčastěji snižuje chodidla a nohy. Křeč ve svalu je doprovázen silnou bolestí. Navzdory skutečnosti, že záchvaty ve většině případů rychle projdou, měli byste vědět, co je způsobuje, a pravidla pro odstranění útoku.

Příznaky a mechanismus vývoje

Křeč v noze je náhlá nekontrolovaná kontrakce svalu nohy. Nejčastěji jsou pozorovány tonické křeče, které způsobují fyziologické příčiny nesouvisející s vývojem systémového onemocnění. Epileptické křeče v nohou tvoří pouze 3–5%.

K zajištění pohybu vysílá mozek nervové impulsy do končetin a dochází ke svalové kontrakci. Aby bylo zajištěno normální vedení nervových zakončení, je nutné přijímat užitečné vitamíny a mikroelementy - draslík, vápník, hořčík. Při nedostatku těchto minerálů je narušena inervace nohy a dochází k křečím.

Příznivé látky přicházejí s jídlem a jsou přenášeny do měkkých tkání s průtokem krve. Endogenní i exogenní faktory mohou narušit vitamín-minerální rovnováhu a vyvolat svalové křeče v nohou. Křeče v nohou se obvykle vyvíjejí na pozadí pomalého krevního oběhu, v důsledku čehož svaly dostávají méně kyslíku a živin..

Pokud jsou křeče v nohou vzácné a samy odezní během 1-2 minut, nemějte obavy. Tyto křeče nejsou zdraví škodlivé. Ale když se svaly nohy často zmenšují, útoky se prodlužují a jsou doprovázeny silnou bolestí, měli byste vyhledat lékařskou pomoc a podstoupit komplexní vyšetření, abyste zjistili příčiny tohoto stavu.

Když se objeví záchvaty

Všechny příčiny křečí v nohou jsou obvykle rozděleny na fyziologické a patologické. Mezi první patří nerovnováha vitamínů a minerálů nezbytných pro normální kontrakci svalů nohy. Obvykle je nedostatek živin pozorován, když se průtok periferní krve nohou zpomalí. Tuto podmínku způsobují následující faktory:

  • Nerovnoměrná vysoká fyzická aktivita;
  • „Stojící“ práce;
  • Nosit boty, které jsou příliš velké nebo mají vysoké podpatky;
  • Hyperhidróza (zvýšené pocení) vedoucí k dehydrataci
  • Nízká fyzická aktivita;
  • Dlouhodobý pobyt v nepohodlné statické poloze;
  • Emoční přepracování;
  • Nespavost;
  • Systematické podchlazení;
  • Obezita;
  • Nesprávná výživa;
  • Dlouhodobé užívání antibiotik nebo steroidů;
  • Změna hormonálních hladin;
  • Zneužívání alkoholu nebo kouření;
  • Přehřátí (úžeh).

Všechny tyto důvody jsou fyziologické a mohou vyvolat výskyt křečí v nohou. Zvažme podrobněji ty nejběžnější..

Nízká fyzická aktivita

Riziková skupina pro vznik křečí ve svalech nohou zahrnuje lidi, kteří se zabývají kancelářskou prací. Svaly potřebují pravidelné cvičení, aby správně fungovaly. Fyzická nečinnost vede k postupné atrofii svalů nohy, zkracování vazů a ztrátě pružnosti.

Aktivní práce svalů nohou pomůže obnovit průtok krve. Dlouhodobé sezení u počítače vede ke zpomalení průtoku krve, v důsledku čehož měkké tkáně nedostávají potřebné množství užitečných mikroelementů.

Zvýšené zatížení nohou

Proč to svírá nohy - důvodem může být nerovnoměrné zatížení během cvičení v tělocvičně, dlouhé chůze nebo kvůli práci ve stoje. Fyzické přetížení svalů nohou vede k jejich křečím v důsledku zvýšené spotřeby užitečných stopových prvků.

Pacienti s obezitou jsou ohroženi. Vzhledem k velké tělesné hmotnosti se zátěž nohou zvyšuje, průtok periferní krve se zpomaluje a dochází k záchvatům.

Boty jsou mimo velikost

Příliš těsné boty mohou způsobit křeče v chodidlech. Vysoký, nestabilní podpatek, malý nebo úzký pár nejen tře nohy, ale také narušuje krevní oběh. Nedostatek kyslíku a živin, dlouhodobá přítomnost nohy v nepohodlné poloze vyvolává křeče svalů nohy.

Dehydratace

Velká ztráta vody může vést ke křečím v chodidlech. Vysoká vlhkost a teplota v létě, intenzivní silový trénink přispívají k dehydrataci. Dodržování pitného režimu pomůže takové situaci zabránit: doporučuje se vypít alespoň 1,5-2 litry čisté nesycené vody denně.

Systémové patologie mohou také vést k dehydrataci: průjem, hyperhidróza, renální dysfunkce. Taková onemocnění vedou k vyplavování draslíku, jehož nedostatek vyvolává noční křeče nohou..

Nedostatek živin

Pokud se křeče na nohou objeví bez zjevného důvodu, je třeba zkontrolovat hladinu hořčíku, draslíku a vápníku v krvi. K nedostatku stopových prvků dochází po přísných dietách, zneužívání silného alkoholu, kouření, intoxikaci těla, dlouhodobém užívání steroidů nebo antibakteriálních látek. Mnoho nastávajících matek trpí nedostatkem vitamínů. Pokud nebude odstraněn nedostatek živin, nebude možné se záchvatů zbavit..

Hořčík a draslík jsou prvky podílející se na inervaci nohou a zajišťující anatomické kontrakce svalů nohy. Při jejich nedostatku se křeče vyskytují spontánně. A nedostatek vápníku je přímo úměrný délce trvání útoku.

Patologické příčiny

Při pravidelných křečích svalů nohou se doporučuje navštívit lékaře a podstoupit diagnózu. Protože příčinou křečí mohou být systémová onemocnění. Před předepsáním léčby by proto měla být stanovena příčina nepohodlí..

Křeče dolních končetin se vyvíjejí na pozadí těchto onemocnění:

  • Hypovitaminóza (nedostatek vitamínů B a D);
  • Patologie urogenitálního systému;
  • Cukrovka;
  • Nemoci muskuloskeletálního systému (osteochondróza, artróza, osteomyelitida, prolaps);
  • Křečové žíly nebo akutní žilní nedostatečnost;
  • Ateroskleróza cév dolních končetin;
  • Plochá chodidla;
  • Poruchy centrálního nervového systému (centrální nervový systém);
  • Dna a artritida.

Pokud je během vyšetření zjištěna jedna nebo více nemocí, bude léčba zaměřena na jejich odstranění. Po uzdravení křeče samy zmizí.

Ošetření a první pomoc při křečích svalů nohou

Pokud během diagnostiky nejsou zjištěny žádné nebezpečné nemoci, je léčba křečí v nohou zaměřena na prevenci situací, které vyvolávají nepříjemný příznak. Zobrazena je relaxační masáž nohou a koupel nohou s mořskou solí a éterickými oleji.

Vyvážená strava a užívání multivitaminových komplexů na jaře a na podzim pomůže vyhnout se hypovitaminóze. Kurz terapeutické masáže a cvičební terapie uvolní svalové napětí a posílí je.

Při narušení průtoku krve je indikováno nošení kompresního punčochového zboží. Pokud pacient trpí onemocněním pohybového aparátu, speciální ortopedické vložky nebo ortézy na nohy pomohou zvládnout křeče. Rovnoměrně rozloží zatížení chodidla při chůzi. U běžných léků by měl být upraven léčebný režim, aby se zabránilo vyplavování živin z těla.

Co dělat, když je noha pevná a nepustí - správné dýchání pomůže urychlit svalovou relaxaci. Během záchvatu je důležité nepodléhat panice, hluboce se nadechovat nosem a vydechovat ústy..

Pokud se objeví křeče v chodidle, doporučuje se posadit se a vytáhnout palec směrem k sobě. Při zatahování špičky je důležité neohýbat koleno. Tato metoda umožňuje natáhnout sval a zmírnit křeče..

Dalším způsobem, jak se vypořádat s křečemi v noze, je stát na podlaze a přenést váhu těla na sníženou končetinu. Můžete chodit úhledně po podlaze bez obuvi.

Samo-masáž pomáhá rychle zvládnout záchvat křečí ve svalu nohy. Nejprve jemně pohlaďte zploštělou nohu, poté ji energicky protřete, promněte každý prst a polštářky, zkuste pohnout prsty. Intenzivní pohyby pomohou aktivovat průtok krve a zmírní křeč. Účinek masáže zvýší použití zahřívacího krému (Dolobene, Diklak, Voltaren), ethylalkoholu nebo hořčičného oleje..

Někdy se doporučuje napíchnout nohu jehlou nebo špendlíkem. Tato metoda je však extrémně bolestivá a není bezpečná. Lepší je sevřít si nohu nebo poškrábat spasmodický sval nehtem.

Prevence relapsu

Při absenci systémových onemocnění mohou změny životního stylu zabránit novým záchvatům křečí v nohou. Dodržováním jednoduchých pravidel budete moci zcela zapomenout na nepohodlí:

  • Diverzifikujte své denní menu zařazením potravin, které obsahují vápník, draslík a hořčík;
  • Vypijte 1,5-2 litry vody denně, kromě džusů, čaje a kávy. Při odpočinku na pláži nebo při cvičení v tělocvičně je třeba zvýšit množství spotřebované vody;
  • Vyberte si boty, které vám udrží nohy v pohodlí po celý den. Vyvarujte se příliš úzkých modelů s vysokými podpatky;
  • Cvičte nohy každý den. Posiluje svaly a zvyšuje průtok krve;
  • Před spaním si dejte kontrastní sprchu (střídavě teplou a studenou vodou);
  • Pokud se cítíte unavení, masírujte si chodidla.

Křeče v nohou jsou nejčastěji způsobeny fyziologickými příčinami. Proto je lze eliminovat samostatně, aniž byste užívali léky. Pokud se však symptom pravidelně opakuje a je doprovázen bolestí, měli byste navštívit lékaře a nechat se otestovat. Takové záchvaty mohou být známkou nebezpečné nemoci..

Články O Burzitida