Odstraníme kalhoty a uši na bocích

Hlavní Masáž

Aby se žena stala úplným biologickým organismem, musí projít věkovou fází zvanou přechodný věk. Během této fáze se v ní začínají vytvářet speciální tukové zásoby, které se aktivně podílejí na jakési úpravě menstruačního cyklu a tvorbě hormonálních hladin. Jakmile puberty skončí, nahromaděný vnitřní tuk se stane zbytečným. Odstraníme kalhoty - problém, který lze vyřešit různými způsoby, například to může být masáž, speciální strava a cvičení.

Co je to pásek kalhotek

Než odpovíte na otázku, jak odstranit zónu kalhotek doma, musíte pochopit, o co jde. Kalhoty jsou oblast tělesného tuku umístěná na vnějších stehnech. Zdálo by se, že vše je velmi jednoduché, je důležité tvrdě trénovat, vyvíjet tlak na svaly stehen a problém bude vyřešen. Ale ne všechno je tak jednoduché, protože kalhoty jsou přebytečný tuk, který nelze lokálně spálit! Tělo to začne zpracovávat, pouze pokud přijaté kalorie poklesnou ve srovnání s těmi, které se tráví například v tělocvičně.

Důvody vzhledu

Faktem je, že simulátory odstraňují krátké kalhoty, pokud je zvolíte správně, ale potřebujete znát důvody pro vzhled popsaného tělesného tuku. Jak již bylo zmíněno, ženský tělesný tuk se postupně hromadí, aby zajistil normální hladinu hormonů. Pokud menstruační cyklus selže, tukové tkáně začnou hustnout a jsou pokryty vláknitými tkáněmi. Je velmi obtížné vyloučit tuk uvnitř takové skořápky. Neměli byste být rozrušeni vzhledem „uší“, protože dnes existuje mnoho způsobů, jak to eliminovat.

Jak odstranit kalhoty na bocích

Než odpovíte na otázku, jak se zbavit kalhot z boků, měli byste normalizovat stravu a životní styl. Nejlepším místem pro začátek je snížení příjmu sacharidů - to naznačuje, že se musíte vzdát housek a koláčů. Pijte hodně vody a jezte ovoce a zeleninu. Můžete odstranit tukové usazeniny pokryté ochranným filmem pomocí stravy, speciálních cvičení, kosmetických a lékařských procedur, masáží a některých dalších metod..

Efektivní strava

Lýtkové kalhoty odstraníme dietou. Chcete-li, aby vaše tělo bylo opravdu štíhlé a krásné, změňte stravu. S jeho pomocí se můžete nejen zbavit kalhot, ale také zhubnout. Souběžně s dietou se musíte zapojit do fitness. Přibližná strava 5 jídel denně pro dívku vážící 70 kg.

  1. Šálek tvarohu (200 g), 2-3 rýžové koláče, bobule, káva s mlékem.
  2. Jogurt, jablko.
  3. Porce rýže, pohanky nebo luštěnin, zeleninový salát, ryby / maso.
  4. Tvaroh s kefírem / proteinovým koktejlem.
  5. Mořské plody / ryby se zelenou zeleninou.

Je důležité vyloučit všechny potraviny obsahující cukr, včetně samotného cukru. Zřekněte se krupice a pšenice z obilovin. Snižte množství soli jako může zabránit odtoku přebytečné vlhkosti. Nepřáteli „uší“ jsou takové produkty, jako jsou ryby, saláty z čerstvé zeleniny, tvaroh, libové maso. Pamatujte, že je velmi obtížné a někdy nemožné zbavit se kalhotek na bocích pouze dietou..

Cvičení

Chcete-li se zbavit tukové vrstvy na stehnech, je užitečné uchýlit se ke kardio zátěži. Pravidelné běhání vám umožní dosáhnout vašeho cíle co nejrychleji v kombinaci se speciálními cviky. Pokud máte stepper, nezapomeňte na něm provádět cvičení, která budou mít příznivý účinek nejen na zónu kalhot, ale i na celé tělo. Několik dalších stejně účinných cvičení:

  • Zaujměte postavení a začněte naklánět tělo dopředu.
  • Lehněte si na záda a zvedněte nohy. Poté začněte provádět pohyby, které simulují cyklování nebo nůžky..

Kosmetické a lékařské procedury

Chcete-li odstranit ošklivé tukové usazeniny na stehnech a hýždích bez hladovění a cvičení, můžete použít liposukci. Sám o sobě je to chirurgická metoda, po jejímž použití potřebuje pacientovo tělo nějaký čas, aby obnovilo svůj předchozí výkon. Procedura a rehabilitační období obecně trvají několik týdnů. Chcete-li dosáhnout rychlého úbytku hmotnosti bez zanechání stop na pokožce, můžete použít liposukci pomocí iontového laseru. Následující jsou docela populární:

  • mesotarepia;
  • kryolýza;
  • kavitace;
  • masáž;
  • zábaly.

Jak se zbavit kalhotek na bocích - cvičení

Existuje mnoho cvičení k vyřešení tohoto problému, některá lze provádět doma, jiná pouze v tělocvičně. Bez ohledu na zvolený komplex se doporučuje upravit nabídku, například vyloučit sladké a mastné, jinak bude stěží možné dosáhnout požadovaného výsledku. Nezapomeňte na nutnost vést zdravý životní styl..

Doma

Odstraníme kalhoty doma. Zbavit se uší na stehnech samostatně a budovat svaly pravidelným tréninkem není tak obtížné. Chcete-li dosáhnout maximálního výsledku, nejprve trochu zahřejte svaly: kráčejte na místě po dobu 1 minuty, zvedněte kolena vysoko, poté proveďte řadu skoků - při jejich provádění spojte nohy a zvedněte ruce. Cvičení provádějte 1-2 sady po 15-20krát:

  • Normální výpady vpřed, během nichž je třeba držet záda rovně. Při řízení je z důvodu pohodlí povoleno mírně naklonit tělo dopředu.
  • Výpady do strany. Při ohýbání pravé nohy musíte mírně naklonit tělo dopředu. Po několika opakováních vyměňte nohy.
  • Plie dřepy. Natáhněte ruce na úrovni ramen a dřepněte si dolů tak, aby vaše nohy byly rovnoběžně s podlahou. Pak se pomalu narovnejte.

V posilovně

Abyste co nejrychleji odstranili kalhoty, budete si muset zakoupit členství v tělocvičně. Jedna z účinných činností je následující: vezměte si sportovní lavici a lehněte si na ni bokem, horní část nohy snižte na maximum. Po zaujetí požadované polohy začněte zvedat dolní část nohy nahoru. Po provedení 33 opakování přejděte na druhou stranu. Vynikajícím cvičením je výpad do strany a vážený dřep..

  • Nasaďte si opasek na boky a připojte konec kabelu k simulátoru v úrovni boků - hmotnost by měla být 10–14 kg.
  • Položte si nohy na šířku ramen a natáhněte ruce před hrudník, položte jednu dlaň na druhou.
  • Začněte plynule klesat do výpadu doprava. Chodidla by měla být navzájem rovnoběžná a kotník pravé nohy by měl být pod pravým kolenem.
  • Poté posuňte levou nohu dozadu tak, aby vaše chodidla byla opět na šířku ramen a dolů do podřepu.
  • Poté pomalu přesuňte chodidla do výchozí polohy a pak opakujte dřep znovu..

Jak rychle zhubnout v zóně kalhot s masáží

Kalhoty jsou odstraněny nejen pomocí individuálního menu nebo cvičení, ale také pomocí masáže. Chcete-li dosáhnout požadovaného efektu vypadat jako hvězdy na fotografii v různých časopisech co nejrychleji, můžete se uchýlit ke službám odborníka. Profesionální masáž je schopna zbavit se tuků v oblasti stehen v průměru na 10 sezeních - v závislosti na množství tuku. Masáž podporuje:

  • zlepšení krevního oběhu;
  • odtok lymfy;
  • urychlit metabolismus.

Vlastní masáž

Samo-masáž odstraňuje neefektivně krátké kalhoty, na rozdíl od profesionální masáže, ale může se také stát dobrým nástrojem v tomto boji. Skládá se z tření problémové oblasti, hladění, poklepávání, hnětení. Pro tuto masáž použijte oleje z pomeranče, broskve, citronu atd. nebo kosmetiku určenou ke snížení hmotnosti v oblasti stehen.

Vakuová masáž

Odstraníme kalhoty pomocí plechovek. Pro usnadnění sklouznutí masážních kelímků by měl být na problémovou oblast nanesen krém. Poté musíte nádobu přes tuto oblast zasunout. Tento typ masáže ovlivňuje tok lymfy a průtok krve, čímž zlepšuje metabolické procesy, zvyšuje přísun živin a kyslíku do tkání. Před provedením postupu nezapomeňte konzultovat!

LPG masáž

Kalhoty se často čistí pomocí LPG masáže. Před provedením je pacient oblečen do speciálního obleku. Specialista ošetřuje problémové oblasti speciální tryskou. Procedura může trvat od 30-35 minut u obvyklé verze a 50 minut u prodloužené. Přímý dopad na problémové oblasti pomáhá dosáhnout požadovaných výsledků v krátké době.

Zábaly na spalování tuků pro boky a nohy

Před zabalením je třeba pokožku prohřát třením tvrdým žínkem, teplou sprchou a intenzivní masáží (20 minut). Dále musíte aplikovat kompozici na oblast, zabalit se do filmu (můžete použít jídlo) a natáhnout teplé kalhoty nahoře. Přidělený čas lze strávit aktivním pohybem. Nejlepší ingredience pro balení jsou jíl, med, kakaový prášek, éterické oleje. Pokud vám tato metoda nepomůže, věnujte pozornost ostatním tak, že přejdete na obsah.

Jak odstranit kalhoty na stehnech: říkají odborníci

„Kalhoty“ jsou přirozenou součástí fyziologie. „Uši“ na stehnech se objevují i ​​u těch, kteří nemají nadváhu a jsou obecně spokojení se svou postavou, faktem je, že se jedná o místní tuk, který se objevuje během puberty. Z hlediska medicíny je to prostě tuková vrstva těla, tedy norma. Pokud však existuje vědomá potřeba pracovat na svém těle, je důležité si uvědomit, že „kalhotky“ označují typ tuku, kterého se nesmírně obtížně zbavíte. ale můžete.

Spolu s odborníky na injekční a hardwarové postupy, fitness instruktorem, plastickým chirurgem a masážním terapeutem chápeme složitost všech moderních metod.

„Kalhoty“ nebo takzvané „uši“ na stehnech jsou tvořeny rezervním tukem.

Začíná se formovat u žen během puberty a pokračuje v hromadění až do věku 22 let, což podporuje produkci estrogenu. Ale jakmile má žena pravidelný menstruační cyklus, tělo tyto rezervy přestane potřebovat. Výsledkem je, že tato vrstva je hustší a je pokryta pojivovou vláknitou tkání, - vysvětluje Andrey Iskornev, vedoucí kliniky plastické chirurgie Platinental..

Ve výsledku se ukazuje, že tukové usazeniny jsou jakoby uzavřeny ve skořápce, takže je s nimi tak těžké se vypořádat - v procesu hubnutí odcházejí na posledním místě, navíc je to extrémně nerovnoměrné. Tukové „pasti“ jsou typické jak pro muže, tak pro ženy - rozdíly jsou pouze v místech jejich lokalizace. V mužském těle jsou soustředěny na žaludek. U žen - jen v oblasti "kalhot" a hýždí.

Podle Ruslana Panova, odborného metodika a koordinátora skupinových programů federální sítě fitness klubů X-Fit, se důvody vzhledu (pokud nejde o genetický rys) mohou lišit. Mezi ně patří: problémy s fungováním lumbosakrálního segmentu páteře (je narušena inervace a práce periferního nervového systému, což vede k metabolickému selhání), podvýživa, sedavý životní styl, poruchy průtoku lymfy a krevního oběhu v tukové tkáni a hormonální poruchy (užívání některých léků na hormonální, puberta, hypotyreóza, menopauza, nadledviny a pankreatická patologie).

Pokud nemluvíme o hormonálním narušení, pak je nejprve třeba přehodnotit výživu. Tuková tkáň v těle lokálně nezmizí, proto nejsou vhodná cvičení zaměřená na vypracování vnějšího povrchu stehen (například silová)..

V komplexu - přechod na vyváženou stravu. Množství energie vynaložené na život a trénink by mělo překročit energii přijatou z jídla. Současně je vhodné jíst často (až pětkrát denně) a v malých porcích.

Další fází je trénink. Výrazné „kalhoty“ mohou naznačovat nejen to, že tělo má vysoké procento tuku, ale také slabost gluteálních svalů. Slabé gluteální svaly a stehenní svaly, visící, vizuálně tvoří záhyb na bocích stehen.

Pokud jste v oblasti silového tréninku noví, měli byste začít houpačkami a výpady. Po týdnu nebo dvou můžete přidat váhu ve formě činek nebo činek. Tato cvičení působí na vnitřní a vnější stehna a zpevňují hýždě..

To znamená, že nevynechávejte horní část těla a kardio cvičení (rychlá chůze, běh nebo jízda na kole po dobu 20–30 minut udrží váš kardiovaskulární a dýchací systém zdravý). Soustředit se pouze na jednu oblast není tou nejlepší volbou, protože je neúčinné. To platí nejen pro tukové usazeniny na stehnech, ale také pro všechny ostatní - na břiše, v dolní části zad a pažích. Třídy by měly být komplexní a zaměřené na celé tělo.

Hlavním úkolem tréninkového procesu je utratit spoustu energie, takže formáty tříd se mohou lišit. Nejvhodnější je intervalový trénink, protože časové intervaly s vysokou intenzitou spouštějí po cvičení dlouhý proces zotavení (až tři hodiny), přičemž aktivně utrácejí energii.

Čisté funkční směry s technikou neutrální páteře jsou také vynikající. V nich je kromě zvýšení energetické výměny v důsledku začlenění posturálních svalů do cvičení vybudováno správné držení těla, které automaticky zlepšuje stav páteře. Tuková tkáň se aktivně vynakládá na taneční styly, latinskoamerické nebo moderní. Plavání také dokonale řeší problém zvýšení výměny energie a korekce páteře pro ty, kteří dávají přednost vodním prvkům..

Některé typy těla jsou geneticky méně náchylné na cvičení zaměřená na budování svalové hmoty a zbavování se tuků na místních místech, v tomto případě - v zóně „kalhotek“.

Po tréninku musíte podstoupit kontrastní sprchu (která také stimuluje krevní oběh), abyste obnovili svalovou tkáň. Během lázeňských procedur můžete problémovou oblast masírovat tvrdým žínkem nebo speciální rukavicí. Není těžké dělat doma a vakuovou masáž plechovkami (můžete je koupit v jakékoli lékárně). Problémová oblast musí být namazána anticelulitidním krémem nebo olejem, poté by měla být k pokožce připojena nádoba a provádět cikcakové pohyby.

Nebo můžete důvěřovat profesionálům. Například síť salonů thajské a balijské masáže „7 Colors“ nabízí několik programů najednou zaměřených na zbavení se lokálních tukových zásob..
Program „Minus 7 centimetrů“ je hodinová a půl štíhlá masáž, která vyžaduje speciální techniku ​​- vakuové tleskání. Masáž se provádí thajským bylinkovým krémem Gold Shape s mentolem, kafrem a zázvorem. Hlavní složkou je vzorec vyrobený z Garcenia Pollen (Super Hi-Sol), rostliny původem z jižního Thajska a používané v thajské tradiční medicíně po tisíce let.

Od hosta je vyžadována trpělivost - připravte se na intenzivní bolest. Stejně jako po dobrém tréninku, i druhý den je tu příjemná svalová „radost“. Obvykle si tělo po dvou nebo třech takových relacích zvykne na zátěž, - vysvětlil mistr..

Druhou možností je masáž, která se provádí poklepáním a vyhlazením pohybů. Zde přichází na pomoc krém proti gelu proti celulitidě Minceur Rapide francouzské značky Guinot. Aktivní složka v srdci vzorce - lipolysin rozkládá tukovou vrstvu, odstraňuje ji z těla spolu s tekutinami a toxiny, normalizuje krevní oběh.

Tento nástroj je široce používán v salonech, ale lze jej snadno zahrnout do domácí péče. Po všech štíhlých programech se nedoporučuje sprchovat alespoň čtyři hodiny, krém funguje i po skončení masáže.

Injekční techniky

Mnoho klinik nabízí jako řešení nechirurgickou liposukci. Lék (jeden z nejpopulárnějších a nejúčinnějších - Aqualyx) se vstřikuje do oblasti tukové tkáně, rozpouští ji a odstraňuje z těla. Podle odborníků můžete v jednom postupu, který trvá méně než deset minut, snížit objem o dva centimetry. Je pravda, že výsledek neuvidíte hned po opuštění ordinace, ale po několika dnech.

Obecně platí, že k odstranění "kalhotek" budete potřebovat čtyři až pět procedur s intervalem tří týdnů. Odborníci doporučují nezapomenout na sedm hodin spánku (jako nutné zotavení), trénink (pouze komplexní) třikrát až čtyřikrát týdně, vyvážená výživa.

Kryolipolýza

Jedná se o postup, v jehož důsledku se tuk nevratně ničí pod vlivem chladu.

Cliolipolýzu stavím na první místo z hlediska efektivity - procedura je bezbolestná a ve výsledku ztratíte až čtyři centimetry objemu a tuk se ztratí o 40 procent na proceduru! To nemůže zaručit žádné jiné zařízení na hubnutí. Kvůli zachycení lapače tuků speciálně vybranou tryskou působí nízké teploty konkrétně, aniž by ovlivňovaly jiné orgány. Během procedury se používá zima (-10, -11 stupňů), což způsobuje pomalé odumírání tukových buněk (apoptóza). Lokální apoptóza během kryolipolýzy je pro tělo mírnějším a bezpečnějším účinkem,

- říká Karina Musaeva, lékařská ředitelka kliniky laserových technologií LazerJazz.

Další výhodou kryolipolýzy je, že samotný chlad neničí buňky, ale pouze způsobuje apoptózu některých z nich. Tuk se bezpečně rozkládá a vylučuje lymfatickým systémem, což dokazují četné studie. Během procedury můžete spát, sledovat film nebo kombinovat proceduru s kouzelnými detoxikačními kapátky,

Procedura trvá asi hodinu a maximální výsledek je viditelný za jeden a půl až dva měsíce.

Co se děje? Tukové buňky jsou ničeny a bezpečně vylučovány z těla lymfatickým systémem. Jako bonus je v zóně kryolipolýzy výskyt celulitidy výrazně snížen.

Na druhém místě v popularitě je Body Tyte RF-lifting. Tato technologie je v Hollywoodu velmi populární. Na rozdíl od kryolipolýzy se jedná o ohřev tkáně kvůli vysokofrekvenčnímu proudu, metoda kombinuje čtyři režimy vysokofrekvenční a vakuové expozice. RF vlny zahřívají všechny vrstvy kůže - epidermis, dermis a podkožní tuk - na určitou teplotu. Výsledkem je, že tkáně jsou obnovovány a hustší, produkuje se kolagen.

Jedná se o postup, který by měl být veden jako kurz. Díky tomu se můžete zbavit nejen dalších centimetrů, ale také celulitidy, ochablosti a otoku. RF lifting lze kombinovat s lipolytiky pro zvýšení účinku.

Myostimulace

Tato metoda se také nazývá „fitness pro líné“. Zařízení poskytuje nejen lineární svalové kontrakce, jako při tréninku v tělocvičně, ale také jejich kroucení. Efekt je velmi podobný efektu kroucení při sušení vypraného prádla. Výsledkem je, že nedaleké „tukové zásoby“ jsou zničeny a otok zmizí. Podle odborníků se po úplně prvním postupu, který mimochodem trvá jen 20 minut, sníží objem o tři až šest centimetrů.

Jak se zbavit kalhotek na bocích?

Atraktivní postavu mohou zničit tukové usazeniny na stehnech. Pokud se vytrvalým cvikům podařilo napumpovat pružný hýždě, pak kalhoty na bocích zničí celkový dojem z postavy.

Mnoho žen ukládá tuk v problémových partiích a je velmi obtížné ho odstranit z křivolakých forem. Obzvláště pozoruhodná je tuková vrstva na stehnech, pro kterou platí speciální cviky a metody eliminace.

Co jsou kalhoty na bocích?

Popovy uši, kalhoty nebo rohy. Dnes existuje mnoho jmen pro tukové usazeniny na vnější straně stehen. Většina dívek ve tvaru hrušky trpí tímto problémem a kupuje si džíny o 2 velikosti větší než svetr. Majitelé „kalhotek“ jsou navíc nejvíce náchylní k celulitidě a striím na papeži.

Kalhoty jsou usazeniny tukové tkáně na vnějších stehnech. Tvorba vrstvy u dívek začíná již v dospívání, ale s nástupem 20 let přestává tělo pociťovat potřebu tuku na stehnech, který se přestává účastnit životních procesů.

Usazeniny jsou obaleny pojivovou tkání, proto se na stehnech objevují kalhotky, které nelze eliminovat dietami. I po hubnutí zůstávají „uši“ a postava získává úhlové rozměry.

Nelze považovat „uši“ výlučně za kosmetickou vadu, mohou zhoršit zdravotní stav. Kalhoty se často objevují na pozadí nadváhy, která je plná bolesti v dolní části zad a zad, dalšího namáhání pohybového aparátu.

Mnoho z nich problém radikálně vyřeší - obrátí se na chirurga k liposukci, aby okamžitě odstranili veškerý přebytek.

Pokud však přistoupíme k problematice zbavování se tělesného tuku komplexně, pak i doma můžete při změně stravy a jednoduchých fyzických cvičení získat štíhlou postavu, vrátit mladistvou pleť.

Budete muset chvíli vydržet, ale postupy se rychle stanou zvykem, nezpůsobí nespokojenost.

Odkud přicházejí?

Útvary tuku na stehnech mohou dosahovat působivých velikostí, proto se jim říká kalhotky nebo „uši“..

Vzhled je způsoben několika faktory:

  • oslabení gluteálních svalů;
  • hormonální poruchy a poruchy;
  • nosit těsné spodní prádlo;
  • deficit spánku a deprese;
  • vášeň pro „hladové“ diety;
  • nedostatečný příjem tekutin;
  • nedostatek fyzické aktivity.

Je těžké odstranit kalhoty, protože byste měli zkontrolovat stravu a věnovat se sportu. Mezi další metody patří masáž a zábaly..

Jak odstranit uši na bocích?

Pokud se sami nedokážete zbavit kalhotek nebo nemáte čas na cvičení, uchylují se k konzultaci s odborníky, kteří vám pomohou. Studie těla poskytne ucelený obraz o tom, proč se v stehnech začaly hromadit tukové zásoby.

Na kosmetologických klinikách nabízejí podstoupit drahé procedury, ale dávají zaručený výsledek:

  • Kavitace. Díky vlivu ultrazvukových vln je možné zkapalnit tuk, který je z těla odstraněn škodlivými látkami. Provádějí procedury v několika fázích, týdenní přestávky.
  • Liposukce je oblíbený postup, při kterém se odstraňují „uši“ na stehnech. Metoda zahrnuje chirurgický zákrok, proto je důležité profesionální poradenství. Spolu s rehabilitací trvá procedura dva týdny, ale problém radikálně eliminuje.
  • Kryolipolýza. Místo je vystaveno nízkým teplotám, což má za následek zničení tukových buněk. Stačí provést několik procedur, po kterých je nutné sportovat, aby se výsledek posílil.
  • Mezoterapie. Na zónu kalhot je aplikován speciální prostředek, který stimuluje produkci kolagenu. Je vyžadováno několik procedur s přestávkou týdně.
  • Metoda iontového laseru. Tělo je vystaveno tenkým laserovým paprskům, které ničí tukové buňky a urychlují produkci kolagenu.

Po procedurách se nemůžete uvolnit a vrátit se ke svému předchozímu životnímu stylu. Je nutné revidovat stravu a jít na trénink, jinak se kalhoty opět vytvoří v ještě větších objemech..

Jak čistit zónu kalhotek doma?

Dojem je takový, že dieta a cvičení samy o sobě nevyloučí růst na stehnech. Měla by být použita řada nových, odlišných postupů, aby bylo možné očekávaný výsledek vidět v krátké době doma.

Technika vylučování:

  • sportovní cvičení;
  • přiměřený spánek po dobu nejméně 8-9 hodin;
  • dodržování zásad správné výživy;
  • olejový obal;
  • masáže proti celulitidě.

Jak odstranit kalhoty pomocí cvičení?

Je nemožné získat tónované boky pomocí dietní výživy, protože hlavní účinek má pouze fyzická aktivita. Pomocí speciálních cviků se postava zeštíhlí a „uši“ na bocích zmizí. Soubor cvičení lze provádět doma i v tělocvičně.

Všechna cvičení se opakují 15krát ve 2-3 sériích. Bolesti svalů mohou nejprve začít, ale časem zmizí. Jakmile jsou svaly posíleny, zvyšuje se počet přístupů a opakování..

Houpačka stojící nohy

  • Stojíme poblíž zdi nebo židle a trochu ohýbáme nohy v kolenou.
  • Zvedněte pravou nohu do strany a nahoru.
  • Dali jsme nohu do výchozí polohy, s druhou nohou jsme udělali houpačky.

Únos nohy v poloze na zádech

  • Ležíme na boku, musíte se ujistit, že hlava spočívá na ruce a dolní část nohy by měla být mírně ohnutá.
  • Volné nohy se houpají.
  • Pro maximální efektivitu provádějte pohyby pomalu a pilně natahujte nohu, abyste cítili každý sval..

Houpačky ze stojanu na podlaze

  • Dostaneme se na všechny čtyři, začneme houpat nohama do strany.
  • Nejprve uděláme houpačky s ohnutou nohou, pak to komplikujeme - houpáme se s rovnou nohou.

Zvednutí pánve z polohy vleže

  • Sedíme na podlaze zády, natahujeme ruce po celé délce těla, ohýbáme nohy v kolenou.
  • Zvedněte pánev nahoru od podlahy o co nejvyšší počet „jednoho“, vymačkejte hýždě.
  • Počítáme si do pěti, fixujeme polohu, relaxujeme, pomalu klesáme na podlahu, ale visíme z ní pár centimetrů.
  • Pánev je třeba zvedat a spouštět, dokud se neobjeví pocit pálení..

Otočte se zpět z podlahového stojanu

  • Znovu se dostáváme na všechny čtyři, zkusíme nohu otočit dozadu a zvednout nohu výše.
  • Vracíme se do výchozí polohy a druhou nohou provádíme výkyvy.

Houpačky mezi nohama z polohy na břiše

  • Přijímáme ležet.
  • Proveďte houpačky na kříži.
  • Pokuste se zvednout záda z podlahy až o 45 stupňů.
  • Cvičení lze doplnit o „kolo“ nebo „motýl“.
  • V prvním případě otáčíme pedály virtuálního kola.
  • Ve druhé - v sedě si dáme a roztáhneme nohy.

Vpřed výpady

  • Provádí se ve stoje.
  • Uděláme velký krok vpřed.
  • Udržujte záda rovně, snažte se, aby noha a dolní část nohy k podlaze svírala úhel 90 stupňů.
  • Vracíme se do výchozí polohy, druhou nohou provedeme nejširší možný krok.

Boční výpady

  • Výchozí pozici zaujímáme ve stoje.
  • Uděláme krok na pravou stranu a snažíme se udržet nohy rovnoběžné.
  • Vraťte se do výchozí polohy, skočte doleva.

Dřepy

  • Chcete-li vypracovat zónu kalhot, je třeba správně provádět dřepy..
  • Výchozí pozice - stojící, nohy od sebe na šířku ramen.
  • Při dřepu nakloňte tělo mírně dopředu, hýždě vezměte mírně dozadu a nahoru.
  • Poloviční dřepy v tomto případě budou účinnější než plné dřepy..

Tajemstvím úspěchu je pomalé cvičení, dokud se neobjeví bolestivé pocity. Lýtkové kalhoty můžete eliminovat běžným skákacím lanem. Pro začátek stačí 100 skoků, poté počet zvyšte na 150.

Jak odstranit kalhoty masáží?

Oblast hromadění tukových usazenin lze eliminovat pomocí masáže. Doma musíte potírat pokožku problémových oblastí nejen dlaněmi, ale také hranou štětce.

Pokud jsou postupy prováděny denně, bude po několika týdnech výsledek patrný.

Pokud pokožka není vhodná k tření, měli byste se uchýlit k jiným druhům masáže, ale nejprve připravte tělo na proceduru. Ve vaně nebo ve sprše zahřejte tukovou tkáň, důkladně ji otřete ručníkem.

Existuje několik druhů masáží z kalhot:

  • Lymfodrenáž podporuje odtok lymfy, eliminuje otoky a rozkládá tukové buňky pod pokožkou;
  • Anticelulitida není ošetřena pouze pro kalhoty, ale pro celé stehno. Odstraňuje tukové zásoby, eliminuje celulitidu a "uši" na stehnech;
  • Z hydromasáže je užitečná sprcha Charcot. Aby se odstranila vrstva tuku, měl by se sprchový zvon přiblížit k stehnám, zapnout maximální tlak a provádět kruhové pohyby;
  • Při medové masáži se používá zahřátý med, který odstraňuje přebytečnou vodu z buněk, aktivuje krevní oběh ve stojatých oblastech, ničí tukové formace a obnovuje tón dermis. Před použitím by měl být prostředek zahřát na vodní lázni do kapalného stavu. Na připravenou pokožku se nanese tenká vrstva horkého medu, nejdříve se otře prsty, poté se dlaní vloží do problémových oblastí. Zpočátku je manipulace snadná, pak se objeví pálení a bolest. Masírujte pohyby tlakem, abyste vytvořili stagnující oblasti. Zbytky produktu opláchněte teplou vodou, namažte povrch stehen krémem proti celulitidě;
  • Vakuová masáž plechovkami. Procedura podporuje odtok lymfy a eliminaci tukových usazenin. Banky lze zakoupit v lékárně a postup je doma snadný. Aby se zabránilo vzniku modřin, jsou problémová místa před masáží napařena a namazána krémem. Nádoba je krkem připevněna k problémové oblasti stehna, poté se začnou masírovat klikatými pohyby. Jdou do vnitřních stehen, ale jednají opatrněji, kontrolují napětí kůže, aby nezůstaly modřiny. Konzervování se provádí několikrát týdně..

Všechny typy masáží jsou doprovázeny bolestivými pocity, ale měli byste být trpěliví, abyste se zbavili kalhotek na bocích. Můžete kontaktovat zkušeného maséra a během několika sezení najít požadovanou postavu.

Pokud jsou problémové oblasti zanedbány, je zapotřebí delší doba - asi 3 měsíce. Pokud se necítíte dobře, vynechejte sezení a procedury jsou kontraindikovány v případě citlivosti nebo krvácení z kůže.

Jak odstranit kalhoty pomocí zábalů?

Zábaly pomáhají eliminovat kalhoty na bocích. Bez komplexu postupů nebude možné odstranit problém pouze se zábaly..

Chcete-li dosáhnout výsledku za 2-3 týdny, postup by měl být proveden podle pravidel:

  • osprchujte se horkou vodou, abyste aktivovali průtok krve v problémové oblasti;
  • po vodních procedurách provádějí kruhové masážní pohyby „uší“ dlaněmi;
  • dokončete tření plnohodnotnou masáží, to znamená poražte žebra dlaní na kalhotách po dobu 10 minut.

Nyní je čas zabalit:

  • Esenciální oleje jsou považovány za nejúčinnější pro zábaly, které nejen rozpouštějí tukové buňky, ale také odstraňují přebytečnou tekutinu. Oleje tonizují pokožku, zlepšují metabolické procesy. Citrusové oleje - citronový nebo pomerančový - se nejčastěji používají proti kalhotám na stehnech. Druhým nejúčinnějším jsou oleje z cypřiše a jalovce;
  • Med nasycuje vitamíny, omlazuje, vyhlazuje pokožku. Nejen, že rozpouští tuk na stehnech, ale také podporuje regeneraci buněk;
  • Kosmetická hlína se používá v kombinaci s éterickými oleji. Nástroj normalizuje metabolické procesy a oleje se podílejí na rozpadu tuku;
  • Čokoláda. Aktivní složka - kofein bojuje proti "uším" na bocích a dává dobrou náladu, nabíjí pozitivně.

Vybraný produkt se krouživými pohyby aplikuje na problémovou oblast, zabalí se do fólie a zabalí se do teplé deky, aby se vytvořila oblast se zvýšenou teplotou. Místo přikrývky můžete nosit flísovou teplákovou soupravu.

V každém případě se postup provádí od 40 minut do hodiny. Zbývá znovu jít na teplou sprchu, po které znovu masírujte problémové oblasti po dobu dalších 20 minut.

Proč nemohu odstranit kalhoty?

Je nutné přijít na to, proč ani po namáhavých cvicích „uši“ v bocích nezmizí. Veškerá tuková tkáň v těle je rozdělena na povrchovou a rezervní.

Povrchové tukové buňky se ukládají při nadměrné konzumaci kalorických potravin, které tělo nemá čas přeměnit na energii. Pokud se tuk nyní nepoužívá, ukládá se do rezervy..

Když člověk začne sportovat nebo bude dodržovat dietu, začne vyčerpání tukových zásob. Přichází pocit lehkosti, kilogramy se postupně taví, ale zůstává nedotknutelná nebo rezervní zásoba.

Vrstva tuku na stehnech je dostatečně hluboká a dokonce pokrytá skořápkou, takže výjimečně přísné dodržování pravidel pro změnu výživy problém odstraní.

Důvody, proč nelze odstranit usazeniny na stehnech:

  • proces hubnutí právě začal, takže strategické tukové zásoby v dolní části břicha a na stehnech ještě nebyly zbytečné;
  • nedostatek pohybu a slabé svaly přispívají ke vzniku tuku na vnějších stehnech;
  • pokud je postavou hruška, je mnohem obtížnější odstranit kalhoty;
  • celulitida a kalhoty slouží jako signál hormonální nerovnováhy;
  • neexistuje žádný kalorický deficit, to znamená, že tělo neutrácí rezervy.

Měli byste být trpěliví a dodržovat všechny pokyny v komplexu. S běžícími kalhotami nelze dosáhnout rychlého výsledku, budoucí výsledek závisí na účelnosti.

Pravidla výživy

Jíst jídlo by mělo být ve vztahu k obecným zásadám správné výživy. Měli byste konzumovat tolik kalorií, kolik se za den spotřebuje. U dívek se díky struktuře těla všechny konzumované sladkosti okamžitě promění na tuk na bocích a bocích, proto revidují stravu a zavádějí pouze zdravé pokrmy.

Při přísném dodržování pravidel se můžete nejen zbavit kalhotek na bocích, ale také zhubnout:

  • Snídaně by měla být nutností a všechny kalorie se spotřebovávají během dne. Stravují se volně, ale aby necítili hlad. Večeře s proteinovým jídlem - vařená kuřecí prsa, ryby nebo tvaroh.
  • Úplné odmítnutí nezdravého jídla, to znamená, že nemůžete použít sódu, rychlé občerstvení, chipsy a sladkosti. Jídla z obilovin, bobulí, ořechů, bylin jsou zavedena do stravy.
  • Pijí hodně vyčištěné vody - asi 1,5-2 litrů denně. Dostatečný příjem tekutin podporuje štěpení tukových buněk, tonizuje a napíná pokožku.
  • Polovinu stravy by mělo tvořit ovoce a zelenina, zbytek tvoří obiloviny, maso a mléčné výrobky..
  • Přechod na dílčí jídla v malých porcích.
  • Poslední jídlo nejpozději 3 hodiny před spaním.

Spolu s kalhotami je kůže často hrbolatá, objevuje se celulitida. Musíte se postarat nejen o odstranění tukové vrstvy, ale také o odstranění přebytečné tekutiny z těla.

Každá dívka sní o ideálních proporcích těla, ale ne všechny se stávají šťastnými vlastníky tónované postavy od přírody.

Vytrvalost pomůže dosáhnout výsledku, a pokud spojíte cvičení s jízdou na kole, plaváním, tancem a chůzí, brzy se kontury těla vyjasní a nohy se zbaví nejen kalhot, ale i „pomerančové“ slupky.

Recenze

Recenze dívek o tom, jak se dokázaly zbavit kalhotek na bocích:

Fotky před a po

Fotografie před a po hubnutí boky:

Několik užitečných tipů pro ty, kteří nevědí, jak odstranit kalhoty na stehnech

Přebytečné tukové usazeniny na bocích, známé jako jezdecké kalhoty, výrazně kazí postavu a provokují komplexy v krásné polovině lidstva a nutí je skrývat nádherné křivky postavy pod oblečením. Mimochodem, kalhotová zóna je pro ženy jednou z nejproblematičtějších. A abyste odstranili kalhoty na bocích, musíte se postarat o mnoho faktorů. Mezi hlavní patří metody jako fyzická aktivita a správná výživa..

Kalhoty na bocích: příčiny problému

Zpočátku musíte pochopit, jaké jsou důvody pro vzhled kalhotek na bocích. Z hlediska fyziologie mají organismy mužů a žen mnoho rozdílů. Tyto rozdíly jsou do značné míry spojeny s hormonálním systémem, který ovlivňuje řadu procesů v těle, zejména ukládání tukové tkáně. Tukové zásoby v ženském těle se během puberty zvyšují a po 23 letech se mírně zpomalí.

Tukové zásoby se dělí na dva typy: rezervní a povrchní. Nejjednodušší je vypořádat se s povrchními. K tomu musíte sportovat a trochu se starat o výživu..

Tělo hromadí rezervní tukové zásoby, aby nám poskytlo normální hladinu ženských hormonů. Pokud dojde ke zmatení menstruačního cyklu, tuková tkáň se zhustne a pokryje se vláknitou tkání. S takovou ochranou bude mnohem obtížnější se jich zbavit. Právě tento faktor je důvodem, že je poměrně obtížné odstranit kalhoty, i když je to možné, a existuje mnoho metod, jak to udělat. Připravte se na to, abyste se snažili. Ale pokud chcete dosáhnout svého cíle, je důležité nevzdávat se a dotáhnout to do konce..

Cvičení proti kalhotám na bocích

Zpočátku, aby bylo možné spalovat přebytečný tuk v celém těle, bude zapotřebí kardio. V tomto ohledu je ideální běh na lyžích nebo skákání přes švihadlo - tyto typy aktivit spalují velké množství kalorií a jsou skvělé pro udržení svalového tonusu. Budete také potřebovat speciální cviky na kalhoty na stehnech, které budou zaměřeny na korekci této konkrétní oblasti..

Optimální je dělat 4-5krát týdně. Počáteční doba tréninku může být 20 minut, ale měla by se postupně zvyšovat až na jednu hodinu. Začněte s 15-20 opakováními a jedním přístupem a postupně také zvyšujte toto množství. Nyní se podívejme na špičková cvičení pro zónu kalhot.

1. Únos nohy ležící

Tento pohyb pomáhá vypracovat kalhoty a vnitřní část stehna, stejně jako gluteus maximus..

Musíte ležet na boku. Ohněte nohu, která je pod kolenem. Opřete se o spodní nohu a houpejte horní nohou. Poté se otočte na druhou stranu a proveďte podobné výkyvy s druhou nohou. Opakujte nejméně 10krát pro každou nohu. Stačí provést 2–3 přístupy.

2. Klasické výpady

Výpady jsou účinné pro čtyřhlavý sval stehna, hýždí, bérce. Jsou téměř vždy zahrnuty do programů boje proti zóně kalhot..

Chcete-li provést cvičení, musíte stát rovně a dát si nohy na šířku boků. Nenaklánějte hlavu, otáčejte rameny. Výpad s jednou nohou vpřed a mírně pokrčte kolena. Jedna noha je vpředu, druhá je vytažená a vy jí ležíte na špičce. Ukazuje se, že přední noha přijímá maximální zatížení. Posaďte se na něj plynule, bez trhání. Výsledkem by mělo být vytvoření pravého úhlu v koleni a zadní noha by měla být zcela vytažena. Opřete se o chodidlo přední nohy, poté se zvedněte. Změňte nohu a cvičení opakujte. Proveďte 10krát, 2-3 sady.

3. Plie dřepy

Klasické dřepy jsou účinné při cvičení dolní části těla a lze je začlenit také do svého programu. Plie dřepy jsou ale obzvláště účinné pro kalhoty a stehna..

Musíte stát, nohy se šíří o něco širší než ramena a ponožky se od sebe otáčejí. Chraňte záda rovně, nenaklánějte hlavu. Při provádění by hýždě neměly klesnout pod kolena, jinak přenesete maximální zatížení na kolenní klouby z boků. Takto zapracujete svůj stehenní sval gluteus maximus a čtyřhlavý sval, který vám vytvaruje boky. Proveďte 2-3 sady po 15 opakováních. Ke zlepšení výkonu dřepu používejte činky, kettlebell nebo lahve naplněné vodou..

4. Výpady do strany

Boční výpady zabírají s gluteus maximus, bočními a vnitřními stehny, vytvářejí jejich krásnou úlevu a odstraňují kalhoty.

Nohy položte širší než ramena, ruce položte na opasek. Udělejte krok s jednou nohou do strany a ohněte ji v koleni, mírně klenutou v dolní části zad. Vložte nohu ohnutou v koleni a druhou, rovnou, použijte jako oporu. Cvičení se provádí stejným způsobem na obě nohy. Celkově se doporučuje provést 2-3 přístupy 15krát.

5. Chůze výpady

Tato chůze dokonale zatěžuje boční a vnitřní stehna, gluteální svaly. Udržujte záda rovně, stehno nohy, se kterým kráčíte, by mělo být rovnoběžné s podlahou. Kolenem nohy, které je vzadu, se snažte téměř dotknout podlahy. Člověk tedy musí chodit v kruzích. Celkově proveďte 2-3 série po 10 cvicích. Vezměte prosím na vědomí, že cvičení vyžaduje dostatečné množství volného místa, takže není vždy k dispozici to udělat doma..

Jak odstranit kalhoty na stehnech: další doporučení

Kalhoty jsou tvořeny tukovou tkání a slabými svaly stehen a hýždí. Pokud zvednete hýždě rukama, všimnete si, že kalhoty znatelně poklesnou. Proto by mělo být úsilí zaměřeno na posílení svalů hýždí, přední a boční strany stehen. Je také důležité zahájit proces spalování tukových zásob. Cvičení nám pomůže zvládnout první úkol a dietní omezení při druhém. A jak odstranit strie na hýždích, přečtěte si zde.

Nemusíte držet přísnou dietu, ale musíte si vytvořit kalorický deficit. Dodržujte správnou frakční výživu. Jezte chudé bílkoviny, cereálie, ovoce a zeleninu a pijte hodně vody. Zkuste se vzdát rychlého občerstvení, bílého chleba, sladkostí. Pití alkoholu a kouření také negativně ovlivňují postavu, proto je třeba od těchto destruktivních návyků upustit..

Chcete-li zvýšit účinek cvičení zaměřených na boj proti kalhotám na bocích doma, dodržujte následující doporučení:

  • Cvičte v pohodlném, volném oblečení, které vám nebude bránit v pohybu.
  • Nezapomeňte se před základními cviky zahřát, abyste předešli úrazům a namáhání. Postačí lehké kardio cvičení na několik minut. Protahovací cvičení také nebudou nadbytečná..
  • Bez ohledu na prováděné cvičení je vždy vynaloženo maximální úsilí na výdech a relaxace na nádech..
  • K posílení a posílení účinku po cvičení se doporučuje masírovat boční části stehen. K tomu můžete použít rukavici a olej, speciální masáž nebo bylinnou kosmetiku.
  • Užitečná je kontrastní sprcha, která pozoruhodně urychluje procesy spalování tuků. Musíte začít lít od nohou a končit boky.
  • Snažte se dělat cvičení hladce a pomalu, cítit, jak pracují svaly hýždí a boků. V poloze, v níž jsou maximálně napjatí, setrvejte 20 sekund. Pokud pocítíte mírný pocit pálení, znamená to, že děláte všechno správně.

První výsledky můžete vidět po dvou měsících pravidelného tréninku. Důležitá podmínka pro boj s kalhotami spočívá právě v pravidelnosti, jinak nebude mít žádný účinek. Výživa je také velmi důležitá: jíst buchty po cvičení nemusí snít o výsledcích..

Co nabízejí kosmetologické kliniky a kosmetické salony?

Stává se, že se kalhoty doma nijak nezbavíte. Pak byste se měli poradit s odborníkem a pochopit, co je důvodem, protože možná mluvíme o velmi vážných problémech v těle. Mnoho lidí se uchýlí ke službám nabízeným kosmetickými salony a klinikami krásy. I když jsou poměrně drahé, poskytují rychlé výsledky. Aby se odstranily kalhoty, navrhují se následující metody:

  • Kryolýza. Předpokládá vystavení nízkým teplotám v problémových oblastech. Nachlazení velmi účinně rozkládá tuky a k dosažení výsledků obvykle stačí několik ošetření. Na konci kurzu se doporučuje cvičit, aby se udržely výsledky.
  • Kavitace. Zahrnuje vystavení určitým částem těla pomocí ultrazvuku. Zvukové vlny požadované frekvence snižují konzistenci tuků a přispívají k tomu, že spolu s různými toxiny a struskami je lze zlikvidovat. K dosažení výsledku je zapotřebí několik procedur v intervalu 1–2 týdnů.
  • Liposukce. Jeden z nejznámějších postupů pro odstranění přebytečného tělesného tuku. Jeho trvání spolu s rehabilitací je několik týdnů. Výhodou liposukce je, že poskytuje opravdu rychlé výsledky. Je důležité mít na paměti, že tento postup, který je považován za chirurgický zákrok a má řadu kontraindikací, je proto nejprve nutná odborná konzultace a vyšetření..
  • K odstranění tuku lze také použít iontově laserovou metodu, při které není nutný chirurgický zákrok, protože veškerá práce ke zničení tukových buněk je prováděna laserem. Vydává extrémně tenké paprsky, takže na těle nezůstávají žádné stopy. Laser také pomáhá urychlit syntézu kolagenu, což navíc pomáhá a napíná pokožku.
  • Mezoterapie. Postup je méně účinný než liposukce, ale může také napravit nenáviděné kalhotky. Na problémovou oblast se aplikuje speciální řešení, které aktivuje syntézu kolagenu, v důsledku čehož se spalují tuky a napíná se pokožka. Chcete-li získat výsledky, potřebujete alespoň čtyři mezoterapie v intervalu jednoho týdne. Během měsíce uvidíte jasné změny k lepšímu..

Pamatujte však, že ani drahé postupy nejsou zárukou, že se tuk v kalhotách znovu neobjeví. Proto se v každém případě musíte postarat o svůj životní styl, milovat fyzickou aktivitu a upravit stravu..

Co jsou kalhoty na bocích a jak se jich zbavit?

Každá žena může na svém těle najít nejméně tucet problémových oblastí. Ale téměř vždy jsou v popředí takzvané kalhotky, nebo jak se jim také říká „uši“ na bocích. Nejenže znetvořují postavu, ale také v sobě hromadí toxiny, které otráví tělo a ublíží mu. Proto stojí za to naučit se, jak rychle odstranit krátké kalhoty na bocích, aby se problém znovu nevrátil.

Příčina problému

Než budete hledat způsob boje, měli byste přijít na to, co to je - „kalhoty“ na bocích a proč se objevují? Lokalizované tukové záhyby na stehnech se začínají objevovat již v pubertě. Zůstávají pro tělo zbytečné, kvůli čemuž se metabolismus na tomto místě zpomaluje, lipidová tkáň začíná přerůstat různými buňkami, hromadí toxiny a metabolické deriváty. Celulitida se okamžitě objeví - kvůli stagnaci pohybu tekutin - krve a lymfy.

Za vznik problému však „nemohou“ jen tuky, a to ještě více - nedostatečně vyvinutá svalová tkáň. Pokud je na tomto místě slabý a s věkem poklesne, objeví se po stranách záhyb, který vytvoří ošklivý efekt. Můžete se o tom velmi jednoduše přesvědčit, stačí jen trochu zvednout hýždě a pokud „uši“ zmizí, problém spočívá právě v tom.

Způsoby, jak se zbavit „uší“ v oblasti kyčle

Existuje názor, že cvičení z kalhot s boky a diety jsou neúčinné, a je na tom něco pravdy. Samy o sobě, bez integrovaného přístupu, opravdu nedávají výsledek. Pokud se však s problémem vypořádáte systematicky a komplexně, pak po chvíli můžete vidět účinek i doma. Komplex by měl zahrnovat:

  • Anticelulitidová masáž.
  • Třídy v tělocvičně nebo doma.
  • Správná výživa.
  • Noční spánek po dobu nejméně 8 hodin.
  • Olejový zábal.

Při hubnutí v oblasti stehen se doporučuje při masáži používat krémy proti celulitidě. Mají vynikající účinek na pokožku, zlepšují její stav, dělají ji hladší a pružnější. Dalším účinným způsobem, jak odstranit kalhoty na stehnech, jsou vakuové plechovky. S jejich pomocí můžete masírovat celé tělo pomocí oleje nebo krému. Pohyby by měly být kruhové a klikaté. Kurz obecně zahrnuje 10 procedur, mezi kterými by měl být interval denně.

Správná výživa

Když vás zajímá, jak se rychle vypořádat s problémem ukládání tuků na stehnech, musíte začít se správnou výživou. Nejde jen o dietu, ale o výběr zdravých potravin a úplné odmítnutí potravin s barvivy a konzervačními látkami. Zde je několik tipů v této věci:

  • Šťávy lze pít pouze čerstvě vymačkané.
  • Dušené kotlety a maso (bez pochoutek).
  • Čipy, krekry, občerstvení a rychlé občerstvení jsou ze stravy zcela vyloučeny.
  • Množství vypité vody denně by nemělo být menší než 2 litry.
  • Důraz je kladen na libové maso a komplexní sacharidy.
  • Nabídka je obohacena o ovoce a zeleninu, většinou čerstvé.

Zpočátku se může rozvrh jídla, a samozřejmě samotné jídlo, zdát neobvyklý, ale postupem času budou chuťové pohárky citlivější a chuť jídla se bude odvíjet novým způsobem..

Masáž k odstranění kalhot

Jedním z nejspolehlivějších způsobů, jak se zbavit kalhotek na stehnech, je masážní kurz. Lze jej objednat v profesionálním masážním salonu nebo provést samostatně doma. Například sedět před televizí nebo večer relaxovat. Můžete si vzít běžný válečkový masér a působit na problémovou oblast po dobu 5 minut. V tomto případě se zlepší metabolismus a průtok krve a lipidová tkáň se postupně sníží..

Při sprchování používejte pouze tvrdou žínku. Masáž je vhodné zahájit až poté, co je tělo dobře napařené, a místo pomalu krouživými pohyby otírat. Pro lepší klouzavost je lepší přidat sprchový gel. Po dokončení procedury se musíte trochu ochladit. Tento kontrastní účinek má příznivý účinek na rozpad lipidové tkáně ve stehnech..

Masáž s účinkem proti celulitidě se mírně liší. Nezávisle se provádí tímto způsobem:

  • Stehna a hýždě musí být napařené. To lze provést v koupelně nebo ji zabalit ručníkem namočeným v horké vodě, ohřát ji něčím nahoře a sedět tak 10 minut.
  • Poté očištěnou pokožku dobře otřete suchým ručníkem a votřete krém proti celulitidě.
  • Samotná masáž by měla být prováděna kruhovými pohyby s průměrem kruhu nepřesahujícím 8 cm, poté by měly být pohyby intenzivnější. Bez přerušení a vyrobené shora dolů. Poslední fází je poklepání a hladění.
  • Celý postup by měl trvat nejméně 20 minut.
  • Večerní anticelulitidní masáž by měla končit zábaly - vynikajících výsledků dosáhnete s hustou kávou, hořčicí smíchanou s medem, jablečným octem s vodou (1: 1) a 5 kapkami citronového nebo pomerančového oleje.

Cvičení a aktivity v tělocvičně

Aby byly boky štíhlé a krásné, jako na fotografii, měli byste pravidelně cvičit. Může to být ranní jogging, jízda na kole, fitness, taneční aerobik atd. Několikrát týdně musí být kardio zátěže. Chcete-li zlepšit stav boků doma, můžete použít videonávody. Bez následujících cvičení se neobejdete:

  • Dřepy Je důležité při tom dobře držet záda, dělat hluboké sezení, aniž byste ohýbali dolní část zad a aniž byste zvedali paty z podlahy. Dostatek 15-20 dřepů denně za 3 série.
  • Únos nohou. Musíte se postavit rovně, ruce spočívat po stranách, pravá noha je tažena do strany a držena v této poloze po dobu 20 sekund. Proveďte 5 výkyvů. Totéž se opakuje pro druhou nohu. Pro lepší rovnováhu můžete použít jakoukoli opěru, zábradlí v tělocvičně nebo opěradlo židle doma.
  • Výpady. Je nutné stát co nejrovněji, ruce spočívat po stranách. Na druhé straně by měla být každá noha stažena dozadu a dělat dřepy. Bude to stačit 15 výpadů na 3 sady.
  • Skákání s koleny. Když stojíte rovně, musíte se mírně sklonit a skočit. V tomto případě je důležité pokusit se dosáhnout koleny k hrudi a ještě výše.

Při cvičení v tělocvičně můžete použít různé simulátory, které pomáhají intenzivněji ovlivňovat problémovou oblast a rychle dosáhnout požadovaného účinku. Může to být sedící nebo šikmý stroj Hakk. Jóga je také velmi užitečná pro hubnutí..

Olejové zábaly

Při práci se zónou kalhotek je velmi důležité mechanicky působit na toto místo. Tomu může pomoci nejen masáž, ale také olejové zábaly. Kromě zmenšení centimetrů v oblasti stehen také dokonale vyhlazují pokožku, činí ji pevnou a pružnou. V tomto procesu můžete použít:

  • Éterické oleje.
  • Čokoláda.
  • Léčivé bahno.
  • Mořská řasa.

K éterickým olejům se přidá 20 g bazického základu. Může to být speciální masážní olej, olivový nebo mandlový. Dobrý účinek poskytují výtažky z jalovce, citronu a levandule. Směs se aplikuje na problémovou oblast a zabalí se půl hodiny. Po ukončení procedury si můžete vzít kontrastní sprchu. Pravidelné procedury jsou skvělé pro zvládnutí problému a zlepšení estetického vzhledu stehen.

Články O Burzitida