Jaké tenisky jsou potřeba pro běh a tělocvičnu

Hlavní Dermatitida

Muži 21. století se více zajímali o udržení kondice. Sledují svou stravu, snaží se jíst vyváženou stravu, pravidelně chodí do posilovny nebo na čerstvý vzduch. Povinným atributem byl příjem sportovní výživy, návštěva masážní místnosti a důkladná studie sportovní obuvi v příslušných obchodech. Promluvme si o posledním bodě..

Výběr tenisek

Nemůžete trénovat v botách, ve kterých každý den chodíte do práce, na procházku, do obchodu nebo kavárny. K tomu je určen speciální typ obuvi - tenisky, které jsou navrženy tak, aby poskytovaly pohodlí i při intenzivním tréninku, aby nedocházelo ke zranění.

Jak různorodé jsou typy tréninku, tak různorodá je i sportovní obuv - fitness, běh, posilovna nebo crossfitové tenisky. Z řady modelů můžete přijít o hlavu. Rozebereme boty pro běh a tělocvičnu.

Běžecké boty

Pokud jde o výběr běžecké obuvi, přijdou na mysl i ti nejpokročilejší běžci se základními pravidly, která jim v hlavách buší po celá desetiletí:

  1. Polstrování v oblasti paty a špičky.
  2. Pružnost a měkkost v horní a podešvi.
  3. Otěruvzdorné gumové vložky. Měl by být umístěn v oblasti paty a na vnější straně špičky, která během tréninku prochází hlavní zátěží..
  4. Pevné prvky mohou být umístěny výhradně v oblasti paty.
  5. Vysoký oblouk je u běžeckých bot nutností, aby nedošlo ke zranění.
  6. Nějaký „zdvih“ v oblasti špičky vám umožní nemyslet na oblázky při běhu, nezakopávat o ně.
  7. Když tenisky složíte na polovinu, měli byste vidět, jak se ohýbají o 45 stupňů..

Známá pravidla? Nyní na ně zapomeňte. Při výběru běžecké boty musíte hledat jen pohodlí..

Síla nárazu, kterou pociťujete při běhu, přitahuje zvýšenou pozornost vědců z celého světa. Někteří zastánci běhu naboso tvrdí, že běh bez obuvi nebo v lehkých modelech připomínajících pantofle nějak významně snižuje riziko zranění. Díky tomuto tvrzení začaly desítky studií zkoumat dopad sportovní obuvi na zranění..

V British Journal of Sports Medicine Dr.Nigg a jeho kolegové zveřejnili zajímavá fakta, jejichž podstatou je, že většina našich přesvědčení o běžeckých úrazech a běžeckých botách jsou ve skutečnosti mýty..

US Army Public Health Institute provedl studii, ve které vojákům byly nabídnuty tenisky určené ke kontrole jejich specifické úrovně pronace. Na konci studie se ukázalo, že vojáci, kteří běhali ve speciálních teniskách vybavených tlumením nárazů, byli zraněni vysokou klenbou nohy. Jejich počet přesahoval počet zranění, která utrpěli vojáci, kteří si náhodně vybrali boty na základě pocitů pohodlí.

Další studie z Calagari Research University of Canada naznačuje, že běh ve vysokých klenutých teniskách, které prodejci doporučují pro prevenci úrazů, může ve skutečnosti zvýšit tuhost nohou a vést k většímu šoku, když noha dopadne na zem..

Běžec maratonu Jamie King si myslí, že běžecké boty jsou osobní záležitostí. Neměli byste se dívat na to, v čem běží váš soused nebo běžící partner. Musíte si jen obout tenisky a zjistit, zda je pohodlné se v nich pohybovat. Sám King si vybírá boty, které jsou lehké, pružné a zároveň dobře fixují nohy. Tyto tenisky mohou snadno manévrovat po skalnatém terénu..

Gym tenisky

Hlavním rozdílem mezi pánskou tělocvičnou a běžeckou obuv je protiskluzová podrážka s drážkami. Silný a stabilní, s prodlouženou patou, která se hodí pro zvedání činek. Některé modely mají dokonce širší a zesílenou oblast „paty“, která zvládne přetlak při provádění mrtvých tahů nebo dřepů. Zesílená pata je nezbytná pro větší stabilitu a ochranu nohou před těžkými břemeny. Inteligentně distribuuje kompresi do páteře. Silnější zadní podešev zajišťuje správné odpružení. Předpokladem je tuhost paty a rámu. svršek ze síťoviny preferovaný pro dobré větrání.

Průvodce výběrem správné tenisky

  1. Ujistěte se, že tenisky těsně přiléhají k vašim nohám, nehoupají se a nikde neštípají.
  2. Věnujte pozornost svobodě paty. Pokud po volném zašněrování bot, s výjimkou posledních otvorů, můžete s trochou úsilí vytáhnout patu, pak jsou tenisky vybrány správně. To platí také pro neschopnost vytáhnout patu, když je bota zcela zašněrovaná. Tento test rychle určí výběr.
  3. Vyvarujte se tlaku na nohu shora. Pokud ano, zkuste si boty znovu obout. Problém přetrvává - hledejte jiný model.
  4. Volná vzdálenost mezi palcem a špičkou tenisky by měla být 5-10 mm, jinak jsou pro vás zajištěny tření, sražené nehty, puchýře.
  5. Měli byste být schopni lehce pohybovat nohou uvnitř boty doprava a doleva. Pokud máte pocit, že řídíte stélku, můžete tento model zlikvidovat.

souhrn

Když jste si vybrali konkrétní model tenisek, poslouchejte své pocity, procházejte se v nich, skákejte. Pokud není tření, žádný tlak, pak je to váš dokonalý pár tenisek..

Jak si vybrat fitness trenéra na první pohled

Různé typy fitness jsou dnes oblíbené jak u mužů, tak u žen. Aby bylo školení účinné a bezpečné, potřebujete správné oblečení a obuv. Správná fitness obuv poskytne pohodlí a pomůže chránit před zraněním. Musíte však vědět, jak je správně vybrat..

Jaké fitness tenisky by měly být?

Při výběru tenisek pro fitness mějte na paměti, že v procesu činnosti budete provádět aktivní pohyby nohou. Proto by boty měly nohu dobře fixovat. Obecně platí, že fitness boty jsou vyšší než běžecké nebo fotbalové boty a mají tlustý pata. To umožňuje špičkovým fitness teniskám maximalizovat podporu kotníku a minimalizovat riziko podvrtnutí a vykloubení..

Hlavním bodem v otázce, jak si vybrat tenisky pro fitness, je pohodlí..

Dívky si někdy kupují pánské fitness tenisky a tvrdí, že je v nich pohodlnější trénovat. To je však špatné. Pánskou i dámskou sportovní obuv vytvářejí výrobci s přihlédnutím ke zvláštnostem nohy ženy a muže, takže nošení tenisek, které není určeno vašemu pohlaví, může v budoucnu způsobit problémy s nohama..

Pokud si nejste jisti, jak vybrat správnou fitness obuv, zvažte následující pokyny:

  • Je důležité vybrat si boty vyrobené z přírodních materiálů, díky nimž bude noha nerušeně „dýchat“. Kůže je považována za dobrou volbu. V dnešní době je však nahrazován novým vývojem, jako je gortex. Tento materiál má vynikající odvod vlhkosti a prodyšnost. Často se také používá syntetická síťovina, která je pozoruhodně prodyšná..
  • Při nákupu dámských fitness tenisek, jak vybrat, které se snažíme zjistit, věnujte pozornost podrážce. Musí být odolný, mít několik vrstev různých materiálů, aby se zvýšila odolnost boty proti opotřebení. V nose by měl být kruh, abyste mohli provádět rotační cvičení. Ohněte podrážku, abyste ji otestovali. Mělo by být dostatečně lehké, aniž by na materiálu zůstaly praskliny..
  • Vyjímatelné vložky jsou výhodou. Pokud si přejete, můžete je bez problémů vyměnit nebo vyprat. Vložky by měly pasovat na nohu. Za přítomnosti plochých nohou by měly být ortopedické. Ve středu stélky by mělo být zesílení na podporu klenby nohy. Pod stélkou by neměla být žádná látka ani lepenka - akumulují vlhkost a snižují životnost vložek. Měly by být rovné švy, aby bylo nošení sportovní obuvi co nejpohodlnější..
  • Před nákupem klikněte na špičku sledované boty. Poté by neměly být žádné promáčknutí.
  • Důležitá je tuhost a tuhost paty. Ale nahoře by měla být měkká, aby se boty nemazaly.
  • Je lepší zvolit tenisky se tkaničkami, protože jsou nejspolehlivější, pokud jde o upevnění nohou. Totéž nelze říci o suchém zipu a jiných druzích spojovacích prostředků. Ploché tkaničky lépe drží uzel. Jazyk všitý do bot a háčky, na kterých se drží tkaničky, pomohou zabránit navlhnutí, takže jsou tyto boty vhodné pro ty, kteří plánují fitness venku. Šněrování by nemělo nohu příliš utahovat a zasahovat do krevního oběhu.
  • Je velmi důležitý systém odpružení sportovní obuvi, který snižuje zatížení chodidla a zvyšuje úroveň bezpečnosti pohybu. Může to být mikropóry, vzduchové polštáře nebo mezipodešev. Vzduchové polštáře mohou mít různá rozložení a výplně. Jsou vhodné pro lidi, kteří mají problémy se zády. I v tomto případě si můžete vybrat modely s tlumením nárazů, které je vytvořeno díky minipružinám. Mezipodešev je vyrobena z polyurethanu nebo ethylvinylacetátu. První materiál je vysoce odolný. Je to však docela těžké. Tato možnost je dobrá, pokud plánujete cvičit venku. Pokud se vaše cvičení bude odehrávat v budovách, bude to stačit ethylvinylacetát. Je velmi lehký, ale ne příliš odolný, takže je musíte nosit opatrně..

Dámské fitness tenisky, jejichž fotografie vám pomohou orientovat se v požadovaném designu, se od mužů liší nejen vzhledem. Jsou zaměřeny na ženské šlachy, jejichž pružnost se během menstruačního cyklu mění, takže stojí za to zvolit model určený pro vaše pohlaví..

Při rozhodování, které běžecké boty zvolit pro fitness, zvažte svou váhu. Pokud nemáte nadváhu, můžete si vybrat jakoukoli obuv vhodnou pro daný typ fitness, o který máte zájem. Pokud však existuje nadváha, stojí za to si vybrat tenisky se speciální podrážkou absorbující nárazy, která spolehlivě chrání vazy a kotníky. Nejčastěji se jedná o tenisky na jogging, aerobik nebo kardio fitness. Ale těžké a těžké možnosti obuvi, například basketbalové boty, jsou pro lidi s nadváhou kontraindikovány.

Jaké tenisky jsou potřebné pro různé typy fitness?

Atletická obuv musí být vybrána na základě typu fitness, který se rozhodnete věnovat, a jejich kolekce jsou obvykle specializované. Mnoho lidí se zajímá o to, zda je možné cvičit v běžecké obuvi, ale to je nežádoucí, stejně jako běh v obuvi určené například pro tanec. Koneckonců, tenisky jsou navrženy tak, aby poskytovaly maximální ochranu nohou při konkrétním typu zátěže. Proto musíte zvážit vlastnosti volby pro různé typy fitness..

Běžící modely

Pokud se budete většinu tréninku věnovat běžeckému pásu, zvažte při výběru tenisek tyto vlastnosti:

  • Podrážka boty by měla být pevná a pružná. Možnost mikropórů bude stačit. Gelové vložky, podpěry nártu jsou užitečné ke snížení nárazu a dosažení správného polstrování chodidla. Mělké drážky pro běhoun jsou vhodné pro běžecké pásy a asfalt, zatímco hluboké frézy by měly být vybrány pro broušení.
  • U plochých nohou a nadváhy je nutný stabilizátor - speciální tuhá vložka, která je umístěna na vnější podrážce pod klenbou nohy a pomáhá správně rozložit hmotu.
  • Svršek boty by měl být vyroben z lehkého síťovaného materiálu, který je vysoce prodyšný. Aby se zabránilo skleníkovému efektu, často se používají syntetické materiály.
  • Měl by existovat minimální počet stehů - zabráníte tak vzniku mozolů v důsledku vysoké fyzické aktivity.
  • Tenisky by měly být lehké - ne více než 350 gramů. Můžete tedy vyvinout vysokou rychlost, aniž byste se cítili těžce v nohou..

Posilovací boty

Pokud je vaším cílem budování svalů, je silový trénink nezbytný. A bez správné obuvi povedou pouze ke zranění a bez výsledku. Při výběru obuvi pro tuto aktivitu zvažte následující:

  • Můžete věnovat pozornost drážkované mikropóře. Zabrání sklouznutí a umožní bezpečné upevnění nohy na podlaze, což je důležité při cvičení s volnými váhami - činka nebo činky.
  • Šířka podešve u paty by měla být širší než šířka svršku, aby byla zajištěna maximální stabilita.
  • U rámu s patou je důležitá pevnost a tuhost. V opačném případě se noha nebude moci dobře zafixovat a jsou možné dislokace..
  • Vyberte si boty s pevným šněrováním a pohodlným střihem. Noha by se neměla vrtět a klouzat - to je nebezpečné.
  • U posilovacích bot je odpružení zajištěno mírným zvednutím v zadní části podešve. Výška druhého by neměla být větší než čtyři centimetry.
  • Stojí za to věnovat pozornost modelům s maximální hustotou podešve, která vám umožní správně rozložit zátěž na váš pohybový aparát..

Možnosti tance

Pro ty, kteří se chystají tančit ve fitness klubu, je také důležité vybrat správné tenisky pro fitness: jaké by to měly být, pokud jste zvolili taneční směr? U těchto modelů jsou pata a přední část chodidla jasně oddělené. Okraj podrážky by měl být ohnutý, abyste mohli bez problémů stát na prstech. Přední část těchto bot je obvykle mírně zaoblená, je zde malá platforma. Taneční tenisky jsou obvykle lehké, ale pohodlně padnou kolem nohy. Pokud má správnou velikost, budou perfektně sedět, aniž by zasahovaly do tanečních pohybů..

Kardio trenéři pro fitness a aerobik

Nejlepší dámské fitness trenéry pro aerobik a kardio fitness se liší od zbytku atletické obuvi podešví. Je o něco tenčí než běžecká obuv, jasně rozdělená na špičku a druh paty. Neexistují žádné odpružené vložky, protože u tohoto typu fitness nedochází k rázovému zatížení. K výrobě svršku se používá koženka nebo silná tkanina. Materiál těsně přiléhá k kotníku a chrání jej. Chránič příliš nevyčnívá, je obvykle zaoblený, abyste se mohli snadno otočit. Tyto tenisky jsou velmi lehké, používají nejběžnější tkaničky.

Bez ohledu na sport, který si vyberete, vybírejte dobré a kvalitní fitness tenisky, jejichž recenze vám pomohou udělat správnou volbu. Není nutné pronásledovat vysokou cenu a známou značku, ale stojí za to koupit ve specializovaném sportovním obchodě, kde vám zkušení konzultanti pomohou vybrat perfektní model. Navíc si můžete vybrat sluchátka pro sport.

Vybíráme tenisky pro trénink v tělocvičně

Základní pravidla pro výběr tenisek do posilovny

Cvičení v tělocvičně lze rozdělit do tří širokých kategorií: aerobik, síla a crossfit..

Aerobní trénink nebo kardio trénink zahrnuje implementaci dynamických koordinovaných pohybů, rotací, skoků. Nezahrnuje silné napájení a rázové zatížení. Toto školení zahrnuje samotný aerobik, step, fitball, tai-bo, různé moderní tance.

Posilovací cvičení - práce se sportovním vybavením: činky, činky, tyčinka a palačinky. Poskytuje realizaci souboru cvičení z kulturistiky, vzpírání, silového vzpírání.

Crossfit trénink je intervalový trénink s vysokou intenzitou, který zahrnuje cvičení různých směrů: gymnastika, vzpírání, zvedání kettlebell, běh a další..

Při výběru obuvi pro každý z těchto typů musíte vzít v úvahu řadu nuancí. Existují však také univerzální pravidla pro výběr tenisek pro sport v halách. Hlavní požadavky:

  • Vhodné pro účel.
  • Přítomnost protiskluzové podrážky. Vyrobeno z mikrobuněčné gumy, pěny nebo gelového odpružení pro optimální odpružení.
  • Svršek z prodyšných materiálů.
  • Celý design je ergonomický a stabilní.

Pro aerobní trénink

Při provádění kardio cvičení a fitness programů je důležité, aby se sportovec cítil pohodlně, takže boty by měly být pohodlné, dokonale sedět a nebránit pohybu.

  1. Podpěra, podpora. Chodidlo a kotník by měly být pevně, ale ne pevně zafixovány. To pomůže předcházet poranění svalů a šlach, aniž by došlo ke snížení pohodlí..
  2. Amortizace. U těchto výrobků nejsou nutné zvýšené vlastnosti tlumení nárazů, ale měkkost základny nebude bolet - koneckonců třídy zahrnují kroky a skoky. Je důležité, aby systém absorboval a rovnoměrně rozložil nárazy při přistání na klouby, vazy a páteř..
  3. Propustnost vzduchu. Bezešvý svršek vyrobený z textilní nebo syntetické síťoviny nebo přírodní kůže - optimální pokrytí, aby se zabránilo "skleníkovému efektu". Je odpovědný za dobré větrání a odstraňování přebytečné vlhkosti..
  4. Hmotnost. Čím je produkt lehčí, tím je pohodlnější se v něm pohybovat, skákat, otáčet a udržovat v něm rovnováhu.
  5. Jediný. Robustní, ale flexibilní. Po narovnání nezanechává žádné modřiny ani záhyby. Je dobré, když je v oblasti paty zesílení nebo je celá podešev segmentovaná - to přispívá ke stabilitě a mobilitě.
  6. Vložky do bot. Je důležité, aby byly odnímatelné kvůli sušení a výměně. Pod samotnou stélkou by neměly být žádné další textilní nebo lepenkové vrstvy, aby nedošlo ke zvýšení potu.

Vynikajícím příkladem pro aerobní trénink jsou populární dámské tenisky od legendární německé značky Reebok Classic Leather. Stylové a lehké s pohodlným zvedáním jsou vhodné pro každodenní použití. Svršek z měkké kůže. - Tvarovaná mezipodešev - polstrovaná pěna EVA pro optimální pružnost bez vážení. Vnější základní vrstva je vyrobena z otěruvzdorné, vysoce pevné gumy, která zajišťuje dobrou přilnavost k podlaze bez prokluzování. Stélka - vyjímatelná, ortopedická.

Pokud během tréninku často skáčete, děláte zatáčky a boční pohyby, musíte si vybrat produkty s vynikajícími vlastnostmi absorbujícími nárazy. Dobrým příkladem je bota Nike City Trainer 2 pro ženy. Horní povrch je velmi lehký, bezešvý, vyrobený ze síťovaného materiálu se zvýšeným přívodem vzduchu. Vnitřní povrch a podpora nártu jsou měkké, textilní, bez oděru. Ultralehká podešev je vyrobena z phylonové pěny pro odpružení. Přilnavost k podlaze zajišťují gumové podložky na základně. Ponožka je vybavena elastickými drážkami pro zvýšení flexibility. Dobré také na běžeckém pásu.

Pokud se rozhodnete zvládnout nějaký druh moderního tance, například hip-hop, měly by vám boty usnadnit četné točení. Pár Asics Gel-Fit Nova pro ženy je vybaven speciálním „otočným bodem“ na podešvi. Velmi lehký s účinnými odpruženými silikonovými vložkami v patě gumové základny EVA. Podklad je nezanechávající stopy, který nezanechává stopy na parketách nebo jiných podobných površích. Bezešvý síťovaný svršek pevně obepíná nohu, aniž by omezoval pohyb chodidla, a zajišťuje dobrou ventilaci. Poslední je nárazuvzdorná Kalifornie. Anatomická vložka ComforDry - pro suché a pohodlné mikroklima uvnitř pouzdra.

Nejlepší pánské „kříže“ v této kategorii jsou od Nike. Nike Air Max Kantara P poskytuje bezpečné uchycení s ergonomickým designem a síťovaným svrškem s minimálními švy. Pružná, vystřihovací podešev a silikonová vzduchová „vložka“ v patě - pro měkký a plynulý pohyb. Max Air liner po stranách - pro ochranu proti nárazu. Střední gumové podložky pro větší odolnost. Vhodné pro sportovce s nadváhou. Nike Air Max Command Leather se pyšní vynikajícím systémem odpružení. Navzdory nízkému uložení tělo dokonale podporuje nohu. Svršek z pravé kůže umožňuje kůži „dýchat“, čímž zvyšuje vnitřní pohodlí. Vzduchový polštář vzadu chrání před nárazy při přistání a odpružení.

Pro výkonové zátěže

Při silovém tréninku jsou pro sportovce důležité dvě věci: maximální výkon a minimální riziko zranění. A dvojice bot působí jako asistent a pojistitel sportovce.

Vlastnosti „křížení“ pro obtížná cvičení na simulátorech as velkou hmotností:

  • Tuhý nebo pružný, ale pevný základ se zesílenou patou. Pomáhá udržovat rovnováhu a rovnoměrně rozkládá zátěž na páteř. Nohy pevně stojí a chodidla jsou pevně přitlačena k podlahové krytině. Pouze tímto způsobem budou kolena stabilní a svaly stehen a hýždí jsou plně zapojeny..
  • Hustá podpora. Tělo by mělo těsně přiléhat, ale nemělo by se tlačit. Pokud se noha „zavěsí“ nebo dvojice stiskne, rozložení hmotnosti je narušeno. Speciální modely poskytují rám a patu vyrobenou z tvrdých a odolných materiálů.
  • Perfektní úchop. Podešev se jednoduše musí „pevně“ držet na povrchu podlahy.

Slavný pár, který by měl být určitě zakoupen pro ty, kteří pracují s velkými váhami a často dělají trhnutí, trhnutí, hluboké dřepy s činkou, jsou profesionální vzpěrači Adidas Power Perfect II AW13. Navrženo speciálně pro vzpěrače. Velmi lehký, pevný a stabilní. Svršek z umělé kůže. Pryskyřice mezipodešev pro odolnost. Malý pevný klín pro maximální stabilitu. Nezanechávající základna z houževnaté směsi kaučuku adiWEAR poskytuje bezpečný základ. Anatomická stélka EVA pro pohodlí. Pevné šněrování a další popruh na suchý zip pro pevné držení.

Pro zkušené sportovce jsou pro zvedání závaží vhodné také minimalistické boty bez polstrování a zvednutá pata. Například velmi flexibilní zápasnické boty Adidas HVC 2 s tenkou podrážkou. Plný kontakt gumové podešve s podlahou poskytuje ideální biomechaniku pohybu, stabilizuje základnu během dřepů. Pomáhá posilovat a zvyšovat sílu svalů nohou. Lehký, dobře větraný s vložkami ze síťoviny. Pro pohodlné nošení - vysoký kotník, šněrování a elastický pásek na suchý zip.

Další populární model s vysokou flexibilitou a nulovým vzestupem je Asics Matflex 5. Potažený prodyšnou síťovinou a vložkami ze syntetické kůže. Sportovec má pocit, že má na sobě tenké ponožky. Za stabilitu a pohodlí odpovídá technologie Californian Slip Lasting. Vnější podešev - guma pro vynikající trakci.

Plochý pohyb není vhodný pro začátečníky ve sportu, protože může narušit techniku ​​dřepu. Pokud se přesto rozhodnete koupit boty bez vložek tlumících nárazy a nártu, obujte si je za 1-2 dny v tělocvičně, aby si na ně vaše nohy zvykly, a pečlivě sledujte techniku ​​cvičení..

Pro crossfit

Crossfitové boty jsou univerzální, protože trénink zahrnuje celou kombinaci cviků z různých sportů. Funkce:

  • Pružná základna bez nadměrné pružnosti. Zvýšené polstrování a měkkost neposkytují dostatečnou stabilitu.
  • Dobrá přilnavost. Běh, skoky přes překážky, extrémní síla - to vše vyžaduje vynikající přilnavost.
  • Propustnost vzduchu. Superintenzivní komplexy zahrnují udržování optimálního mikroklimatu, takže je nutný „dýchací“ svršek.

Under Armour Adapt je populární mezi ženami crossfitters. Horní kryt je vyroben z husté perforované textilie. Místo šněrování - elastické pásky pro bezpečné uchycení. Mírné odpružení zajišťuje lehká polstrovaná mezipodešev EVA. Podešev - odolná guma.

Flexibilní, lehká Asics Kanmei 2 je ceněna pro cross-training muže. Látkový potah pro vynikající ventilaci a lehkost. Všestranný systém šněrování umožňuje zvolit těsné uchycení. Ortopedická vložka je odnímatelná. Mezivrstva - EVA, vnější silná základna - guma.

Pánské Nike Air Pegasus +29 SS13 se vyznačuje vynikající ventilací a podporou. Otevřete v oblastech, kde noha vyžaduje flexibilitu, a pohodlně v oblastech, kde je nutná fixace. Odpružení - polstrovaná pěna v mezipodešvi a jednotka Nike Zoom v patě. Podešev s texturou pro lepší přilnavost.

Puma IGNITE Dual je stylový, zářivý fialový pár s nízkým vzestupem a pružnými zářezy v přední části chodidla. Vylepšená cirkulace vzduchu a větší flexibilita díky texturované síťovině. Je také vybaven vysoce kvalitní podporou klenby a paty. Reliéfní gumový chránič základny poskytuje vynikající trakci.

Adidas SolarDrive ST je ideální pro cross trénink pro ženy s nadváhou. Stabilní a odolné. Pohodlné pouzdro solárního pohonu Rail, speciální dlouhý jazyk Solar Fitwing a šněrování bezpečně upevňují nohu a chrání ji před zákruty. Unikátní podrážka Stretchweb je velmi flexibilní, přizpůsobuje se dynamice sportovce a dobře přilne k podlaze. Mezilehlá deska Boost poskytuje mírné odpružení.

Jak si vybrat běžecké boty pro fitness, crossfit a silový trénink

Dobrá běžecká obuv poskytuje pohodlí během tréninku, pomáhá zlepšit techniku ​​cvičení a chrání před zraněním a podvrtnutím.

Posilovací sportovní tenisky

Pokud jen chodíte do posilovny, trochu běháte, děláte izolované cviky na strojích a nechodíte na činku a činky těžší než 5 kilogramů, nepotřebujete speciální tenisky pro silové sporty. Pohodlná obuv pro fitness programy bude stačit.

Pokud se rozhodnete vážně věnovat silovému vzpírání, vzpírání, kulturistice, power extrému nebo provádíte složité vícekloubové cviky s těžkými váhami, měli byste k výběru obuvi přistupovat seriózněji.

Vlastnosti tenisek

  1. Tuhá a pevná podešev. Během silového tréninku by vaše nohy měly být pevně na zemi a chodidla by měla být pevně přitlačená k podlaze. To vám umožní plně zapojit svaly boků a hýždí. Pokud máte na sobě běžeckou obuv, odpružená podešev absorbuje energii, zabraňuje rovnoměrnému rozložení hmotnosti na chodidla a snižuje stabilitu kolena.
  2. Přiléhající k noze. Tenisky by měly poskytovat dobrou podporu. Noha by se v nich neměla houpat. Pokud je bota drtivá nebo těsná, naruší to rozložení hmotnosti v chodidlech a sníží váš výkon..
  3. Dobrá přilnavost. Podešev by neměla klouzat - to je plné zranění.

Existuje několik možností pro silové sportovní běžecké boty. Vyberte si podle svých potřeb.

Druhy tenisek

Vzpírání boty

Boty na vzpírání jsou speciální boty na vzpírání s tvrdou podrážkou a dřevěnými nebo plastovými podpatky o výšce 12 až 20 milimetrů. Tyto boty poskytují bezpečnou podporu a zvýšená poloha paty usnadňuje provádění hlubokých dřepů..

Obuv na vzpírání se doporučuje koupit pro ty, kteří pracují s velkými váhami nebo často provádějí vzpírání: škubnutí, trhnutí, dřep s činkou nad hlavou.

Závaží navíc pomáhají opravit techniku ​​dřepu s činkou. Kinematické změny průzkumu pomocí vzpěračských bot na zadním dřepu s činkou. ukázaly, že vzpěračské boty ve srovnání s běžeckými pomáhají korigovat předklon těla během dřepu s činkou a také zvyšují aktivaci extenzorů kolen.

Slavným a nákladným modelem vzpěračských bot je Adidas AdiPower s tvarovanou polymerovou podrážkou, koženým svrškem a dalším popruhem pro bezpečné upevnění nohy. Tyto vzpěračské boty jsou velmi lehké a pevné a poskytují vynikající stabilitu během cvičení.

Kvalita není nižší než u vzpěračských bot Nike Romaleos. Jsou těžší a těžkopádnější, poskytují vynikající stabilitu, což je zvláště důležité při práci s velkými váhami a mají širší konec.

Pro flexibilnější boty na vzpírání zvažte Inov-8 Fastlift 335. Lehké a pohodlné boty na vzpírání s pružnou přední částí.

Minimální tenisky

Jedná se o velmi flexibilní botu s tenkou podrážkou, díky které se v botě budete cítit co nejpohodlněji.

Tyto modely poskytují ideální biomechaniku pohybu, když jsou nohy co nejstabilnější a nohy jsou během cvičení plně v kontaktu se zemí. Jedna studie o vlivu rozhraní chodidlové podlahy na výkon v podřepu. zjistili, že minimální běžecká obuv poskytuje během dřepů stabilnější základnu než smíšená tréninková obuv.

K posílení chodidel také přispívají tenisky bez polstrování a zvednutá pata. Jedna studie o vlivu zvýšených mechanických stimulů na funkční kapacitu svalů nohou. Prokázáno, že minimální tenisky zvyšují sílu a hypertrofii svalů nohy.

Nejznámějšími minimalistickými teniskami jsou Vibram Five Fingers, které si kvůli neobvyklému vzhledu - rozdělení ponožky na pět prstů - nelze nic zaměnit. Vibram má širokou škálu modelů, takže jděte na možnosti s nejnižším odpružením.

Dobrým příkladem minimalistické boty jsou tenisky Nike Free Hyperfeel Slim. Jsou navrženy pro běh a mají velmi tenkou a pružnou podešev a malé odpružení není zajištěno pomocí gelu nebo pěny, ale pomocí speciální stélky.

Nike Free Hyperfeel má poměrně úzký konec, což nelze říci o dalším minimalistickém modelu Altra Samson. Tato bota má rozšířenou špičku, která vám umožní plně roztáhnout prsty. Spolu s flexibilitou a nulovým zdvihem paty to vytváří efekt chůze naboso a přitom poskytuje dobrou trakci..

Tyto boty však vyžadují určitou flexibilitu svalů kotníku. Pokud si během dřepů nedokážete udržet neutrální polohu chodidla, může nedostatek podpory negativně ovlivnit techniku: spadnete na vnitřní stranu chodidla a kolena se budou kroutit dovnitř..

Pokud se přesto rozhodnete koupit si takové boty, nejdříve je nenoste každý den, aby si na ně svaly chodidla postupně zvykly, a podle techniky odstraňujte chyby..

Gumová podrážka tenisky nezasahuje do chodidla těsně k podlaze a vysoké modely poskytují podporu kotníku.

Teniska funguje dobře pro pohyby, jako jsou mrtvé tahy, dřepy s nízkou tyčí na zádech nebo se širokým postojem. To je dobrá volba pro powerliftery a pro ty, kteří teprve začínají s posilováním a nechtějí utrácet spoustu peněz za atletickou obuv..

Jsou mnohem méně vhodné pro vzpírání. Když vytahujete kolena dopředu se zdviženým hrudníkem, například když berete činku na sedadlo, je nutné dobré protažení lýtkových svalů, jinak by se pata sesunula z podlahy. Boty na vzpírání mohou kompenzovat nedostatek mobility a mírně vylepšit techniku, ale tenisky a minimalistické trenéry nemohou..

CrossFitové tenisky

CrossFit zahrnuje cvičení nejen ze vzpírání, ale také z jiných sportů: gymnastika, zvedání kettlebell, power extrem, běh a další. Crossfitové boty proto musí být univerzální..

Jaké tenisky jsou potřeba pro běh a tělocvičnu

Muži 21. století se více zajímali o udržení kondice. Sledují svou stravu, snaží se jíst vyváženou stravu, pravidelně chodí do posilovny nebo na čerstvý vzduch. Povinným atributem byl příjem sportovní výživy, návštěva masážní místnosti a důkladná studie sportovní obuvi v příslušných obchodech. Promluvme si o posledním bodě..

Výběr tenisek

Nemůžete trénovat v botách, ve kterých každý den chodíte do práce, na procházku, do obchodu nebo kavárny. K tomu je určen speciální typ obuvi - tenisky, které jsou navrženy tak, aby poskytovaly pohodlí i při intenzivním tréninku, aby nedocházelo ke zranění.

Jak různorodé jsou typy tréninku, tak různorodá je i sportovní obuv - fitness, běh, posilovna nebo crossfitové tenisky. Z řady modelů můžete přijít o hlavu. Rozebereme boty pro běh a tělocvičnu.

Běžecké boty

Pokud jde o výběr běžecké obuvi, přijdou na mysl i ti nejpokročilejší běžci se základními pravidly, která jim v hlavách buší po celá desetiletí:

  1. Polstrování v oblasti paty a špičky.
  2. Pružnost a měkkost v horní a podešvi.
  3. Otěruvzdorné gumové vložky. Měl by být umístěn v oblasti paty a na vnější straně špičky, která během tréninku prochází hlavní zátěží..
  4. Pevné prvky mohou být umístěny výhradně v oblasti paty.
  5. Vysoký oblouk je u běžeckých bot nutností, aby nedošlo ke zranění.
  6. Nějaký „zdvih“ v oblasti špičky vám umožní nemyslet na oblázky při běhu, nezakopávat o ně.
  7. Když tenisky složíte na polovinu, měli byste vidět, jak se ohýbají o 45 stupňů..

Známá pravidla? Nyní na ně zapomeňte. Při výběru běžecké boty musíte hledat jen pohodlí..

Síla nárazu, kterou pociťujete při běhu, přitahuje zvýšenou pozornost vědců z celého světa. Někteří zastánci běhu naboso tvrdí, že běh bez obuvi nebo v lehkých modelech připomínajících pantofle nějak významně snižuje riziko zranění. Díky tomuto tvrzení začaly desítky studií zkoumat dopad sportovní obuvi na zranění..

V British Journal of Sports Medicine Dr.Nigg a jeho kolegové zveřejnili zajímavá fakta, jejichž podstatou je, že většina našich přesvědčení o běžeckých úrazech a běžeckých botách jsou ve skutečnosti mýty..

US Army Public Health Institute provedl studii, ve které vojákům byly nabídnuty tenisky určené ke kontrole jejich specifické úrovně pronace. Na konci studie se ukázalo, že vojáci, kteří běhali ve speciálních teniskách vybavených tlumením nárazů, byli zraněni vysokou klenbou nohy. Jejich počet přesahoval počet zranění, která utrpěli vojáci, kteří si náhodně vybrali boty na základě pocitů pohodlí.

Další studie z Calagari Research University of Canada naznačuje, že běh ve vysokých klenutých teniskách, které prodejci doporučují pro prevenci úrazů, může ve skutečnosti zvýšit tuhost nohou a vést k většímu šoku, když noha dopadne na zem..

Běžec maratonu Jamie King si myslí, že běžecké boty jsou osobní záležitostí. Neměli byste se dívat na to, v čem běží váš soused nebo běžící partner. Musíte si jen obout tenisky a zjistit, zda je pohodlné se v nich pohybovat. Sám King si vybírá boty, které jsou lehké, pružné a zároveň dobře fixují nohy. Tyto tenisky mohou snadno manévrovat po skalnatém terénu..

Gym tenisky

Hlavním rozdílem mezi pánskou tělocvičnou a běžeckou obuv je protiskluzová podrážka s drážkami. Silný a stabilní, s prodlouženou patou, která se hodí pro zvedání činek. Některé modely mají dokonce širší a zesílenou oblast „paty“, která zvládne přetlak při provádění mrtvých tahů nebo dřepů. Zesílená pata je nezbytná pro větší stabilitu a ochranu nohou před těžkými břemeny. Inteligentně distribuuje kompresi do páteře. Silnější zadní podešev zajišťuje správné odpružení. Předpokladem je tuhost paty a rámu. svršek ze síťoviny preferovaný pro dobré větrání.

Průvodce výběrem správné tenisky

  1. Ujistěte se, že tenisky těsně přiléhají k vašim nohám, nehoupají se a nikde neštípají.
  2. Věnujte pozornost svobodě paty. Pokud po volném zašněrování bot, s výjimkou posledních otvorů, můžete s trochou úsilí vytáhnout patu, pak jsou tenisky vybrány správně. To platí také pro neschopnost vytáhnout patu, když je bota zcela zašněrovaná. Tento test rychle určí výběr.
  3. Vyvarujte se tlaku na nohu shora. Pokud ano, zkuste si boty znovu obout. Problém přetrvává - hledejte jiný model.
  4. Volná vzdálenost mezi palcem a špičkou tenisky by měla být 5-10 mm, jinak jsou pro vás zajištěny tření, sražené nehty, puchýře.
  5. Měli byste být schopni lehce pohybovat nohou uvnitř boty doprava a doleva. Pokud máte pocit, že řídíte stélku, můžete tento model zlikvidovat.

souhrn

Když jste si vybrali konkrétní model tenisek, poslouchejte své pocity, procházejte se v nich, skákejte. Pokud není tření, žádný tlak, pak je to váš dokonalý pár tenisek..

Jak si vybrat fitness běžeckou obuv

Většina lidí si myslí, že fitness je taneční aerobik pro dívky. Ve skutečnosti se jedná o širší koncept, který zahrnuje jakýkoli sportovní trénink ve speciálně vybavených tělocvičnách. A aby byly co nejefektivnější a spálily co nejvíce kalorií a byly méně traumatické, musíte si vybrat správné tenisky pro trénink..

Ukazuje se, že modely, ve kterých ráno běžíte, nejsou pro tento účel vhodné, protože jsou příliš těžké. Jak si ale vybrat pohodlnou a funkční fitness obuv? Ukazuje se, že se jedná o celou vědu..

Kritéria výběru fitness tenisek

Chystáte-li se do sportovního obchodu, abyste dosáhli vytúženého nákupu, musíte si předem představit, co přesně budete hledat. Jaká jsou kritéria výběru pro nákup správných tenisek? Musí se lišit v následujících charakteristikách.

Upevnění nohy

Během fitness se musíte hodně hýbat. Když děláte aktivní nohy, měli byste se cítit co nejpohodlněji a nebát se zranění. Pohodlné tenisky jsou tedy ty, které fixují nohu vysokou kvalitou. Měly by být vyšší než pouliční modely a mít silnou kulisu. Pouze tak budou schopni správně držet kotník a minimalizovat riziko poškození v tělocvičně - vyvrtnutí nebo vykloubení..

Krajky

Pokud budeme pokračovat v tématu upevnění nohy, musíte si vybrat modely se tkaničkami, protože v tomto ohledu jsou považovány za nejspolehlivější. Suchý zip a další typy spojovacích prostředků způsobí mnoho nepříjemností. Ploché tkaničky lépe drží uzel. Dbejte na to, aby vaše nohy příliš neutahovaly - narušilo by to krevní oběh.

Větrání

Noha ve fitness botě musí dýchat, takže dávejte pozor, zda bude mít během cvičení přístup ke vzduchu. Například mnoho značek nabízí obuv s kruhovým větráním nohou, což je drahá, ale ideální volba. Materiál je v této věci velmi důležitý: musí být přirozený a nesmí vytvářet vakuum. Může to být kůže, gortex (inovativní vývoj posledních let) nebo syntetická síťovina.

Odpružení podešve

Systém odpružení boty snižuje namáhání nohou a minimalizuje riziko zranění. Mohou to být mikropóry, vzduchové polštáře nebo mezipodešev. S tím druhým buďte velmi opatrní. Je vyroben z polyurethanu nebo ethylvinylacetátu. První se vyznačuje silou, ale je velmi těžký pro fitness v tělocvičně. Druhá je naopak příliš lehká a krátkodobá. V takových botách musíte cvičit opatrně..

Jediný

Podešev musí být odolná, vyrobená z několika vrstev různých materiálů. Tato struktura zvyšuje odolnost proti opotřebení. Ponožky jsou opatřeny kruhem pro pohodlné rotační pohyby. Zkuste ohnout podešev modelu, který se vám líbí: měli byste to udělat snadno a po návratu do původního stavu by na něm neměly být žádné promáčknutí ani praskliny.

Vložky do bot

Vložky by měly být odnímatelné, abyste je mohli během praní a sušení vyměnit za jiný pár. Měly by perfektně sedět s nohou. Ve středu je zesílení, které podporuje klenbu nohy. Ujistěte se, že pod stélkou není vložka z látky nebo lepenky - hromadí vlhkost a vyvolává pocení. Místo toho tam hledejte rovné švy pro pohodlné cvičení..

Zpočátku víte, jaké fitness tenisky si vybrat, v obchodě se budete cítit sebejistěji mezi širokou škálou nabízených modelů. Podle těchto kritérií můžete okamžitě odložit nevhodné možnosti a zbývající vyhodnotit z hlediska vašich fyzických vlastností (velikost, struktura nohou) a individuálních preferencí (barvy, značky, střih).

Hortex. V poslední době se při výrobě tenisek stále častěji používá tkanina Gore-tex - dvě nebo tři vrstvy: z vnější a vnitřní tkaniny a mezi nimi se jako podšívka používá teflonová membrána. Jeho hlavní kvalitou je odolnost proti opotřebení.

Obecná doporučení

Kromě výběrových kritérií je třeba mít na paměti ještě několik důležitých doporučení..

  1. Pokud máte ploché nohy, je lepší cvičit v teniskách s podporou nártu a ortopedickými vložkami.
  2. Pokud existuje problém s nadváhou, kupte si boty s maximálním tlumením.
  3. Než se vydáte do obchodu, najděte odpovídající hodnocení nejlepších a nejpohodlnějších fitness tenisek. Definujte několik pozic pro sebe, prostudujte si o nich recenze, zjistěte charakteristické rysy. To vám pomůže jasněji vizualizovat budoucí nákup..
  4. Doporučuje se koupit boty večer, když jsou nohy mírně oteklé..
  5. Při vyzkoušení by tenisky měly mít velikost - nemasírujte, netlačte, nehoupejte se.
  6. V ideálním případě pro fitness v tělocvičně musíte koupit 2-3 páry najednou. Je třeba je změnit v závislosti na akcích prováděných přímo na školení. Například cvičení na vzpírání je žádoucí cvičit ve vzpírání, WOD („cvičení dne“) - v botách pro cross-training.

Mikropóry. To je guma, ze které je vyrobena podešev pro mnoho tenisek. Dobré, protože je velmi elastické.

Sportovní tenisky

Kromě obecných bodů a doporučení se můžete vždy ponořit do podstaty problému podrobněji. Předpokládá se, že pro fitness v určitém směru jsou potřeba různé modely. Ve skutečnosti ten, ve kterém bude vhodné skákat přes švihadlo, nebude pro CrossFit nebo dřepy v simulátoru příliš úspěšný. Pokud tedy chcete z tréninku vytěžit maximum a nezranit se, zvažte také tento bod..

Pro běžecký pás:

  • mikropórovitá podrážka - pevná a dobře ohýbatelná;
  • možné gelové vložky v podešvi;
  • jsou vyžadovány podpory nártu;
  • chrániče drážek - mělké;
  • s nadváhou a plochými nohami je zapotřebí stabilizátor - tuhá vložka na vnější podrážce, která správně rozloží hmotnost těla;
  • horní síťovina, dobrá prodyšnost;
  • minimum švů (třou pouze mozoly);
  • lehkost (až 350 gr).

Pro silový trénink:

  • drážkovaná mikropórovitá podešev, která zabraňuje sklouznutí a poskytuje jasné upevnění chodidla na podlaze;
  • širší podpatek na podrážce - širší než šířka špičky pro maximální stabilitu;
  • rám v oblasti paty - silný a tuhý;
  • šněrování - pevné, těsně přiléhající k noze;
  • zadní část podešve - s mírným zvednutím pro lepší odpružení;
  • maximální hustota podešve správně rozloží zátěž pohybového aparátu.
  • boty na vzpírání - Adidas AdiPower s polymerovou podrážkou, těžkým Nike Romaleos nebo pružným Inov-8 Fastlift 335;
  • minimalistický - s rozdělenými prsty Vibram Five Fingers, úzkým Hyperfeelem Nike Free, širokým Altra Samsonem;
  • tenisky.
Adidas adipower

Pro kardio fitness, aerobik:

  • podešev je tenká;
  • jasné rozdělení na špičku a patu;
  • tlumicí vložky nejsou nutné kvůli absenci rázového zatížení;
  • je lepší zvolit si z materiálů koženku nebo tlustou látku tak, aby seděla a chránila kotník před zraněním;
  • chránič nevyčnívá, má zaoblený tvar - pro rychlé zatáčky;
  • lehká váha;
  • obyčejné tkaničky.
  • flexibilní Ryka Vida;
  • Ryka Vliv pro ty, kteří mají ploché nohy;
  • Nike Air Zoom Strong s gumičkou a nadměrným vnějším válečkem
  • Hayasu od Reebok s bezešvým svrškem.
Hayasu Reebok

Pro CrossFit:

  • podešev - stabilní, nepružná, odolná;
  • spolehlivá přilnavost k povrchu;
  • požadovaná propustnost vzduchu.

Doporučený vzhled - Cross Trainer: Reebok Crossfit Nano s odolnou podrážkou, Nike Metcon s ideálními parametry crossfit.

Tanec:

  • pata a špička jsou jasně oddělené;
  • náběžná hrana je velmi flexibilní, aby snadno stála na špičkách;
  • mírně zaoblená přední strana, s malou plošinou;
  • lehká váha;
  • spolehlivě sedí na noze;
  • přítomnost otočného bodu na podrážce (usnadňuje otáčení).

Doporučená jazzová bota: Domyos 360 nebo Asics Gel Fit Nova.

Asics Gel Fit Nova

Jóga, pilates, strečink - typy fitness, které vůbec nevyžadují boty.

Nyní víte, že fitness tenisky by měly být nejen pohodlné, ale také přizpůsobené pro sport, který preferujete. To zajistí pohodlí při cvičení a minimalizuje riziko zranění..

Vzdělávací program. WOD - „Cvičení dne“ - Crossfit cvičení, součást tréninkového komplexu, které se nejlépe provádí v posilovně v cross-training teniskách.

Funkce pro muže a ženy

Zástupci silnějšího pohlaví pravděpodobně nebudou nosit růžové lehké modely, ale opačná situace se děje po celou dobu. A to je velmi velká chyba.

Dívky často dělají fitness v pánských teniskách a tvrdí, že jsou v nich pohodlnější. Ale sportovní obuv je vytvářena s přihlédnutím ke zvláštnostem ženské a mužské anatomie. Takže nošení tenisek, které v tomto ohledu „nejsou naše“, povede v budoucnu k problémům se svaly a klouby nohou..

Například pružnost ženských šlach se mění během menstruačního cyklu - což je skutečnost, která se promítá do designu dámské fitness obuvi. Trendové boty (stylové, krásné) jsou navíc další motivací pro výuku, která dívkám neublíží..

Vyberte si tedy tenisky, které jsou navrženy speciálně pro vaše pohlaví, s přihlédnutím ke všem jeho vlastnostem..

Hodnocení nejlepších běžeckých bot pro fitness

Pořadí zahrnuje nejlepší běžecké boty pro fitness, podle mnoha uživatelů (soudě podle recenzí), trenérů a sportovců. Malý TOP vás provede cenami a značkami.

Pánské

  1. Běžecký pás Puma Carson 2 Ripstop.
  2. Aerobní trénink Nike Air Epic Speed ​​TR II.
  3. Fila Twister pro aerobní cvičení.
  4. Skechers Track-Entitlement pro aerobik.
Puma Carson 2 Ripstop

Ženy

  1. Aerobní trénink Puma Pulse Ignite.
  2. Skechers Skech- Air Infinity pro aerobní cvičení.
  3. Silový trénink Fila Tauron.
  4. Aerobik Nike Flex Bijoux.
Nike Flex Bijoux

Toto hodnocení je sestaveno za účelem orientace a zobrazení sortimentu zboží vhodného pro tento účel..

Při výběru dobré, pohodlné a funkční fitness boty je třeba vzít v úvahu mnoho kritérií. Někdo poprvé získá model striktně na noze, který se po léta stává oblíbeným. Jiní musí měřit a vyzkoušet více než jeden pár, než se dohodnou na něčem vhodném.

Když jste se rozhodli vážně věnovat sportu, musíte pochopit, že pro pouliční běh, cvičení na simulátorech a trénink v tělocvičně jsou zapotřebí úplně jiné boty. Pokud k tomu všemu použijete pouze jeden pár, pamatujte: uběhne velmi málo času - a budete mít problémy s klouby a svaly nejen nohou, ale i zad. Pokud chcete zůstat zdraví, kupte si vhodnou obuv.

Nejlepší běžecká obuv pro fitness - TOP-5 + 5 žen a mužů

Správná obuv je velmi důležitá pro maximální účinnost, správné rozložení hmotnosti ve třídě a snížení pravděpodobnosti možného zranění. Tento článek podrobně popisuje kritéria pro výběr obuvi, přehled požadavků na ni v závislosti na druhu sportu a také poskytuje hodnocení nejlepších modelů dámských a pánských tenisek pro fitness z hlediska pohodlí, trvanlivosti a nákladů..

Pojďme rovnou k vrcholům! Nejlepší tři pro krásnou polovinu lidstva:

  1. TOP 5 dámských fitness tenisek
  2. 1 –Nike
  3. 2 - Puma
  4. 3 - Reebok
  5. 4 - Fila
  6. 5 –Ecco
  7. TOP 5 pánských fitness tenisek
  8. 1 –Puma
  9. 2 –Fila
  10. 3 –NikeAirMax
  11. 4 - Skechers
  12. 5 - Demix
  13. Vlastnosti obuvi
  14. Jak a kdy zvolit boty
  15. Výběr obuvi pro různé typy fitness
  16. Běh
  17. Kardio cvičení
  18. Silový trénink
  19. Taneční trénink

TOP 5 dámských fitness tenisek

Pořadí nejoblíbenějších dámských a pánských fitness tenisek v letech 2019-2020 je založeno na optimální kombinaci ceny a kvality. Rovněž byly zohledněny zákaznické recenze, úroveň poptávky a vlastnosti samotných modelů..

Které tenisky jsou pro ženu nejlepší pro sport? Představme si pět nejpopulárnějších a nejkvalitnějších produktů v tomto tržním segmentu. Nejlepší dámské fitness a cvičební tenisky:

1 - Nike

Na prvním místě jsou fitness tenisky Nike, dámské modely jsou prezentovány ve více než 100 kusech. Obrovské množství barev, ergonomie, pohodlí a demokratická cenová politika umožní vybrat produkt podle vašich představ.

Cena od 3690 do 7990 rublů. Vyrobeno v USA. Hodnocení 4,84.

kladyMinusy
  • Prodyšná horní látka
  • Ultralehké základny
  • Gumové překrytí v podrážkách zajišťuje správné trakce
  • Dobré tlumení nárazů
  • Pohodlné nošení na nohou
  • Odolné, vhodné pro intenzivní cvičení
  • Široká škála barev a modelů
  • Přiměřené náklady
  • Nenalezeno

Při vytváření obuvi jsou vždy brány v úvahu všechny funkce související s pohlavím kupujícího. Proto je důležité, aby si ženy a muži vybrali vzory vyrobené s ohledem na pohlaví..

2 - Puma

Modely tenisek Trinomic, Flextrainer. Základní kolekce je skvělá pro fitness, je pohodlná a má odpovídající náklady.

Rozsah cen v závislosti na konkrétních modelech od 2399 do 6740 rublů. Vyrobeno v Německu. Hodnocení 4,75.

kladyMinusy
  • - Prodyšný svršek ze síťoviny
  • Bohatá paleta barev
  • Dobré tlumení nárazů
  • Dobrá odolnost proti opotřebení
  • Podešev může sklouznout
  • Noha není v některých polohách pevně zafixována
  • Zbavte se rychle

3 - Reebok

Dámské klasické fitness tenisky. Ne všechny modely této značky jsou vhodné pro sport, ale ty, které byly vydány pro tento účel, mají prvotřídní vlastnosti..

Cena od 3990 do 7390 rublů. Vyrobeno v USA. Hodnocení 4, 66.

kladyMinusy
  • Kotníky jsou dobře zafixované
  • Ortopedická stélka
  • Pohodlné zvedání
  • Dobrá přilnavost, žádné prokluzování
  • Větší hmotnost než podobné modely od jiných výrobců
  • Problémy při odchodu
  • Bílé modely se rychle zašpiní

4 - Fila

Značkové modely - Disruptor, Faction. Extrémně populární teniska s klasickým designem a širokou škálou, nejlepší volbou pro fitness.

Cena od 7990 do 10500 rublů. Vyrobeno v Jižní Koreji. Hodnocení 4, 42.

kladyMinusy
  • Odolný, dobře větraný svršek
  • Vysoce kvalitní fixace paty a chodidla
  • Odpisová platforma
  • Dobré uchopení běhounu podrážky
  • Předražené
  • Rychlá kontaminace švů
  • Pro mnohé je nevýhodou velká popularita těchto modelů dámských tenisek - existuje vysoká pravděpodobnost srážky s osobou v přesně stejných botách

5 - Ecco

Sportovní obuv, modely Biom, Fjuel. Společnost se na trhu dlouhodobě etablovala jako výrobce high-tech a vysoce kvalitní obuvi. Řada sportovních bot zohledňuje nejen moderní módní trendy, ale také anatomické vlastnosti nohy, funkčnost a pohodlí.

Cena 5990. Vyrobeno v Dánsku. Hodnocení 4,33.

kladyMinusy
  • Lehká váha
  • Přírodní prodyšné materiály
  • Vyrobeno s ohledem na anatomii
  • Vložky tlumící vlhkost
  • Neklouzejte
  • Nohu pevně zafixujte
  • Předražení
  • Obtížné čištění, vysoké náklady na výrobky péče

TOP 5 pánských fitness tenisek

Prvních pět značek produktů pro roky 2018 - 2019 pro muže, které si vybírá většina uživatelů, amatérů i profesionálů.

1 - Puma

Na prvním místě z hlediska ceny, kvality a hodnocení zákazníků jsou tenisky Puma, model Whirlwind. Jedná se o klasickou sportovní obuv vhodnou pro běh, fitness a každodenní nošení.

Ceny od 2590 do 7490 rublů. Vyrobeno v Německu. Hodnocení 4, 92.

kladyMinusy
  • Přírodní ventilované svršky
  • Mezipodešev EVA
  • Vynikající tlumení nárazů
  • Udržitelnost
  • Protiskluzový díky malým hrotům na podešvi
  • Lehká váha
  • Vyměnitelná stélka
  • Snadné čištění (lze prát v pračce)
  • Přiměřené náklady
  • Nenalezeno

2 - Fila

Klasické modely pánských tenisek, které jsou již mnoho let oblíbené díky svému pohodlí při nošení, vysoké úrovni kvality a rozumné ceně.

Cena od 2249 do 4 999 rublů. Vyrobeno v Jižní Koreji. Hodnocení 4, 77.

kladyMinusy
  • Silná vícedílná podrážka
  • Reliéfní běhoun poskytuje dobré odpružení a stabilitu
  • Přírodní prodyšný svršek
  • Široký jazyk a velké smyčky pro vysoké šněrování a uzamčení
  • Odolnost proti opotřebení
  • Snadné čištění
  • U některých modelů vložka nedosahuje
  • Světlé tenisky rychle ztrácejí svoji bělost

3 - NikeAirMax

Světově proslulá značka vyrábí tenisky pomocí technologie AirMax již více než půl století. Výrazná vlastnost a jedinečnost modelu spočívá ve skutečnosti, že do zadní části podešve je vložena nádoba naplněná vzduchem - to dává obuvi jedinečné tlumicí vlastnosti.

Můžete najít možnosti rozpočtu s cenou 4 až 8 tisíc, ale náklady na hlavní linii se pohybují od 9499 do 16390 rublů. Vyrobeno v USA. Hodnocení 4.59.

kladyMinusy
  • Vysoká absorpce nárazů při běhu a skákání
  • Udržitelnost
  • Berou se v úvahu anatomické vlastnosti chodidel
  • Vysoce pevné prodyšné materiály
  • Doporučeno pro lidi s nadváhou
  • Vysoká cena
  • Pokud je z nějakého důvodu vzduchový válec v podrážce poškozen, boty mohou být odhodeny

4 - Skechers

Track, modely GOrun. Tento výrobce je známý jak kvalitou svých produktů, tak zajímavými designovými řešeními. Společnost již více než deset a půl roku vyrábí sportovní obuv s vysokou pevností a odolností proti opotřebení z přírodních tkanin (kůže, textil)..

Ceny se pohybují od 3999 do 6499 rublů. Vyrobeno v USA. Hodnocení 4, 41.

kladyMinusy
  • Přírodní materiály, ventilační otvory - noha se nepotí
  • Vložky do bot s podporou nártu, tlumící nárazy
  • Lehká váha
  • Rychlé opotřebení podešve
  • Předražené
  • V některých modelech nejsou vložky k dispozici

5 - Demix

Sportovní obuv této značky se vyrábí již několik desetiletí a prosadila se jako velmi úspěšná volba levných tenisek. Vrchní materiál, v závislosti na modelu - kůže, textil. Podešev - EVA.

Cena od 1199 do 4499 rublů. Vyrobeno v Číně. Hodnocení 4, 24.

kladyMinusy
  • Nízká cena
  • Plíce
  • Flexibilní podešev
  • Prodyšný svršek
  • Křehkost
  • Nízká odolnost proti opotřebení
  • Není vhodné pro outdoorové aktivity - rychle zvlhnou a sklouznou

Vlastnosti obuvi

Co byste měli hledat, když si kupujete fitness běžecké boty? Existuje několik nejdůležitějších parametrů:

  • Upevnění nohou. Upevnění chodidla a kotníku musí být dostatečně pevné, aby se nebála poškození svalů a šlach.
  • Amortizace. Podešve atletické obuvi by měly být navrženy tak, aby absorbovaly a rovnoměrně rozdělovaly napětí na klouby, vazy a páteř. Existují různé typy systémů tlumení nárazů, je důležité vybrat pro vás nejvhodnější variantu..
  • Větrání. Během cvičení fungují potní žlázy ve vylepšeném režimu, takže nohy ve sportovní obuvi musí mít přístup vzduchu. To usnadňují jak přírodní prodyšné materiály, ze kterých je výrobek vyroben, tak speciální vývoj (například kruhová ventilace nohy).
  • Kvalita podešve. Musí mít dostatečnou úroveň pevnosti, kombinaci různých materiálů ve složení a vícevrstvou vrstvu. Podrážka by měla být snadno ohnutá, po narovnání není dovoleno zadržovat modřiny a záhyby.
  • Vložky do bot. Je důležité, aby po tréninku mohly být odstraněny kvůli vysušení a výměně. Stélka by měla být v jedné linii s chodidlem a měla by mít uprostřed zesílení. Pod stélkou by neměla být žádná látka ani lepenka, což zvýší pot.
  • Krajky. Šněrování na sportovní obuvi je vhodnější než suchý zip a jiné zapínání, protože poskytuje dobrou úroveň fixace na noze, aniž by ji příliš utahovalo. Je pohodlnější používat ploché tkaničky než kulaté - mají menší riziko uvolnění.

Jak a kdy zvolit boty

Existuje několik tipů, které vám pomohou udělat správnou volbu:

  • Při výběru obuvi se řiďte svou hmotností. Čím větší je, tím vyšší úroveň tlumení by měla být - to pomůže snížit zátěž páteře a kloubů..
  • Pokud máte diagnostikované ploché nohy, upřednostněte tenisky s podporou nártu a nezapomeňte si zakoupit ortopedické vložky.
  • Kupte si boty podle velikosti a určitě si je vyzkoušejte - neměly by se mačkat ani viset.
  • Vyberte si tenisky pro odpolední trénink - večer vám nohy vždy trochu nabobtnají, během montáže bude jasnější, která velikost a tvar vám nejlépe vyhovuje.
  • Nejlepší volba, pokud máte samostatnou sportovní obuv pro každodenní nošení a zvlášť pro trénink. Kromě toho, že tenisky v tělocvičně rychleji "zabíjejí", některé moderní modely (například vysoké tenisky ve stylu ležérních) nejsou v zásadě vhodné pro sport. Pokud děláte různé typy cvičení, je ideální, když se boty pro každý z nich vymění.

Výběr obuvi pro různé typy fitness

Obecně se uznává, že různé typy funkčního tréninku vyžadují různé boty. Na tom závisí pohodlí během vyučování, jejich užitečnost i snížení pravděpodobnosti úrazu. Mezi milovníky fitness jsou obzvláště populární běh (na ulici a v tělocvičně), kardio trénink, silový trénink a tanec. Pro fanoušky outdoorových sportů byly také vyvinuty modely pro turistiku a kempování. Uvádíme podrobnější informace o požadavcích na obuv v závislosti na zvoleném druhu činnosti.

Běh

Jak si vybrat tenisky pro fitness, pokud dáváte přednost běhu před všemi jeho typy? Existují některé vlastnosti, díky nimž se ty nejlepší běžecké boty liší:

  • nízká hmotnost (ne více než 350 gramů)
  • nahoře - nejlépe síťovina, která umožní průchod dostatečného množství vzduchu
  • pevná, snadno ohýbatelná podešev (mikropóry), gelové vložky jsou přijatelné
  • přítomnost podpěr nártu, mělké řezy - chrániče
  • minimální počet švů, jejich hladkost

Kardio cvičení

Jaké tenisky byste měli použít, pokud dáváte přednost kardio cvičení? Důležité jsou následující vlastnosti:

  • přítomnost tenké podrážky
  • mělo by existovat jasné oddělení špičky a paty (paty)
  • lehká váha
  • nevyčnívající kulatý chránič
  • odpisy jsou volitelné
  • materiál - silná látka nebo náhražka kůže
  • model by měl být blízko kotníků, aby byl chráněn před zraněním

Silový trénink

Jak si vybrat správnou posilovací obuv? Je třeba znát některé funkce:

  • Podrážka by měla být co nejhustší, drážkovaná, neklouzající, mít dobrou přilnavost k podlaze.
  • Zadní část podešve je širší než přední část a je také zvýšena výše - tento tvar zajišťuje stabilitu a zvyšuje odpružení.
  • Oblast paty je chráněna pevným vyztuženým rámem.
  • Přítomnost zhutněného těsného šněrování.

Taneční trénink

Jaký model zvolit pro tanec? Pro taneční trénink boty, které mají:

  • jasné oddělení špičky a paty
  • flexibilní přední část
  • otočný bod na podrážce
  • zaoblený prst zvednutý na nízké plošině
  • lehká váha
  • vysoká spolehlivost uložení chodidla

To je zvědavé: tenisky jako nezávislý druh obuvi si postupně začaly dobývat trh koncem XIX - začátkem XX století. Dostali své jméno pro schopnost tiché chůze (v angličtině tenisky pochází ze slova sneak - tajně). V roce 1917 společnost Convers vydala první pár tenisek AllStars s názvem „tělocvična“ pro basketbal..

Články O Burzitida